自主呼吸情绪调节,自主呼吸情绪调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自主呼吸情绪调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍自主呼吸情绪调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 人为什么能控制自己的呼吸但不能控制自己的心跳？
2. 深呼吸能控制自己的不良情绪吗？

人为什么能控制自己的呼吸但不能控制自己的心跳？

根本原因是这两种运动的支配神经不一样。

心脏的运动是自主神经支配的，最高命令由延髓的呼吸心跳中枢管控，不需要经过人的意识。

人的呼吸运动是靠呼吸肌来完成的，包括肋间肌，膈肌都是横纹肌。呼吸肌的调控相对复杂一些，既有随意神经的控制，又受到延髓生命中枢的控制。所以人在清醒时可以从一定程度上控制呼吸运动。而在睡眠时则交给生命中枢管控。

心跳，受自主运动神经控制。所以大脑不能去有意识的控制心脏活动。

呼吸，既受自主运动神经控制，又能受随意运动神经控制。是的，这样讲似乎有点乱套了，不是说“一心不可二用”吗？呼吸到底“听”谁的呀？

自主运动，是人体相关部位受到***后的一种自发性神经冲动反馈活动。也是生物体为了维持和达到内部生理需求平衡，在大脑中枢（含中、低位反射弧终端）的统一反馈调节下，自动完成的控制活动。它不受思想意识支配。心跳和无意识支配下的呼吸就属于自主运动控制。

下面主要来分析一下大脑对呼吸的双重控制。

随意呼吸

呼吸，一方面属于肢体运动部分，肢体运动受意识支配，这一点没有问题。呼吸依靠的是胸、肩、颈等部位的肌肉收缩和扩张活动。人在有意识活动的情况下，大脑通过视觉来对上述肌肉实现意愿性控制。比如你可以看着自己的胸部，随意做到深呼吸，并且你对空气的吐纳量能够做到随意控制。

肺能够吸进空气，它并不是肺自身能做到的。因为肺没有肌肉，不具有收缩和扩张功能。肺的呼吸活动，只能依附于胸、肩、颈等部位的肌肉活动，对胸腔的体积进行扩张和收缩，并因此带动整个肺体的相应收缩和扩张，空气才能出入肺腔。肺内的空气排出，则仰仗的是胸部躯体组织向内的压迫力，这一点应该不受自主控制。但可以受意识控制。

楼上那个主任大夫说了不少！笔者再补充几句。

因为心脏是一种特殊的肌肉，我们人体的肌肉分三种。一是运动系统的骨骼肌，二是内脏器官的平滑肌。其三就是称为心肌而独一份儿的特殊肌肉。

在这块特殊的肌肉上，还存在着一种特殊的纤维，称浦肯野肌纤维，以它为主构成了心肌特有的传导冲动系统。它和支配心脏的神经，也就是颈部交感神经节来的交感神经与迷走神经，共同管理着昼夜不停的心脏跳动。但心传导系统也不可能无法无天，就像孙猴子跳不出如来佛的手心儿一样，它还受体内神经-体液的调节和影响。晓行星祝您健康！

在紧张的时候，我们都知道深呼吸放松自己，但是心跳得厉害，自己却没办法去调节，猫爪似的也没啥办法，只能在情绪缓解的时候会放松下来。这正是人为了保证正常功能而进化出的调节方式。

人体很多功能是在神经的调节下进行的，而很多功能太过重要，是保证人类生命的基本功能，比如心跳、内脏腺体的分泌、呼吸等等生命攸关的功能，即植物神经系统，它们能够无意识的调节人体机能。

我们知道，我们可以调整呼吸频率、深度，但即便我们睡着了，呼吸还是会继续的。这是因为，呼吸一部分受大脑皮层的作用这部分呼吸叫做随着呼吸，就是可以随着自己的控制而调整呼吸频率、深度等。但还有一部分呼吸功能是受延髓控制的，这部分称为自主呼吸，就是不管你控制不控制，它都会自动运行的。

而心脏相关的神经中枢位于脑干，不受人主观控制，处于一种自主运行的状态。

简单说，能控制呼吸，是因为呼吸运动是骨骼肌来完成的，骨骼肌是随意肌，可以被主观意识灵活控制。

而不能控制心跳，是因为心跳的完成，是心肌，不是随意肌，不能被主观意识直接控制。

可心跳是随着呼吸的频率变化而变化的，呼吸深缓会让心跳变慢，呼吸浅快会让心跳加速。

通过呼吸和心跳的关系，可以间接控制心率。

深呼吸能控制自己的不良情绪吗？

你好啊，题主。深呼吸能调节情绪，但它不是不良情绪的源头，就谈不上控制了。

一般的深呼吸起不了多少作用，因为你的理性会跳出来，小看非理性的深呼吸。如果你经过有意识地训练，会使理性愿意配合深呼吸，进行思想律动。就像减肥，你的理性会觉得节食效果不大，而劝你别坚持了，但真的瘦了几斤后，理性也愿意多试试。

处于不良情绪的时候，内心混乱得如同海面上的各种垃圾随意流动。记忆不断浮现，某年某月某日，某些人某句话某个眼神某个动作。理性也开始不断推测，***设自己当时这么做会怎样，自己当时到底做错了什么，别人的脑子里是怎么想的。情绪随着记忆和理性的展现，伺机肆虐，各种害怕、后悔、困惑、无奈、痛苦的感觉跳出来，犹如作画时候的颜料，随意撒满画布。可见，这时候的内心非常乱，记忆塞满大脑，理性的逻辑扭曲，情绪掌控了大脑。

佛学对于深呼吸有一套法门，没错，就是你常听到的瑜伽和打坐冥想。它强调的是，让内心的思想、情绪，不断收束，不断放缓，从而与深呼吸的节奏一致。就这么一呼一吸一呼一吸，有规律地让自己的思想浮动。每当思想开始跑飞了，就必须提醒自己记住深呼吸的感觉，重新把思想拉回到与深呼吸同节奏。

不良情绪让内心极度混乱，而打坐冥想让内心的思想有节奏地释放。因此训练过的深呼吸，可以***调节不良情绪。

轻度的不良情绪可以不用管，一些不良情绪反过来可以***你多学习，多努力。如果不良情绪已经麻痹了行动力，是该控制的。最有效的方法还是倾述，找到熟悉的人去说，对方也愿意听，这种情况效果极好。
祝顺利！

呼吸是人类最重要的生存依赖及生命体现之一。而深呼吸对每个人来说，却有很多意想不到的好处。

研究发现，经常深呼吸除了有利于人们的长寿、防治呼吸系统疾病、帮助睡眠以外，对控制自己的不良情绪也带来了很好的效果。

不知大家是否有所体会。每当碰到不开心、不高兴甚至愤怒的时候，如果任由这些情绪蔓延，不仅让自己觉得难受，头脑发胀，而且还会不计后果地沿着这些不良情绪发展下去，最终的结果是对自己更加的不利。

相反的，如果在这些不良情绪来临之际，自己冷静下来，再做几次深呼吸，你会感觉到，这些不良情绪在慢慢地消失，最终自己能在心平气和的状态下处理棘手的事情。

每个人都有七情六欲，每个人都有喜怒哀乐，当我们遇到不开心甚至愤怒的事情，不要一味地任其发展下去。首先要强迫自己冷静，快速离开“事发地”，或找三朋两友倾诉自己内心的不满，或独自听听[_a***_]或外出欣赏户外的风景。在自己冷静的过程中，多做几次深呼吸，那么，心中的不良情绪一定会得到有效的控制，生活一定会回到和谐、安宁的时光中。

到此，以上就是小编对于自主呼吸情绪调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于自主呼吸情绪调节的2点解答对大家有用。