抗疫情绪调节,抗疫情绪调节心得体会

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抗疫情绪调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍抗疫情绪调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 观长白丨抗疫如此漫长，心理如何“减压”？
2. 疫情三年了，有没有感觉人们的脾气越来越大，甚至有时候没事找事？

观长白丨抗疫如此漫长，心理如何“减压”？

首先，改变认知。疫情今后可能会常态化，对此要有充分的心理准备，不要寄希望于疫情有一天会消灭。

其次，改变生活习惯，将疫情带来的一些生活方式正常化，比如，戴口罩，做核酸，勤洗手，少聚会，少去人多的地方……从内心接纳，认为这就是一种正常化的生活方式。

再次，增加体训锻炼，将运动锻炼日常化，体育锻炼带来神经介质的平衡，使人精神愉悦，压力自然减轻。

最后，要有达观知命的生活态度，生死祸福皆有命，不要期待别人，不要期待命运，也不要对自己期待过高。活着，有平安有健康就好，不去羡慕别人，不与任何人做比较。

不单是减压问题，而是生计问题。只要生剂解决了，什么事都可以退而求其次。

减压是一种心理安慰，在有房贷车贷，有家要养，工作又没落着，这个压是不好减的。

满头满脑都是钱的问题。没钱什么问题都解不了。

只要活着就好，身体没有毛病，运动多了情绪可以发泄一下，运动&游戏&做饭&看书&思考🤔&短视频日记&没事多写✍东西

首先多运动，早休息，少熬夜

一、正确接收和解读疫情信息，廓清认知迷雾。

　　现在媒体信息高度发达，自媒体消息铺天盖地，有的配发了大量真***混杂的图片和***，具有极大的冲击力。对于缺乏疫情相关知识的个体，确实很难甄别。因此应要减少浏览这些文字、图片和***的时间，每天只获取官方正规渠道发布的简单通报即可。

　　二、坚持科学健康的生活方式，把握生活节奏。

　　给自己安排难度适中的工作任务，把日程表安排得紧凑、充实一些，不要留大片的空白时间来刷手机。作息时间要有规律，准时安排吃饭、休息、阅读、运动、家务和亲子游戏，尽快恢复生活常态。不要试图用药物或成瘾物质来***自己，尽量减少酒精、***或尼古丁的摄入量。

　　三、保持正面积极的社会连接，传递正能量。

　　通过电话、短信、微信或***等方式，跟值得信任的家人、朋友分享或倾诉你的想法和感受，相互鼓励，相互支持，沟通感情，释放压力。关注传播积极信息的公众号，与那些保持乐观心态的人交流，避开那些喜欢危言耸听、传播谣言的人。

　　四、响应支持***的应对策略，积极配合防控。

　　不要相信网络上制造的恐慌谣言，要相信***，相信科学，对疫情的认识了解需要时间，对疫情的控制也需要时间，按照官方发布的指南做 好 防控，恰当安排自己的生活。

　　五 、努力提高心理调节能力，化解负面情绪。

在头条上写作，玩抖音是一个减压的好方法，写作时我们集中注意力，很容易忘记了时间和疫情。

另外一个减压方法是沉浸在瑜伽音乐中冥想，放慢自己的呼吸，有利于正面思维，减少焦虑，回归到自然的状态中。

最后一个办法就是看动物世界，看到动物们为了填饱肚子每时每刻都在拼搏，我们人类便会感觉自己是***的，至少我们不需要互相残杀……

疫情三年了，有没有感觉人们的[_a***_]越来越大，甚至有时候没事找事？

确实应一句老话“福无双至，祸不单行”，长时间的顺利和快速发展以后接下来就是消化长期积累下来的各种问题，国内的、国外动荡带来的，加上人的体验都是快乐的日子短暂，痛苦的日子漫长，所以会带来情绪上、心态上比较大的波动，个人之外的外部大环境是我们单个个体感觉无力的，这个时候多读书尤其是历史类的书，比如《苏东坡转》，看到苏东坡这样的2000年不遇的大才在他当时所处的环境下不断被贬、被发配，再对应的想想我们自己心态应该能平和不少，暴虐之气也能消不少，心态好了面目和善平静了好运自然会来。

到此，以上就是小编对于抗疫情绪调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于抗疫情绪调节的2点解答对大家有用。