怎么调节尴尬情绪,怎么调节尴尬情绪的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么调节尴尬情绪的问题，于是小编就整理了5个相关介绍怎么调节尴尬情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 你们在尴尬或紧张时会有什么小动作？如何克服这种心理？
2. 每当想到一些很尴尬的经历，心里很难受，该怎么排解？
3. 你会怎样去缓解陌生人之间过近距离带来的尴尬的情绪？
4. 男女之间如何继续一场尴尬的聊天？
5. 总是想起以前尴尬的事情并且无法释怀，怎么办？

你们在尴尬或紧张时会有什么小动作？如何克服这种心理？

大家好，我是搞笑领域的创作者旋转的紫风铃。关于这个问题，我有些个人的看法，和大家一起分享讨论一下。每个人都会有尴尬的瞬间，如何应对尴尬，这个是个值得深思的问题。

就我个人而言，如果遇到尴尬的场面，脸部会充血，甚至，耳朵也会跟着一起发红，为了避免其他人发现自己尴尬，可以快速的深呼吸几下，心里安慰自己几句，告诉自己不要慌，控制一下情绪，尴尬的表情就会快速缓解。

然后尴尬的时候，手会不自觉的握拳，握紧，这个就比较好克服，发现自己握拳出手汗以后，可以把手放到背后，不经意间的挠挠背，缓解一下尴尬。

我尴尬的时候，做的最多的一个动作就是撩头发，顺头发，这个动作也可以遮掩你的面部的部分表情，用手遮挡一下，缓和一下情绪，能很有效的应对尴尬的场面，也会给自己充足的时间，来想办法化解尴尬。

以上是我的一点个人理解和看法。希望能有所帮助。

尴尬和紧张都是人的一种情绪体验，当处于这种情绪体验中时，一些人会做出一些小动作。事实上，这些小动作缓解了我们紧张与尴尬的心情，另一方面，也是我们机体所做出的一系列的防御体验，这种小动作通常是情不自禁的。YOYO心理和大家一起聊一聊尴尬和紧张心理。

01 为什么人们会有紧张或者尴尬的情绪体验呢？

大多数人都会体验到紧张和尴尬的感觉，比如在上台演讲前，被老师提问时，重要考试前等等。不知道大家是否注意到，这些让我们紧张的场景都有一个共同的特点，那就是我们对这个事件的结果抱有一定期许，而且比较担心事情的发展与结果。上台演讲前，我们担心自己会不会出现忘词，观众会不会对我不满意，会不会嘲笑我。被老师提问时，我们会担心会不会回答不好，老师不满意。重要考试前，我们担心会不会考不好。所有这些让我们紧张的场景都有着我们所期待的结果，我们担心会发生不好的结果，所以我们会紧张。

02 紧张和尴尬的时候会有那些表现？

就如前面所说，在我们感到紧张和尴尬时，身体会不由自主地做出一些小动作。常见的就是扣手、扯衣服、身体抖、挠头、不敢和别人对视等。这些小动作一方面缓解了我们内心紧张的情绪，另一方面，也掩饰了我们内心的紧张，是一种不自主的保护机制。

03 如何克服呢？

（1）、告诉我们自己，适当的紧张是一种正常情绪。适当的紧张情绪反而会让我们表现的更好，适当的紧张是一种内心自我激励的方法。比如你会发现考试前担心自己考不好的同学反而会比那些不当回事、完全不紧张的同学考得更好，因为他们更加在乎考试的结果，所以会更加重视。

（2）、宽容地对待自己。过度地在意事情的结果，过度地在意他人的看法，可能会让我们过于紧张。这时候，我们的表现往往会变差，表现越差就越紧张，形成恶性循环。可以对自己宽容一点，一件事情只要我们尽力了，又何必过度在意结果怎么样呢？有时候只要我们努力了，就不会有遗憾。

（3）、对于重要的事情要做好的充分的准备。比如面对重要的考试，我们有了充分的准备，就有了能考好的自信，紧张情绪自然就会有所缓解。

（4）、面对一些尴尬的场景，学会主动化解尴尬。常见的就是我们与他人交流时的尴尬了，有时候一个话题转换、主动介绍自己等就会化解交流时尴尬。不然两人坐在一起，会越来越尴尬。

结语

总之，尴尬和紧张，以及由此引起的不自主的小动作都是很常见的心理表现。学会如何化解这些情绪，会对我们的生活有更大帮助。

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我一紧张就不停的摸鼻子，记得毕业论文答辩的时候我是我们班倒数第三个上台，心里那个煎熬啊，到我的时候鼻子都让我揉红了，老师看到我上台还关心问了句:你是不是感冒了?我有点不好意思说，就答了句是。我边台上讲还边揉鼻子，低下的同学一直在笑。老师大喊一句:你们有点同情心没?这位同学带病在坚持!台下没人敢笑了。最后我还拿了个优秀论文奖。里面应该有老师的同情分。

人总有紧张或尴尬的时候，有时候刻意去克服反而事得其返，不如一点点适应放松，克服可能更快些。

脸红，眼神看向别处，转移话题，不自主停下来正在做的动作，或者加快或者放慢正在做的动作。

还有狠多，比如干笑两声掩饰刚才的尴尬，或者直接表示刚才自己狠尴尬，有的人会逃离现场（视情况而定），或者突然按捺不住情绪变得狠低落，或是直接无缘无故发脾气。

其实都是为了掩饰或者转移对发生尴尬的不适，从而缓解紧张和防止出糗的心理。

揪衣服

挠头

咬嘴唇

眼睛乱飘

两脚总是来回倒

岔开话题或大声叫喊

把注意力分散

每当想到一些很尴尬的经历，心里很难受，该怎么排解？

您好，我是暖心理咨询师杨湛德，很高兴为您解答。我们所经历的一切都是我们人生的一部分，其实我们对于自己曾经一些尴尬经历感觉难受，这也是对自己曾经的不满意，或者是说对自我的排斥。要让我们内心好受点，那我们必须让自己改变对于曾经那些尴尬经历的看法。一些尴尬经历引发我们的情绪都会不一样，比如说有些经历会引发我们的羞耻感、惭愧、自责等等情绪。那也就意味着这些经历对于我们而言是十分重要的。有些经历会让我们感觉到十分羞耻，以至于我们不想再去回忆。比如一个人小时候因为性冲动而做了一些不好的不光彩的事情，如和异性接吻，这有可能会让我们长大之后在回忆起这些事情时产生一些羞耻感。而这样的羞耻感会意味着我们内心在压抑自己冲动，这是由于自己对于道德的认同而产生了对自我的责备，认为自己不应该有这样的冲动，所以才会有这样羞耻感。所以要消除自己的羞耻感，必须要让自己重新认识当年的性冲动，以及尝试用合理的道德观来评价自己。有一些尴尬经历会引发我们自责和惭愧的感觉，比如我们回忆起小时候，在课堂上因为回答不出问题被老师责备，然后老师做家访时候又投诉到了父母那里，自己又被父母的责备，这会让自己增加很多自责和惭愧，让自己充满责备。如果要让自己消除这些[_a***_]的话，那就也需要让自己意识到自己是认可了父母和老师的批评，或许还有可能是通过这样的责备让自己来感受到父母和老师对自己的关注。如果要让自己消除这样的感受，自己必须要让自己意识到自己可以如何去面对自己期待老师和父母对自己的关注。所以不管怎么样的情绪感受，都需要让自己重新去思考曾经事情对自己的意义，让自己从当时的事情能重新走出来，从而降低曾经的事情对自己的困扰。答者：暖心理咨询师、释梦师杨湛德

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那就要看个人的心态了，看开了，看透了，一切都无所畏，计较多想，只会增加更多的烦恼，人生都是在复杂的矛盾中度过，学会谅解，看淡，所有的烦心事，都会一笑而过，随着时间推移，就会消失。

你会怎样去缓解陌生人之间过近距离带来的尴尬的情绪？

理解，宽容，放开胸怀去面对。

这里的陌生人，我以为最起码是和你或他之间，已有过那么一次或两次的纯正接触，才和你或她有了“过近”距离的接触，让你感觉到尴尬场面，令人难堪。作为对方，我想，绝对是一种真心实意的表达或展示，也是想达到他（她）的一种心思或心仪。前提是之前的交往，应该 不带有任何功利企图的心理和目的。这是基础。

既然有如此好友的真心实意，那“尴尬”这一方就应该，积极主动，用自己满腔真情，去理解，迎合，这样的交流沟通之中，双方的“尴尬，难堪”，就会得到双方满意，心里亮堂的一种接受心理。应该把自己的诚心诚意，摆出来，亮名自己的真心一颗，真情满腔，实实在在，做出自己的迎合和诚若，解释。

如果做商场事，就更应该这样去做，市场万千社会，人与人之间难免，以金钱利禄作为交友的一种桥梁，但世界既然在以这样的序列，不断前行，那我们臣民就应当积极主动，去拥抱这个世界，参与其中的所有绿色，文明，助人为乐，以及各种合理合法的经营活动。为打造和谐世界，共赢世界，大同世界，复兴中华大梦，做出自己真情实意的行动奉献才是。

这个社会发展，始终需要的是真情实意，满腔热情，需要的是不断放开思想 观念，胸怀，需要不断学习进取的人和氛围。这样，才能在各自领域，经历磨砺，收获爱情和成功。这是飞速发展的世界大格局对每一个人的必须要求和不断纠正。

如果你没有如此胸襟和情怀，没有大度，放开的思想，没有助人为乐的普世价值，没有至少为他人和国家发展民族富强，做一点实际奉献，还终是害怕，被别人算计 被他人全套，，设计，上当，从而躲在自己狭小空间里，或者躲在一批阴暗，狭小的所谓圈子里，唧唧我我，等候理解，等候天赐，等候别人上门理解，支持，包容你，***你，这样的人的胸怀 ，心里和人生大格局，我告诉你：你所害怕的那些因陌生人之间，过于接触而带来的，尴尬，麻烦和难堪，随着你的不交流，不光明，不真心，不热情，不理解，不包容，不放远眼光看未来 ，更大的尴尬和难堪，还会在今后和人交往中，一而再，再而三地接踵而至。

那种不断萦绕在你周围的尴尬，难堪情绪，火焰也会越来越高！

缓解和消除人生，所有尴尬和烦恼 难堪，只有一种方法，那就是，用一颗真心，用不断开放的观念，理念和辽阔胸怀，去理解，去迎接，去交流，沟通，去了包容，除此之外，别无它法。

男女之间如何继续一场尴尬的聊天？

两个人尴尬聊天后，难免会产生紧张的心情和尴尬的状况，不会寒暄的人很容易一不小心就踩了对方的火线错过良缘!那么，如何正确的寒暄，才能让你们既不尴尬又很自然，产生相见恨晚、一见如故的感觉呢?

　　一、表明诚意型：说一些能体现约会诚意的话

　　社会心理学家Ru***ult认为：男女亲密关系的承诺是由满意度、替代性、投资量等因素共同决定的。简单来看，可用一个方程式加以说明：满意度-替代性+投资量=承诺。

　　当我们为某段亲密关系投资了较多或较重要的***时，便会对此亲密关系做出较强的承诺，也就是较不易离开此关系。

　　所以，如果能我们在寒暄中说一些能体现你对这次约会很有诚意的话，指出对方或者你付出的一些如精力、时间等成本时，其实就是说你们对这段关系投资了***，诚意满满，会让对方瞬间对你产生信任感，觉得你很重视ta!

还是靠感觉吧，如果实在是聊不下去，也不必太过强求。眼缘很重要。如果两个人都很内向，男生这边一定的主动点，无论结果如何，都不要太在意了。聊天之前可以看一下最近有什么比较火的***新闻，找到一个突破口，实在找不到话题，可以先问一下对方喜欢吃什么，美食对女生的吸引是很大的。如果真的聊不下去，也可以找一个借口离开。毕竟只是一场聊天而已。

总是想起以前尴尬的事情并且无法释怀，怎么办？

佛说:不能释杯就不能释怀吧，人的生命也没有多么长!天下没有圣人，圣人都只存在于过去，你我皆凡人，找朋友喝点小酒，倾诉一下，他会哈哈一笑，也告诉你他的一件尴尬事。

无法释怀以前的尴尬事主要是对自己的形象太在意了，变成了自己的心理负担，只有选择性的忘记它，或者想大不了在别人眼中自己就是那样一个人又能怎么样？一个人不可能一辈子都是光彩照人，永不犯错的，那是圣人。想开了情绪就慢慢好了。

到此，以上就是小编对于怎么调节尴尬情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么调节尴尬情绪的5点解答对大家有用。