利用食物调节情绪,利用食物调节情绪的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于利用食物调节情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍利用食物调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么吃了好吃的东西就会心情愉悦呢？
2. 人心情不好时，为什么会通过吃东西来缓和情绪？

为什么吃了好吃的东西就会心情愉悦呢？

甜品让人心情变好其实是生理和心理双重因素在作用。心烦意乱或者心力憔悴的时候，脑部最需要的就是糖分。这时候吃别的食物，脂肪，纤维素等都不能转化为糖。

而一些甜食如冰激凌，蛋糕可以直接转化为糖，从而迅速缓解这一症状，满足了脑部的能量需求。

心情不好的时候人体还会缺乏B组维生素，吃一些甜品，碳水化合物可以促进B1、B12摄入，对于精神上有一些安慰或者满足。

除了生理上可以迅速消除大脑疲劳和不适，甜品带来的满足感也同时在心理上满足人们对味觉的需求，大多数人追求食物的口感，尤其女生喜欢甜食，让这种满足感来缓解心情，和有的人购物可以让心情好等原因有着相同的道理。

人心情不好时，为什么会通过吃东西来缓和情绪？

我也和您一样的，当心情不好时或者压力大时，会不停的吃东西，其实并不是饿，但就是不停的吃吃吃……通过吃能转移注意力，排解烦躁。过后可能会埋怨自己吃太多了[捂脸]，分享给您我找到的另一个排解心情不好的方法：运动，可以跑步，唱歌，跳绳，做瑜伽。

一吃解千愁，没有什么事是一顿美食解决不了，如果有，那就两顿。

每个人都会有心情不好的时候，大部分人在心情不好的时候会想要吃东西，用美食来减轻心理上的压抑。为什么心情不好时吃东西可以缓和情绪呢？

1、情绪不好时吃东西，可以***神经元分泌多巴胺，让人感到满足、愉悦和安全感；

2、转移注意力，在享受喜欢的美食时，不会思考其他问题，可以很好的将注意力从负面情绪中转移；

3、心情不好时，大口吃冰淇淋、蛋糕等甜点和麻辣鲜香的食物，可以借由味蕾的***，宣泄情绪压力；

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民以食为，食物成了必不可少的东西。随处可见的食物，各个年龄段的男女或多或少都会钟情于一两种美食。食物对我们而言，具有满足、填补、释放三种功效。

1、替代性满足；

食物除了能填充肚子，消除饥饿，满足基本的生理需求外，更多的是能够给予爱与安全感的替代满足。

刚出生的婴儿，与母亲建立关系基于母乳喂养，在婴儿大哭时，***的出现可以让Ta内心安稳，因为母亲一直在自己身边，一直关注着自己，能够及时满足自己的需求。延伸到成人时期，食物是母乳的替代，咀嚼食物相当于躺在妈妈的怀里，非常安全，能够缓解自己当下的焦虑。

2、填补内心的空虚；

当自己独自待在家中，身边无人交谈时，内心会有种空虚感，不知所措，十分害怕。为了缓和与控制自己内心的失控，重获掌控感，食物是最方便快捷的方式。

3、释放攻击与愤怒。

在吃东西的时候，需要用嘴咬。这个过程象征着把让自己感到愤怒的人给“咬了”，Ta任自己虐待，无法反抗。在攻击的同时也获得了战胜的满足感。

心情不好的时候，通过吃东西来缓和情绪的行为是一种代偿行为。

生理学上，甜食和脂肪高的食物能够***大脑分泌多巴胺，让人到满足和愉悦，这种感觉深深刻印在我们的大脑里。当我们的情绪低落时，大脑就会用这种感觉补偿自己，于是情绪低落的人就会多吃食物。

其中代偿分为自觉代偿和盲目代偿。

自觉代偿的人知道情绪低落的原因，缓和之后，会着手解决情绪低落的原因，这种行为可以避免出现情绪崩溃，是可取的。而通过盲目代偿缓和情绪的人，本质上是通过食物逃避压力源，原始的压力源只是暂时被缓解，并不是消失，如果没有处理还可能会急剧恶化。

盲目代偿行为如果急剧恶化的话，吃东西缓和情绪的行为就会逐渐演变成我们通常所说的暴饮暴食。暴饮暴食行为很容易让人联想到贪吃、肥胖等负面状态，降低人的自我评价，产生负罪感，严重的甚至可能会发展成厌食症。

那对于盲目代偿的人，想要改变和停止暴饮暴食，实现自己的情绪上的自由，只有一件事情可以做：接受。

武志红在《感谢自己的不完美》一书中，阐述了对“接受”的理解：

所谓接受，即直面我们人生中的所有真相，深深地懂得，任何事实一旦发生就不可更改，而且不管多么亲密的人，我们都不能指望他们为自己而改变。

没有学会接受之前，暴饮暴食的人把注意力放到食物上，希望通过食物解救自己，这种代偿行为注定会[_a***_]。而学会接受之后，人们就会把自己的注意力放到自己身上，深深地懂得，自己才是自己情绪低落的答案。

由此，暴饮暴食的人才会去分析情绪低落的前因后果，着手把重心放在解决压力源上，从根本上去改变和停止暴饮暴食的行为。

到此，以上就是小编对于利用食物调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于利用食物调节情绪的2点解答对大家有用。