调节敏感情绪,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节敏感情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节敏感情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 敏感的人怎么调整心理？
2. 太过于敏感怎么办？怎样才能做到不敏感呢？

敏感的人怎么调整心理？

希望以下六条方法可以调整你的心理：

①接受自己的敏感性：敏感并不是缺点，它也有它的优点。接受自己的敏感性，不要试图去改变它。

②学会情绪管理：学会控制自己的情绪，不要让情绪左右自己的行为和思维。

③寻找支持：和理解自己的人交流，寻求他们的支持和帮助。

④健康生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、充足的睡眠和适量的运动，可以改善心理状态。

⑤学会放松：学会放松和冥想，可以帮助缓解紧张和焦虑。

⑥寻找自我抒发的方式：可以通过写日记、绘画、音乐等方式来表达自己的情感，缓解压力。

太过于敏感怎么办？怎样才能做到不敏感呢？

“害怕和别人交往，无法得心应手地融入社会集体，在心理学上可以称其为社交焦虑障碍”。而产生这种障碍的原因，就是你太过担忧别人对自己的评价和看法了，是不是现在别人对你的评价，态度好一点，你往往就会松一口气，而如果你听到不好的评价或者说你觉得别人对你的评价不好，你就会很郁闷，情绪低落。你是不是这样的呢？其实我相信你已经认识到自己的问题啦

所以对于你，我的建议是：

1. 首先，你要放宽心情，学着淡然一点，不要去太过担忧，这句话你也许会觉得“对啊，我也想这样，但我很难做到”。但这是针对你这种情况的一个指导方针，你要记得，时刻在心中默念，慢慢来，你会越来越好的。

2. 其次，千万不用担心你和别人的隔阂会越来越大。恰恰相反，我猜你的人缘应该不错，起码不差，为什么这么说呢？因为你往往特别在乎别人的感觉，这会让别人觉得你特别体贴，特别和善。想想现在这个世界，在于别人的感受胜于自己感觉的人太少了，如果我有这样的同学，我肯定乐意和他做朋友。

3. 还有，每个人都有自己的是非观，确实，有时你的做法，你的话可能会引起别人的反感，but，so what？你不能要求每个人都喜欢你，同时，也不可能所有的人都不喜欢你，每个人都有他的选择喜欢和不喜欢的自由。

4. 其实你还是犯了一个错误，就是有点活在自己的世界里啦，在这个世界上，错了你的家人，爱人，根本没有人能花那么多的时间去关注你，你如果觉得我这样做，待会别人会不会觉得我怎么怎么样，那一定是你想太多了，真的，没有那么多人会刻意地去关注你的！

5.像你的情况，你可能对自己施加了过度的压力和过高的要求，这其实是你的内心在作怪，不单单是你，很多人都有这种自虐的心态——我做了错，我做得不好，完了完了，所有人都看到了，而且我再也没脸见人了。但事实根本不是这样。因为真的没有那么多人在关注着你，人家可能根本不在乎，也可能只关注了一瞬间，然后他们下一秒就忘了。你，包括很多人，之所以会这样，是因为我们有点视自己为世界的中心，认为生活就是绕着我们转的。

6. 最后一点建议，你可以观察别人，你会发现他们和你一样，也有做得不好的时候，也有得到不好评价的时候，大家都是一样的，我们都在人际关系方面都会有失败的经历。

敏感总是在意别人的想法,别人不经意的一个眼神，一句话就会让自己心里感到不安，以为都在议论自己，是不是自己哪里做错了。所以要改变自己 ，勇敢的接受别人的目光，要正确的认识自己，不要把自己贬低，要知道每个人都是独一无二的，这个世界上只有一个你，要相信自己一定能行

到此，以上就是小编对于调节敏感情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节敏感情绪的2点解答对大家有用。