员工压力与减压管理,员工压力与减压管理心得体会

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于员工压力与减压管理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍员工压力与减压管理的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何缓解工作很忙带来的心理压力？
2. 职场亚健康怎么通过减压进行缓解？

如何缓解工作很忙带来的心理压力？

国家经济发展迅速，商业竞争激烈，这样的形势带给我们大大小小职员的当然是干不完的活、马不停蹄地赶项目，加班加点成为家常便饭。最近一段时间引发热议的996工作制就是这种工作状态的集中反映。

但是人不是机器，繁重、紧张的工作是会给人带来心理压力的。

工作中，一个问题还没有解决，新的任务、问题接踵而来，人就会烦恼、焦虑，感觉被困难、问题缠绕不清，无法摆脱。职场人际关系，旧的冲突还没有化解，猜疑、误解可能带来日日不断的小烦扰，或者带来新的、更大的冲突，叫人感觉身陷泥泞，欲罢不能。

因为工作忙，可能给恋人、配偶没有更多的时间沟通交流，情感淡化，安全感、信任度出现危机，心灵的依靠、港湾波澜四起。孩子没有时间教养，亲子关系淡漠，学习成绩下滑，心急如焚却无助无奈。

更为切肤的痛楚来自身体，日复一日地连轴转，身体已经开始发出严重警告，食欲不佳、身体沉重、失眠，胃痛、头疼等各种疼痛出现，感冒、咳嗽三天两头找上门来。我怎么了？会不会有事？身体健康方面的焦虑时不时就会来敲敲门、提提心。

怎么办？

建议***用“30+30”方式调整。前一个30是跟恋人或者家人沟通的时间，每天安排30分钟，彼此分享工作、学习、生活中开心不开心的事，以及感受和想法。后一个30是每天的运动时间，在单位在住家附近都可以，健走、慢跑，出出汗。

这一个小时的时间，一定要为自己从加班加点的工作中夺回来，为了自己的身心健康，为了家人，也为了来日方长的工作。

另外，需要保持正常的生活作息时间，每天保证7到8小时睡眠，三餐按时适量，正常的生活带来正常的心态。

如果这样的自我调节不奏效或者实施困难，建议及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。

最重要最好的方法是充足的休息。睡觉是一个人恢复精力和恢复心理承受力最好的方法。当然还有其他的方法：

1、通过心理暗示。

2、通过压力释放，主动减压。如多进行运动、人际活动、个人兴趣爱好活动。

3、减轻工作量，减轻工作难度。

4、通过学习和修炼，让自己的内心更加强大，从而更好的承受工作很忙带来的心理压力。

职场亚健康怎么通过减压进行缓解？

曾经有人做过这样一个实验：

参与者要面对的压力是群体面试，准备了两段关于压力的视频，每名参与者会随机观看其中的一段。

“多数人认为压力有害……但事实上，研究表明压力即动力。”

***接着描述压力是如何提升表现、促进幸福、助人成长的。

“多数人都知道压力有害……但研究表明，压力的损害比你预期的还要大。”

***接着描述压力如何损害你的健康、幸福，以及工作表现。

两段***引用的都是真实研究，从[_a***_]角度讲，它们都是正确的。

每段***都是为激发参与者对压力的观念，事实证明这个观念可以影响参与者的身体反应。

通过对人体两项参数皮质醇和DHEA的提取，发现了其中的差异，关于皮质醇和DHEA这里不展开赘述了，感兴趣可以详细剖析一下。

平时要注意劳逸结合，疲惫的时候也可躺会按摩椅来放松。改善肌肉疲劳情况。若不注意调理的话，身体会感觉很不舒服。目前国内的品牌发展的很不错，目前比较熟悉的是生命动力这个吧。以上仅供参考。希望能够帮到你。

到此，以上就是小编对于员工压力与减压管理的问题就介绍到这了，希望介绍关于员工压力与减压管理的2点解答对大家有用。