调节情绪的法,调节情绪的法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节情绪的法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍调节情绪的法的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何控制自己情绪？
2. 人怎样有效的控制自己的情绪，提高自己的情商？
3. 遇到烦心的事，怎么做才能使你心情好起来呢？

如何控制自己情绪？

答：

情绪，一般是由你所接触的人、事、物对自己产生的负面的影响。这里包括你不想做得一件事但被大人或者老板逼的你不得不做，又或者你深爱着的伴侣被别人当中插足……

这当然很难做到保持淡定。那怎么办呢？

要么想办法改变状况，***如改变不了，那只有控制自己！

一般我们经常以发泄、隐忍、转移来处理情绪：

发泄：内心愤愤不平，手心血流涌动，挥起拳头，就往对方一拳打去！

或者摔东西！看什么摔什么，包括你刚买的一个精致的茶杯甚至手机……

还有不要命的喝酒，喝到扶墙而归！

发泄完了给左右都造成了一定的伤害，还被指责没教养，这些都要付出一定的代价！

我们再看看 隐忍：

所谓修身与律己，就是指人在社会上的处世准则。

人生最高境界就是能控制了自己的思想和情绪。一个人拥有修养、涵养其核心就是能待人温和、宽大、不诱于利誉、不恐于诽谤、自重而不取辱、自畏则不取祸。

不近人情举手投足尽是危机；不体物情人的一生俱是荒唐。处己以道故其心公；爱人以礼故其情原。百事之成必在敬之；敬胜怠则吉怠胜敬则灭。

千万不要控制情绪

情绪控制的结果只能导致不良情绪堆积，就像一个人想哭的时候，没有哭 出来，忍的结果其实更痛苦！

心理学不是教人控制情绪，而是管理情绪，不是消灭焦虑或抑郁，而是学会和焦虑抑郁和平共处，就像一个人失眠的时候，如果你拼命想摆脱失眠，其结果是失眠更严重。

情绪是受意识控制还是潜意识控制？意识更多的还是带有理性思维的特征，所以意识控制情绪的时候，人往往是淡静的、然而并不是任何时候意识都可以控制情绪的，换句话说情绪失控的时候，情绪到底是什么支配？

情绪失控的表现常见为：无名的怒火和莫名的惆怅，到底在什么导致了失控下的消极情绪？

佛洛伊德说那是潜意识，就是曾经被压抑的意识开始工作！缺少父爱的女孩子更喜欢嫁给比自己大得多的男人 ，这就是佛洛伊德的潜意识产生的逻辑！有意思吗？早恋的孩子往往更容易晚婚，也是同理！

当人的潜意识积压太多的时候，往往就会脱离现实，有意识参与的时候，会表现为浮躁、焦躁，然而当意识逐步退出的时候，潜意识就会全面接手情绪的管控，这样就出现了情绪障碍问题。

心理学家阿德勒说：个体逃避生活最简单的方式就是成为神经症患者。

荣格则说：神经症其实是逃避痛苦的一种方式，是人生正常痛苦的替代品。无论是未来的时间维度，还是过去的时间维度，我们恰恰无法接受现实和当下！

快乐的感觉是什么？忘我！痛苦的极致也会导致忘我，但是这种忘我其实是幻觉产生的，我们读《卖火柴的小女孩》就是描述的这种意境，临死的小女孩眼前浮现出奶奶、烤鹅等，这一点和神经症非常相似。

发脾气，闹情绪，本质是期望他人改变适应自己的需求。这种心理需求通常是源于小时候父母的溺爱而演化为我为中心的优越感，是不成熟的表现。

首先，要内心认同第一条真理，每个人都是社会中一小粒沙子，社会自有其运做规律，不会特别迎合某一个的需求。所以，混社会，是人都有委屈。

再者，发脾气会恶化自己的社交圈，使自己限于孤立。

三者，要内心认同第二条真理，改变别人难于上青天，而且极容易反扑于自身，付出代价。

唯一可以且应该改变的是自己的心态，俗话讲：看不惯别人，一定是自己境界不行。

所以，若想活得平静，通透，就是要事事，时时求诸于己，修心而构筑强大内核，自强不息。

首先，你为什么会有情绪。

情绪来源于什么。

情绪是“知情意”三种基本心理过程之一，它以个体的愿望和需要为中介，表现为人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。

现实中体现在人的喜、怒、哀、乐、情绪体验在日常生活中随时可能发生，并伴随着诸如身体动作（兴奋时手舞足蹈、面如桃花，悲伤时垂头丧气、脸色阴沉）、内部感受（通过[_a***_]太好了或考试成绩太糟糕了）、身体变化（愤怒时心跳加快，害怕时手心出汗）等多种成分。

情绪的身体知觉观

情绪的进化主义观

情绪的认知评价观

随着生理的成熟和心智的成长，情绪越来越受社会文化因素的影响，由初级情绪慢慢分化出复杂的社会情绪，各种情绪在生理成熟、认知发展和社会经验的累积中逐渐发生。

这有许多种原因，如人们在应激下寻求调节自己的情绪，使自己感觉更好些（减少负面情绪，增加幸福感或高兴的感受），使自己往好处想（调控强烈的情绪），促使勇敢的行动（减少恐惧或焦虑），增强动机，寻求支持，确认关系（通过增强对别人的同情或共情情绪）以及其他原因。

我们每个人性格都不一样，每个性格造就每个人有情绪的方式不一样。

人怎样有效的控制自己的情绪，提高自己的情商？

发火是一种无能的表现，我不能承认自己无能，所以，发火前先数几个数，好好说，如果实在坚持不住，就别憋着了，能动手的就别吵吵，不能动手也别吵吵，因为发火容易内伤，对方还不咋地！

控制情绪和提高情商是两个问题。当然情商高的人情绪会控制得比较好。

如何控制情绪提高情商是一门学问和技能，不是三言两语就能说清道明的。但对普通老百姓而言，不可能特别去学习和训练控制情绪和提高情商的课程，最简单的办法就是掌握三个技巧：

一、遇到自己情绪可能失控的事情，或许在重要回答或发言之前，请给自己三个深呼吸。别小看这三个深呼吸，虽然也许就是十秒钟，很多人都没有耐心做得到。这短暂的缓冲，可以有效避免一时冲动带来的无法挽回的恶果。

二、多看些纯文学的书。文学的价值就是有助于拓宽思路与视野，锤炼心性。多看书，可以增进自己对这个世界的不同理解，有助于提升自我控制情绪提高情商的能力。事实上，这就是思想上的修行。

三、学会辩证法。凡事离不开一个理字。理想不通，又放不下，就容易产生执拗。辩证法可以让我们换个角度思考问题。或许你会发现，很多事情并不是自己想的那样，也许对方也有对方的难处，也许自己也有不对的地方，这么想，让自己包容些，或许很多不良情绪就迎刃而解了。

题主您好，情商更多是体现在社交、亲密关系、职场关系中，如果继续拓展一下也可以把面对压力的逆商加进去。情绪是内心应激产生的心理活动、生理变化的姿态。

我们该如何提高情商呢？我的建议如下：

1、建立自我检视、反省的习惯，客观、真实地认知自己内心的需求以及人生观、价值观，“内观”的练习是一个很好的办法，“观照”本来的自己。

2、建立在相对充分、客观的自我认知基础上的“系统”思维，我是谁？我需要的是什么？与我共存的关系人都有谁？我们是如何链接的？他们需要的是什么？

这是系统与局部的关系，也是自体与客体的关系，也涉及到灵性成长。如果更通俗一点说就是“更有深度、广度的换位思考”。

3、接纳自己，与自我和解。

4、放下想去控制别人的想法，建立多赢的合作观念。

5、提升自己的认知及客观分析、决策的能力。

6、认识我们与环境的关系，当我们不能改变环境时就增加调适力，改变自己以影响环境的变化。

至于控制情绪，我从来不赞成控制情绪，情绪本来就是我们的一部分，我们需要了解它、亲近它，认识到情绪本身就是我们天赋的***，例如：

在日常生活中，我们难免会遇到各种各样的琐事扰乱心智，这个时候我们应该学会控制自己的情绪，展现我们的绅士风度，下面向大家分享一下我平常遇到各种情况的处理方法。

在悲伤沮丧的时候，多做几个深呼吸，尽量平复心情，做一些无关的事来转移注意力，不过于悲观，把人和事都尽量往积极的方向想。

在自己得到别人认可的时候，尽量用平静的心态与周围的人交流，与亲密的人分享喜悦，通过写作的方式记录下来，从而安定自己的情绪。

在愤怒不止的时候，千万不要做出过激的行为，深呼吸，在心里暗示自己一定要冷静，不要去做任何决定。

一个人的不良情绪，因家庭出身，成长环境，受教育程度，工作阅历，经济状况，社会地位等不同而差异很大。要控制自己的不良情绪，方法有很多，难以一一列举，在此谈些粗浅的看法，仅供参考。

一、饮食结构科学合理，生活有规律，生活方式健康，有充足的睡眠，积极参加体育运动，有一个健康的身体，就能始终保持一份活泼开朗的心情。心情好了，不良情绪就没有了。

二、胸中有远大理想，心里就非常敞亮。因此，要树立正确的人生观、世界观、价值观，即使做不到全心全意为人民服务，把家庭、单位、社会、国家、民族的利益放在第一位，把个人的利益放在第二位，但也要做到君子爱财取之有道，正确对待金钱名利和地位。计较少了，不良情绪自然就没有了。

三、海纳百川，有容乃大。要象菩萨那样，肚大能容天下难容之事，慈颜常笑世上可笑之人。对自己不利的人和事，只要不是"伤筋动骨"的，就一笑了之;对"伤筋动骨"的，也要保持理性，依法依规处理，始终保持一颗慈悲之心、同情之心、怜悯之心，遇事留有余地，心存善念，得饶人处且饶人。包容之心多了，不良情绪就会没有了。

四、不良情绪以自我为中心，大都是因唯我独尊、唯我独行、当之无愧、舍我其谁也等处事方式造成的。而高情商是以舍得牺牲现在的自我(部分或者全部)，即心中无我，忘记自我，时时处处事事为他人着想，为他人服务，毫不利已，专门利人，完全满足他人需求，以期在他人的帮助下，使自我的利益最大化。所以，不良情绪少了或者没有了，情商也就自然提高了。

遇到烦心的事，怎么做才能使你心情好起来呢？

1，运动。运动可以分泌多巴胺，舒缓压力；

2，听喜欢的音乐。不要听伤感的，越听越伤心，选听舒缓令人神经放松的音乐，也可以听喜欢的歌，吼上一通，据专家说，唱歌是最解压的好办法；

3，和好友倾诉。这个好友得认清人品，确实定能从他那里得到安慰，人品不好的话你说的他讥笑，甚至到处宣扬，到时你连死的都有；

4，打扫卫生，这个是我常用的办法，家里犄角旮旯好好打扫一遍，虽然很累，但看着整洁如新的房间心头的阴霾一扫而光；

5，女生的话化好妆上街买买买，买新衣，买好吃的，然后回来美美地睡上一觉，起来又是一个满血复活的我；

6，可以蒙头尽情的哭一顿，完了擦干泪，继续往前走。情绪也需要发泄，憋在肚里会生病，哭吧哭吧即使是男人也哭吧，毕竟这个社会不管男的女的都难，否则等抑郁了就晚了

进入8月份，遇事不顺。

1，“中人”工资理顺，满怀希望增加一点，不但没长，反而降了一些。

2，头条认证，条件满满，点开认证，发现社会领域被平台撒消，选了一个领域进去，结果是发文与领域不相关，认证失败。

3今天下楼，在楼梯上摔了一跤，伤着脚腕，肿的象大馒头，不能走路了。

现在心情特别烦，没办法，只能趟在床上，和头条做伴了。

人心烦意乱无法释放，一定是遇上了一件自己暂且无能为力或自己不想面对，但又不得不面对的事。心烦是对此件事表现出的负面情绪，如担心，焦虑，害怕，自责等。如果应对不当就会使自己备受煎熬，也有可能会迁怒他人给自己造成新的麻烦。

对于心烦意乱无法释放时，我会选择一个人去散步开释自己。迎着风，放下所有的念头，漫无目的的走。如果情绪有所波动我会加快走，如果平静，我会放慢走。当整个人冷静下来的时候，我就会开释起自己。

是开释，不是去思考。开释是减压，思考是想应对之法。为什么我会这样做，因为人的直觉思维在遇到事情，如果第一时间给不出最合适的办法，接下来一般是很难再想出好办法的。这时候就要换思维方式，而换思维方式就要先开释减压，完全接纳事情。不减压内心会有排斥力。

开释的步骤。

一，完全接纳事情。

二，逆向发现另一面，因为，任何事物都有两面性。有句话说，世间不缺美，缺发现的眼光。

三，开释。(一)事情有好的一面。(二)事情没想得那么糟，自己能把它做好。(三)努力就好，顺其自然，有可能会柳暗花明。

总结，开释可以唤起我的信心；可以让我不钻牛角尖；可以让我很好的转换过思维方式；可以让我觉得事情没原先想得那么严重，进而放松心情。而散步吹风是我觉得是最理想的，可以尽快让我头脑冷静，清明。

到此，以上就是小编对于调节情绪的法的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节情绪的法的3点解答对大家有用。