调节情绪病-情绪调节有哪些办法

本文目录一览：

• 1、调节情绪的药
• 2、如何调节大学生的不良情绪
• 3、简述情绪调控的几种方法
• 4、如何克服情绪化的毛病?

调节情绪的药

1、第苯二氮卓类的镇静催眠药，常用的有劳拉西泮、奥沙西泮以及氯硝西泮、艾司唑仑等，这些药物效果比较好，起效也比较快，一般服药30-60分钟就会有明显的效果，可以对症进行短期服药治疗。

2、***片等。这些药物具有较好的镇静安眠作用，而且起效较快，能够使患者的情绪保持平稳状态，缓解紧张的症状。但由于药物存在一定的依赖性，所以不建议长期服药。

3、精神安定剂主要是治疗焦虑症的药物，可以起到稳定情绪，缓解焦虑症引起的紧张症状。一般情况下抗抑郁药使用1~2周后，焦虑症就会消失。如果长期服用抗抑郁药，也可能会产生依赖性。

如何调节大学生的不良情绪

1、转移调节法 心理学的研究表明，在发生情绪反应时，大脑皮层上出现一个强烈的兴奋中心。这时，如果另找一些新颖的***，引起新的兴奋中心，便可以抵消或冲淡原来的兴奋中心。

2、大学生轻度消极情绪改善方法有自我激励法、转移调节法、换位思考法、行为补偿法、宣泄不良情绪。

3、注意力转移法 注意转移法是指将注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或从事其他活动的自我调节法。

4、大学生如何调控不良情绪 发泄法 发泄，是心理学中提倡的心理防御机制之一。为了避免精神上的痛苦和不快，避免遭受挫折后可能产生的生理疾病，人们常常会***用各种防御机制，以维持自身的心理平衡。

简述情绪调控的几种方法

认知调节：面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。理智控制：当我们对于某种现象还来不及思考或想不通时，当我们情绪冲动时，都要理智来控制。

大哭一场 当自己感到被负面情绪压抑着时，可以选择大哭一场，释放自己的情绪，可使情绪平静下来。 找人倾诉 当产生负面情绪的时候，可以找自己信得过的亲朋好友进行倾诉，说说你的压抑，聊聊你的痛苦，一吐为快。

用表情调节情绪，有研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，所以烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。

如何克服情绪化的毛病?

1、有目标。我们可以定下一个目标，目标不要太大，也不要过小。有了这个目标之后，我们就需要思考怎么去达到这个目标，这个时候我们就会去提高自己的能力，进而在不知不觉中逐步控制自己的情绪。亲近大自然。

2、办法二：体化转移法。怒气上来时，要克制自己不要对别人发作出去，同时通过使劲咬牙、握拳、击掌心等动作，使情绪转由身体宣泄出来。办法三：逃离现场法。

3、轻柔的音乐能平缓你的情绪， 或者你可以选择找我为你开解。 如何克服拖沓的毛病？ 首先给 1 自己顶一个简单的目标，从最简单的开始。暗示自己能做到最好，一定要相信自己。因为最了解自己人还是自己吧。

4、在平时我们应该注意保持承担责任，这样对[_a***_]情绪化的问题也是非常不错的，我们只要顺从自己的内心，不管结果如何都愿意担起责任，就会变成勇敢洒脱的人，这样对我们解决情绪化的问题是非常有好处的，大家不妨试试。