情绪调节书籍推荐,情绪调节的书籍

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪调节书籍推荐的问题，于是小编就整理了1个相关介绍情绪调节书籍推荐的解答，让我们一起看看吧。

1. 现在感觉特别焦虑和压抑，有什么心理书籍值得推荐？

现在感觉特别焦虑和压抑，有什么心理书籍值得推荐？

《你好，焦虑分子》阐述了焦虑的一些基本知识。

《不焦虑的生活》

《控制焦虑》

《心之道》美国人写的

因为什么焦虑，如果是婚姻，建议你看《玛格丽特小镇》，如果是职业厌倦，可以看看《一个人的朝圣》，若是突如其来的焦虑可以《当我跑步时我在想些什么》。

不过，所以的心理问题都在于自己的一念之间，运动，逛街，聊天等等都可以缓解，不要在你纠结你纠结的事，不然就不是执着而是钻牛角尖，还是要转移注意力，缓解过后解决问题才是真的。

个人觉得如果你现在感觉到特别焦虑，很压抑的话，其实看什么书籍对你来说，可能都不是一个能够彻底解决的办法。你可以去寻找一些专业的心理服务机构，在他们那里寻求心理援助，要知道每一个人有压力和焦虑都是非常正常的，而这种压力和焦虑，可能是来源于你在生活和工作当中所遇到的烦心事情，但是你不知道用什么样的方式能够让你更好地将这种消极的情绪排出体外。而且寻找这些心理援助机构可以在专业的心理咨询师的帮助下去寻找一个最适合你的解决方法。另外，教室你真的不想去这些心理服务机构的话，你也可以尝试一下多出去走走，不要总是呆在一个能够让你的焦虑情绪不断加深的地方，在有条件的情况下可以适当的离开当下的环境，去旅游看看外面的世界有多大，慢慢地你也会把心中的压力和焦虑逐渐遗忘，也会对你当下的情绪好转有帮助。***设没有这个条件的话，也可以到一些***提供的社会公共机构，很多人都会去这些地方，找到适合自己的群体，多认识点人，听听他们的经历和故事。也许你还会从中发现自己并不孤单，有的时候还有一些人会在帮助别人恢复自己情绪的同时治疗好自己的消极情绪。当然，***设你真的不愿意去参加这些户外活动的话，看一些书籍也是可以的，像是市面上都出现了很多与抑郁和焦虑情绪有关的心理书籍，内容相关的抑郁障碍治疗方法和干预以及相关的理论实践都是可以让你初步认识这种类型障碍的有效途径，但切记，这并不代表你就患上了抑郁症障碍，因为患有抑郁症障碍的人是需要通过专业的人士去做诊断和评估的。还是放轻松点吧。

大学时小编也是偶尔焦虑和压抑，也看了不少心理书籍，感觉看书并不是很好的方式。治标不治本，看书的时候感觉好像释然了，其实一遇到事情还是会被打回原形。

小编倒是有个方法，可以试试；找个安静的时间，没有人打扰，拿张纸写下你因为什么而感到焦虑和压抑，思考自己的思维模式。当你写下问题后，剩下的就是解决了。

大部分都是固定思维模式导致心理变化。例如事情为A，思维为B，最后的感受为C，事情发生时，经过自我思维，就会导致最后的感受及行为。

向着阳光走，这样温暖一点，也看不到背后的阴影。

身为一个心理学本硕，并同样度过很长一段焦虑和压抑时期的“过来人”表示，还是别看心理学书籍了，书店那种厚厚的《教你xxx》的别看，因为一堆废话，专业的科普类心理学书籍也别看，因为你会把自己绕进去。

面对焦虑和压抑，如果只是轻度的，由于某些[_a***_]诱导才会出来的状态（比如说考试成绩出来了分不高，工作上项目没头绪），那么就对症下药，跟老师，同学/同事，领导聊一聊，寻求确切的帮助。比如明说，你哪个知识点就是不懂，或者哪项工作技能不够，不能胜任。

如果是重度焦虑和压抑，是一种麻木，不知世界为何物，有时会伴随生理上的疼痛，甚至有部分极端的有自杀倾向……那真的，唯一的办法就是求助专业的心理咨询机构了。

这两类都比看心理学书籍有效多了。私以为，看书，是学习新知识，应该本着平和且求知的心态，而不是对号入座的解惑。

到此，以上就是小编对于情绪调节书籍推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪调节书籍推荐的1点解答对大家有用。