情绪与压力管理例子,情绪与压力管理例子有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪与压力管理例子的问题，于是小编就整理了2个相关介绍情绪与压力管理例子的解答，让我们一起看看吧。

1. 初三中考生，患有抑郁症和焦虑症，经常情绪失控，自残频率很高，该怎么办？
2. 丈夫是负面情绪很多的人，他影响了我的情绪，为了孩子我一直忍受。我该不该离婚？

初三中考生，患有抑郁症和焦虑症，经常情绪失控，自残频率很高，该怎么办？

抑郁症这个问题我查阅过许多资料并尝试了很多种自我调适的方法，得到如下的心得。

郁抑症，主要是思想停留于过去的不高兴的回忆中，而精神集中于后脑的缘故。将精神力调整到前额叶就可以解决这个问题。方法如下：

1，努力睁大眼睛，盯着前方的某个地方，集中精力，盯上几十秒钟。这样做的目的是调动甲状腺分泌甲状腺素，可有效对抗郁抑；同时集中精力，会让气血精神集中于前额叶，更多的感知外界的变化，而减少对内心感受的关注。

2，感觉到前额叶部位，也就是脑门，出现凉飕飕的感觉后，就可以去做事情了。在不受内心那些声音的影响之后，做什么都会感觉得心应手。

3，遇到问题时，也请按1的方式调整自己的状态，然后鼓起勇气向他人寻求帮助。

4，气聚于前额叶的方法虽然好用，但较长时间的气血聚***引起前额头痛，可以通过呼吸引导的方式来疏散该部位的气血。做法是：闭目深呼吸，吸气时想着肚脐眼(确切位置是脐下三寸丹田部位)，呼气时放松。来回十几个呼吸，就可以有效缓解头痛的问题。

5，经常训练自己按照上述方法调适，久而久之就气道通畅，不再郁于后脑，郁抑症也就消失了。

看起来超级简单呵，根本不敢相信让医学界棘手的郁抑症这么容易解决是不是？世间事就是如此，会者不难，难者不会！再没有比自己去尝试一下更能说明问题的了，鞋子合不合脚，穿上走走不就知道了吗！

你好，我是精神科医生，关于孩子的问题我的建议是一定优先治疗抑郁症！

讲一讲这个孩子的抑郁症

可以肯定的是这个孩子的抑郁症病情很严重，需要尽快治疗。因为这个年龄阶段的未成年人处于青春期这个身体和心理双重发育的重要阶段，很容易产生情绪上的波动，而不会处理情绪问题的未成年人往往表现的更为激越和冲动。

所以，在未成年人身上其实是抑郁症患者自残现象出现最多的人群。但这并不代表他们的抑郁症状不重，反倒是有可能已经非常严重。我就接触过这个时期的抑郁症小患者，对我说“抑郁的情绪压的我喘不过气来，受不了了，有想死的想法，又不敢死，所以用小刀划伤自己的手臂，这样的感觉就能减轻一些”。对于他们来讲，自残很可能是一种退而求其次的类自杀行为。

家长该怎么办？

家长的做法一定是尽快陪伴孩子到正规的精神卫生医疗机构进行系统的治疗，如果医生认为需要住院，就陪伴孩子住院治疗。最好陪伴着孩子，这样会给孩子以感情上的支持，但不要讲什么大道理，让医生来做，这样时候跟孩子讲道理只能适得其反。

抑郁症得不到及时的治疗是会向慢性致残性疾病发展的，严重的病例是可以评定精神残疾证的，所以，对于一个初三的孩子来讲，抑郁症稍有不慎就是一辈子的大问题，远远重要于中考和孩子的学业问题。所以一定要以孩子的病情为重！

家长也应该适时鼓励孩子鼓起勇气同抑郁症病魔斗争，而且还是长期斗争的勇气，不管孩子感受到了什么，能跟你说就是好的，不要随便质疑，告诉孩子他感受到的一切都是抑郁症带来的影响，不是他本身的想法，只要治疗了抑郁症，这些悲观[_a***_]的东西自然就不会困扰他了。

孩子还小，耽误不得。希望看了我的回复你能清楚自己该做什么，尽快治疗吧！有问题可以私信留言。

你这是压力大了，需要释放释放，你尝试从学习环境里走出来，放下心理包袱平静下内心，多出户外走走找人陪着你一起，同时聊聊天说说你内心想法，现在的你可以说是心理抗压能力到了极限，就跟电脑程序一样出现了错误的代码，导致程序混乱，运行出错不受控制。如果不及时解决，这电脑要么死机要么宕机在要么系统崩溃，不管那种情况都挺严重的，那么电脑出现这问题我们一般都是关机重启，这个万能解决方式。

你现在的情况最好的解决方式就是关机重启。那么关机重启的工作原理是什么，也就很简单就是关闭所有的进程，进行电脑处理器降温清除缓存，让电脑恢复性能。

而你同样就是暂停目前让你有压力的事情，给自己精神放松下来，捋捋脑子里的思绪，减少脑子里的错综复杂的想法，等过一段时间精神恢复正常了再继续做你的事。

说了这么多应该是明白了吧！

丈夫是负面情绪很多的人，他影响了我的情绪，为了孩子我一直忍受。我该不该离婚？

你先不要想着离婚，为孩子着想不离婚是对的。离婚对孩子的打击很大，首先你的丈夫他没有出轨，他只是心情方面的问题，你要试着去改变他。多带他出去旅游，看看祖国的大好河山，尽量让他接触有正能量的人。

到此，以上就是小编对于情绪与压力管理例子的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪与压力管理例子的2点解答对大家有用。