情绪可调节吗,情绪可调节吗知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪可调节吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍情绪可调节吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 根据本讲，情绪调节包括哪些方面？
2. 发泄可以使人情绪稳定吗？为什么？

根据本讲，情绪调节包括哪些方面？

情绪调节是每个人管理和改变自己或他人情绪的过程，情绪调节包括哪些方面：

（一）生理调节

情绪的生理调节是以一定的生理过程为基础的，调节过程中存在着相应的生理反应变化模式。

生理唤醒是典型的情绪生理反应，如心率。舒张血压。瞳孔大小。神经内分泌的变化、皮下动静脉联结处的血管收缩等

都是常用的生理指标。情绪生理成分的调节是系统性的，这种调节将改变或降低处于高唤醒水平的烦恼和痛苦。

（二）情绪体验调节

发泄可以使人情绪稳定吗？为什么？

发泄可以释放和减压，缓解不良情绪。因为人在愤怒时，神经会高度敏感而紧张，经过发泄后，释放了压力从而神经放松下来，随之情绪趋于平静。中医讲怒伤肝，怒则气上，这种气通过口释放排出（吵，骂，哭，等）从而调节了情绪。

正确的发泄方式可以让人稳定情绪。

可是错误的方泄方式只会让事情变得更糟。

那么问题来了，什么样的发泄方式方法才是正确的呢？

1，先了解负面情绪的原因，是愤怒，还是悲伤，或者是妒忌？

2，学会发泄的方法，一般情况下，烟草会建议寻找对立面的方法，比方说悲伤的反义词是高兴，做一些能让你觉得高兴的事情，往往能冲淡部份的悲伤，像看部喜剧片，旅行，或者是一次畅快淋漓的购物。

3，途径，情绪的释放，根据能量守恒定律，情绪也属于一种能量，一种负能量，所以要释放能量，就需求将能量传导出去，不管是通过击打转变为动能，还是通过说话转变为声能，都是一种能量变化的过程，当然，烟草推荐还是通过倾述转变成声能吧，必竟力是相互的，击打物品时，手会疼。

4，正确的发泄，所谓的正确，就是不会对其它人或事物造成困扰。忍，是错误的，负能量就像是个汽球，积压太多便会爆炸，炸伤你和身边的人，所以，我们需要发泄，如上文所说，倾述或许是最好的方式，只是见效比较慢，当然了，合理的击打也是合适的，只是得挑选对象，像网上有卖的出气公仔是比较不错的对象，通过击打，将负能量转换成动能，人体用力挥打燃烧肌肉中的脂肪和糖份，还有个神马自由基的，然后你会出汗，会疲倦，最重要的是，不满的情绪会随之挥发出去，心里面就好受多了，当然了，其它的运动也是可以的，主要是让身体感觉疲倦，注意力分散了，也就不会在那瞎想了。PS：不要将负能量发泄在家人身上哦。

答案是可以的

一个人的情绪不稳定。

某天开心高兴，某天难过抑郁。

时而紧张***，时而内心失落。

你都会有个方式去宣泄自己的情感。

当你感到开心的时候你会去大笑，悲伤的时候会痛苦，紧张的时候会深呼吸，失落的时候会选择独处。更有甚者感觉到压抑的时候会去拳击，会去极限运动。

为什么呢？

人的情绪由脑神经传递着你的信息，大脑判定你是难过还是高兴。身体在外界的***下会分泌各种激素，***脑神经传递信息。这里的激素就和人的行为有关，当你去发泄的时候，激素的含量会降低，或某种激素抑制剂含量会增加，导致你的情绪趋于稳定。但这种并不是用久的，当你再次遇到***的事情，你的激素又会被分泌，你的情绪再一次不稳定，但是时间多了，你的条件反射多了，就慢慢习惯，你的情绪控制能力也就越强。

发泄不可以使人情绪稳定，发泄是释放情绪，释放压力，让心里的毒排出来。

只有发泄完了，内心平静的时候，情绪才会稳定下来。让一个激动的人内心平静下来是很难的，有些人是越发泄情绪反而越崩溃，因为脑子里会不停地想起造成痛苦的人和事…

这时候如果有他在意的人关心和鼓励的话，伤痛会渐渐消失。如果他只是一个人默默承受了一切，甚至得不到身边人的理解，那么发泄完了心里会留下创伤。

心灵的创伤和身体受伤不一样，它只要遇到类似的事件就会形成条件反射，在大脑还来不及思考的时候，内心已经动荡不安，眼泪也早已掉下来。

就像一个被折磨过的人，即使事情过去很多年，他只要看到相似的场景，或者相似的人，他的心跳会不自觉地加速，他自己都不知道是怎么回事，内心已经帮他作出了反应。

但是每个人还是需要发泄的，不管是哭还是找一个人烟稀少的地方呐喊，还是打沙包，都有助于内心[_a***_]。

我们的心和身体不一样，身体结构已经有很多医学书籍可以全方位解析了，但是心灵领域人们探索得还不够，并不知道情绪是如何影响一个人的身体导致得病的。有些心理学家认为这世上还有另一个空间，我们的心灵就是处于那个空间。

我觉得发泄不仅是心理需求，更是心理暗示，暗示你有很多事情需要调整和改变了。

到此，以上就是小编对于情绪可调节吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪可调节吗的2点解答对大家有用。