调节工作紧张情绪,调节工作紧张情绪的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节工作紧张情绪的问题，于是小编就整理了3个相关介绍调节工作紧张情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 工作汇报的时候当众讲话紧张怎么办？
2. 本人在工作中做事经常紧张和急，特别是有人的时候，请问大家有什么好的建议？
3. 职场人是如何克服上台汇报时的紧张感的？

工作汇报的时候当众讲话紧张怎么办？

我来分享一下我的经验：

1. 建议是临时救场的，另外一个是彻底解决问题的。

先来说临时救场的办法，上台前、上台后做深呼吸——慢吸快吐，从心里给自己减压，让自己不要在乎场下的领导、同事、同行或者客户等让你产生紧张的人物。开场的时候可以先来个小幽默，缓解一下气氛，另外放低自己的姿态，调侃一下自己准备不周，讲得不好的地方希望大家多包涵，这样的话你就可以放松下来，观众也会降低预期，减缓现场观众带给你的压力。

2. 另一个建议是彻底解决问题的，那就是行为疗法，也叫“脱敏训练”，越是害怕在人前讲话，就越要在人前讲话。当然如果是在熟悉的人面前你可能会有压力，会觉得丢脸，那么就选择在陌生的人面前去讲，去大胆讲，只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。

如果你没有那么大的勇气，以及缺乏讲话好的人的细心指导，那么我建议你报一个口才培训班，在老师的指导下规范训练，一点一点提高，最终克服讲话紧张，做到一个讲话有气场、有思路、有高度、有吸引力的职场人。

希望对你有帮助

本人在工作中做事经常紧张和急，特别是有人的时候，请问大家有什么好的建议？

在工作上做事紧张和急，有可能是几个原因引起。

1.历练太少，经验不足。经历少了，在做事的事时候不知道怎么做，或者害怕做错，才会出现紧张的状态。担心自己无法准时完成或高效完成工作。

2.性格使然。我们中的很多人会有不自信的时候，在公众场合会紧张。这和心态也有很大关系。

要缓解这个问题，可以从以下几个方面努力：

1.遇事不要慌。接到工作任务时，先不要慌张，不要着急去做。先梳理一下，任务是什么，时间节点是什么，可以用哪几个方案去做，然后再去做，应该可以适当缓解紧张。

2.告诉自己，尽力去做，每次都会有进步，即使这次没做好，下次只要不在同样的地方犯错就好。多肯定自己，也会树立自己的信心。

工作中紧张，可能说明你个人在平时工作中不太自信，首先先拿出自己的自信，那么自信之前也要多积累你现在所做的工作经验，当你有了经验了，自信也就来了，不管遇到谁你都不会紧张了，多学习。

职场人是如何克服上台汇报时的紧张感的？

很高兴能回答你的问题，我以前也是一个不善言谈的人，每次汇报工作或者与你交谈时都会出现紧张，有时说话不清的现象，我是通过以下几个方面锻炼我自己的，现在去汇报工作时，只是开始的时候，会紧张一点，不过，开了头就会好很多，我的方法希望能对你有所帮助

1、汇报前做好充分的准备

汇报工作时，你要提前准备好所有的东西，等准备好了，在去给领导约时间，而且约的时间要退迟20分钟左右，利用这20分钟的时间，看汇报前的那些准备工作没有做好，再次进行补充，比如你要做一个方案的评审，你需要准备好硬件方案，软件方案，特殊元器件，特殊元器件的***购周期，价格等等，都需要进行罗列，这些都准备好了，然后在找领导，看领导20分钟后有没有时间，有时间的话，开个评审会，领导同意后，你提前进入会议室，把会议室布置一下，包括投影仪，会议桌等都需要提前布置好。

2、模拟汇报时，同事或者领导会提的问题，并把答案的概括记录

在汇报之前，自己可以先模拟一下，根据以前别人的汇报情况，看领导或者同事会提出什么问题，然后把答案记录在笔记本上，如果领导真的问起来，提前做在心中有数，因此提前做足了准备，心里会有底气很多。

3. 努力扩宽自己的知识面，提高语言组织能力

可能很多人会说自己的知识面跟汇报工作应该不会有关系，但是我想说的是，任何事情都是息息相关的，只有当你的知识面足够的广时，你才会随机应变处理一些现场出现的临时状况，不要仅仅只是停留在工作范围之内。

4. 最最锻炼人胆量的事情，我建议你去摆一次地摊

到此，以上就是小编对于调节工作紧张情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节工作紧张情绪的3点解答对大家有用。