调节情绪转移法,调节情绪转移法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节情绪转移法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍调节情绪转移法的解答，让我们一起看看吧。

1. 控制情绪的心理调节方法有哪些？
2. 怎样才能使情绪得到控制，使心性得到稳定？
3. 如何才能把自己的情绪做到收放自如？

控制情绪的心理调节方法有哪些？

1、自我鼓励法 用生活中的哲理或思想来鼓励自己。一个人在消极情绪中，通过名言、警句进行自我激励，能够有效地调控情绪。

2、语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3、音乐调节法 音乐调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法。

运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。

4、环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到***场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

5、注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

6、能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌。

1走一走，散散步， 让心情自然心胸，2读一读，温馨的文字让人沉静，3放一放，不是急事大事索性放下，再回头说，4乐一乐，想想开心事，看一看笑话5唱一唱，回忆过去似水年华 温暖你自己6让一让，人生如狭路行车 ， 眼光放远，让一步海阔天空 学会自我排解。

怎样才能使情绪得到控制，使心性得到稳定？

很好的问题。如果可以意识到情绪来了，做几个深呼吸，觉察清晰背后的动机，这个时候，情绪就有可能消失。

每天练习静心，对会对管理情绪有帮助。

从家庭系统排列的视角，情绪可以分为原始情绪、派生情绪、转移情绪。有很多自己体验到的情绪并不一定是自己的，可以是家庭成员转移而来的。认识到这一点，也会对情绪管理很有帮助。

如何才能把自己的情绪做到收放自如？

把自己的情绪做到收放自如，其实是要经过长时间历练才能达到的，经历过大起大落而不悲不喜，经历过风风雨雨而绝不屈服，能做到情绪收放自如的人是比较可怕的人，这种人无法看透，也无法去了解他的心里在想什么。

要做到收放自如就得懂得许多知识，人脉也得特别广，有充足的能力来应付生活中的种种变故。

首先，人的一生要学会一个人成长，换句话说就是得有独立自主性，不要害怕在黑暗中出现的事物，它或许能照亮前进的路。成长是一种蜕变，失去了旧的，你必然会得到新的，会很公平。

其次得有理想，一个人至少得拥有一个理想，有一个理由去坚强，心要坚定，当失去了外物时，至少还有一个地方存放自己的心，心若没有栖息的地方，到哪里都是流浪，又如何做到收放自如？

要有一个幸福的家庭或者好友作为支持，找到一个最忠实的伙伴，即使在你失意的时候也会支持你到底。她/他有一双睿智的眼睛能看穿你，能够明白了解你的一切，包括所有的斑斓和荒芜。那双眼睛能够看到你最本质的灵魂，直抵你心灵深处的那个真实的自己，他/她的话语能解决你所有的迷惑，或是对你的所做所为能有一针见血的评价。

哈哈，你的问题信息量太大了，我不知从何下手，是关于哪方面的呢。是情感？是做人？还是工作？如果说是与人相处的话，我认为只要相处的舒服就可以，相处不来的就少来往，甚至不来往。在人际关系中要做到收放自如不是***可以做到，至少我就做不到。

“情绪”是由感而发，有感知即会有情绪。想要控制自己情绪，而做到收放自如。

我只能说真的很难！

试想一下，一个人只要对外界有接触就会有感知，这感知即会产生不同的情绪。

喜、怒、哀、思、苦、悲、忧……这些情绪都是因为对外界的接触而产生的。

一个正常人是做不到，使自己情绪收放自如的。即使是宗教修行人，即使是特工，即使是特种部队。那都是很难的！

只能说周围的人事物有没有触及到他们的[_a***_]上而已，也就是常说的“底线”。只要触及到底线，心里在强大的人也会被击垮的。

我们生活中想对自己情绪有所控制，这确实很难，但可以强大内心，来克制情绪的影响。

比如说：提高自己的认知，对待事物观点提高。经历越多，眼界就越广，认知也就越多，在面对事物时，自然会从容很多，也就会使情绪抑制很多。

如何才能把自己的情绪做到收放自如？

把情绪做到收放自如，意思是把情绪控制的很好，如不会因激动而手舞足蹈，不会因悲伤而悲痛欲绝。能把情绪做到收放自如的人，也并不是天生就能这样，他们也基本都是在生活中经历着各种各样情绪，然后用各种适合处理情绪的方法处理各种各样的情绪，从而是自己内心变得非常强大。表现出能把情绪做到收放自如。

常用的几种情绪处理方法有：

一、自我暗示法自我暗示法

就是当我们情绪出现波动时，大脑自我控制，不断提醒自己要压抑住自己的情绪。如：当长辈在教导我们时，有些话讲的很难听，使得自己非常气愤，想要把愤怒的情绪爆发出来时，这时我们就可以用自我暗示法，不断暗示自己他是长辈，他在教导我们，我们不该发怒，从而把愤怒的情绪压下来。

二、注意力转移法注意力转移法

就是当我们情绪出现波动时，通过转移自己的注意力来衰减自己的各种情绪。如：当我们遇到一件事，使自己情绪很不好时，这时我们可以尝试把注意力不再放在使自己情绪不好的事上，尝试把注意力放在别的事上，做做家务，看看电影，玩玩游戏，从而把愤怒的情绪压下来。

三、目标升华法目标升华法

到此，以上就是小编对于调节情绪转移法的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节情绪转移法的3点解答对大家有用。