依赖手机心理辅导记录表,手机依赖心理健康课教案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于依赖手机心理辅导记录表的问题，于是小编就整理了3个相关介绍依赖手机心理辅导记录表的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何控制自己用手机时间？提供一下你的妙招？
2. 如何看待超八成大学生存手机依赖，日均用手机5.2小时？
3. 一个家庭，妻子为啥多会依赖丈夫？

如何控制自己用手机时间？提供一下你的妙招？

我只推荐一个简单易行，而且自己坚持了近10年的方法：

设置一个闹钟，每天晚上10点准时响起，然后你记录下来今天值得你纪录的事情。

作用：

1、如果今天无所事事了，那么你会提醒自己每一天要做一点值得纪录的事情。

2、如果今天做的事情都很平常，那么你会有意识提醒自己要多突破一些常规，做一些长远规划。

3、如今今天做的事情都很简单，那么你会有意识提醒自己要挑战难度大一些的任务。

3、如果今天你到10点为止都没有值得纪录的事情，那么拿起书看一个小时也好填上今天的空白。

4、纪录1个月、1年、5年，你可以知道自己时间花在哪里，而明白自己要把时间花在哪里。

5、可以看到自己每天都在成长。

升级：

个人以为手机长期放在身上，对人身体会有不好的影响。但确有事离了手机也多不便。我平时看手机一般不超2小时，用完则将它放到离我4米左右的地方。除了早上和晚上其他时间都不看手机。因为我还有其他事要忙。请指正。

在互联网普及的今天，身边越来越多的人成为低头一族，地铁上，公交上，马路上.....其实这不是一个好的现象，虽然有的人是用手机在学习，但是学习的毕竟是少数。我觉得解决用手机时间长的最根本的办法就是意识到长时间用手机带来的危害和放下手机带来的好处。

我讲一个发送在我身边的故事，希望对您有帮助

刚开始工作的时候，上家单位有个同事，和我一起进的公司，有200斤，白白胖胖的，我们私下里都叫他“肥哥”，他家庭条件还可以，父母都是某县城里的老师，当地有房子，车子，有一个大学就在一起的女朋友，工作1年多就在成都买了一套160多万的房子（大概在16年的时候，那时候房价还没疯涨），月供6千多，他不喜欢打游戏，不喜欢看小说，但是特别喜欢看动漫，喜欢看到什么程度呢？可以不吃饭但是动漫必须看，可以说是痴迷了，不善言辞的他说起动漫滔滔不绝，有时候你都怀疑他平时的不善言辞是不是刻意装的，但是好景不长，17年的时候互联网公司开始大肆裁员，我们公司也没能幸免，没有提前通知，某天早上人事找了好几个人谈话，公司融资失败，要裁员30%，“肥哥”就在裁员的名单里，公司要求3天内离职就给予一些补偿，“肥哥”在***之后还是选择了妥协，因为胳膊扭不过大腿。过了大概有半年多后有一次下班在地铁上遇到了“肥哥”，就约了周末一起吃饭，聊起来才知道他现在很少看动漫了，业余时间不是在健身就是学习，我问他是怎么放下“挚爱（动漫）”的，他说了一句话，我印象深刻，他说“当你的兴趣爱好阻碍了你前进的步伐，甚至是严重影响到你生活的时候，那他就不是兴趣爱好了”，虽然我不知道他离职后发生了什么，但是我知道他是真正的意识到了。

所以，无论是安装时间统计的app，还是警示自己的壁纸，找别人监督... 都是一种***的手段，只有你自己真正的认识到放下手机，去学习，去陪家人，去健身，多做些有意义的事带来的好处，你就会卸载游戏，***哪些长时间占用你时间的没营养的软件，你会变得越来越优秀。

如何看待超八成大学生存手机依赖，日均用手机5.2小时？

手机现在已经是***必备的电子设备了，特别是现在智能手机的发展也非常的迅速，各种功能，眼花缭乱，让人沉浸在里面无法自拔。

手机里的程序，设计的时候就非常考虑用户粘性，就是要让人不自觉的打开这个程序，让人离不开这个程序。所以他们就会投其所好，做一些粘住人们的软件，或者游戏让你去玩。

因为手机里有你喜欢的软件，所以你才会老是想看手机，再加上现在人与人的沟通越来越少，都喜欢抱着手机刷微博啊微信啊，玩游戏啊，自然就在手机上耗费大量的时间。

犹如前些年的“网瘾”一词，“手机依赖”近年来也成为一个热词。并且根据相关调查结果的“佐证”，呼吁警惕“手机依赖”的声音也似乎越来越大。这种呼吁的初衷不难理解，可“手机依赖”真的有那么可怕，值得如此忧心忡忡吗？

其实，到底何谓“手机依赖”，从来就缺乏一种准确的定义。像这次调查所指的超八成大学生存在“手机依赖”，其判断依据，似乎就是被调查的大学生日均使用手机超过5小时。但早在2013年，就有媒体调查称，“八成白领泡手机成瘾，北京白领日均使用近7小时居首”。那么5小时和7小时的差别到底在哪？[_a***_]由此就能说明大学生的“手机依赖”比白领低？

说到底，手机只是一款工具，如果承认这种工具在现实生活中的必要性，谈“依赖”也就未尝不是个伪命题。在今天这样一个移动互联网时代，智能手机的功能日益强大，像支付、打车、社交、工作等等，远不只是过去单纯的通讯作用那么简单，手机对日常生活的介入越来越深，与人的紧密性越来越强。所以，有调侃称“手机已成为人的一个器官”，一定程度上看其实不算夸张。就这个角度而言，可以说整个社会都对手机产生了依赖。那么，仅以使用手机的时间来判断一个人是否形成了“手机依赖”，难言科学。

当然，当“手机依赖”被作为一种问题看待时，它往往被默认为是一种需要干预的“心理疾病”，比如使用手机在一些人那里成了下意识的行为，空闲时间完全用手机来打发。这种倾向确实不值得提倡，也就是我们通常讲的要防“沉迷”。这一行为对应的可能是时间的浪费，甚至是生活方式、人际交往的“异化”。

但必须承认，在现实中，真的到了完全“沉迷”于手机的人，终究只是少数，大部分人虽然用手机的时间长，但从行为结果看，并不具有明显的外部伤害性。这份调查就显示，虽然每名大学生每天玩手机的平均时间达到5.2小时，但18点以后，也即课程基本结束的时间段，才是他们使用手机的高峰期。这说明，对于何时用手机，大学生们还是有着相对的时间区分的，并非如“手机依赖”所形容的那般非理性模样。

几乎任何一种工具的产生和运用，都会带来相应生活方式的重塑乃至社会文化的改变。在电视机兴起的时代，也有人把那些拿着遥控器，蜷在沙发上，跟着电视节目转的人称为“沙发土豆”。但现在来看，“沙发土豆”并没有成为一个具有高度辨识性的群体，或者说，电视并没有带来明显的负面影响。因此，就这个“前车之鉴”而言，似乎也没有必要对“手机依赖”抱以过多的担忧。

至少在看得见的未来，手机对生活的介入恐怕是越来越强。对之最好的态度，与其说是杞人忧天般的“怀疑”，不如思考到底怎样才是较为理想的与手机打交道的方式。所以，一方面，不必戴着有色眼镜看待所谓的“手机依赖”，特别是像学校对于学生使用手机，不能只拿着“手机依赖”这样的大帽子，将学生玩手机当成洪水猛兽，进行过度干预；另一方面，较之于泛泛而谈的讨论“手机依赖”，确立一些手机使用的“规则”或许更为重要，如学生在课堂上到底该如何使用手机？等等。

（朱昌俊 刊于燕赵都市报2018年4月18日第2版 原题：不必对大学生“手机依赖”忧心忡忡）

科技带来的改变就是逐渐的解放双手，提高生活质量，提倡更便捷的生活方式。这也是传统依靠双手的生活状态走向解放双手的科幻生活状态的一个转变，从侧面看我们也是历史的一个见证者。

我觉得大学生每天看手机5个小时不是问题。

重要的是他们拿手机在做什么？是在什么时候看手机？

过去，看纸质书，现在看电子书；一样都是看书，如何能说看了五个小时的电子书就不好，而过去***五个小时纸质书的学生就是好学生呢？

所以，根本的不是手机，而是学生在拿手机做什么？

在课堂上做题，有些知识是过去的，已经记得不太清楚，又没带之前的教材，这时，用手机上网查一查需要的知识，要比坐在教室里不会做题更好。

对一般学生，现在拿着手机，一定程度上相当于过去拿着电脑，提电脑包的，感觉是在学习；其实现在拿着手机，一样可以学习。

感觉不好的不是用手机时间太长，而是现在的人不分场合地使用手机。

吃饭时，一手拿着筷子往嘴里送饭，眼睛盯着的是另一只手中的手机，此刻，看***、看电视剧的会比较多。

可怕的是，在下楼梯的时候，仍然有人眼不离手机，而脚凭着感觉在移动，看着这样下楼的学生，很担心他们万一一脚踏空后，会是什么后果。

手机是个好工具，看的时间长不是问题，拿手机看什么才是问题。

我们先来了解一下这个数据的出处：“近日，某机构发布的一份中国在校大学生手机使用调查报告显示，超八成大学生存在“手机依赖”，日均使用手机超5小时，18点以后是大学生使用手机的高峰期。此外，79%的大学生在课堂上使用手机。“

我觉得可以从以下几个方面来看待这个问题：

1、 从身体健康角度看，超八成大学生的身体都会因为长期使用手机而受到伤害。

看看长期使用手机使你的身体健康存在哪些风险：头部——增加患脑瘤风险；眼睛——频繁接听手机易患白内障；骨头——手机辐射或致骨质疏松；皮肤——或致“手机皮肤炎”；***——手机可杀死三成***；颈椎——长期低头看手机容易使颈椎变形；影响睡眠——降低睡眠能力；

2、 从学习角度看，手机有利但不宜使用时间过长，更不能形成依赖。

在信息化时代，电脑可以成为我们的办公学习工具，也有一些公司和学校开始将手机引入课堂和工作。手机可以帮助大学生快速查阅资料、翻译资料，甚至是参与一些学习成果的呈现和准备。但是，首先，我们无法确保这八成大学生都将手机使用在学习上，就算使用在学习上，手机也无法代替课本，无法代替草稿纸，笔记本。

如果你喜欢读书，你可以对比一下读纸质书和电子书的感受，读书、学习，还是需要一个仪式和形式。手机，不是读书、学习的最佳形式。

3、 从职业发展来看，这八成大学生需要尽快戒掉手机依赖的坏习惯。

最近公司里开始招募95后，他们在吃饭的时候，走路的时候，甚至是公司间歇期间都在玩手机。丧失了很多与上司、与同事交流的机会，这首先是不宜于职场新人职业发展的。其次，可能你是在非工作时间玩手机，但是会给别人造成一个你每时每刻都在玩手机，甚至是上班时间也在玩手机的印象。而，那些午休时间、吃午饭时玩手游的人，虽然没有影响正常工作，但是也会给领导造成不思进取，只会玩游戏的印象，缺乏自律性。

超八成大学生存手机依赖，日均用手机5.2小时。手机已经影响到了大学生的学习、生活和交际，手机依赖也使得他们丧失了自控力和自律性。所以，不要让手机过度影响自己的生活，自律给你自由。

一个家庭，妻子为啥多会依赖丈夫？

这与男人女人生理功能不同有关，是女人体能的一种生存策略。如：在繁衍后代的过程中，男人的直接成本很低，运气好的话，瞬间即可完成，而女人则要十月怀胎才可能成功。而且，产下后，女人的身体内分泌就会发生变化，在相当一段时间里花更多的精力在孩子身上，所以女人的生育成本很高。所以，女人通过依赖男人，让男人感受到责任感和优越感，从而吸引男人为其后代负更多的责任。

　　其次，这是人类集体无意识中的问题。在人类社会发展的初期，男人打猎，男人需要快速地发现目标，捕捉目标。而女人从事农耕或养育孩子的工作，需要日积月累地从事重复性的劳动，需要较强的耐受力。所以，在紧急事件发生时，比女人反应力迅速的男人肯定会冲在前面，慢慢地女人内心深处会形成依赖男人的习惯。

古人把男人尊为天，贬女人为地。这一思想早就不合时宜基本废除了。男女平等是新中国早就提倡并且有明文规定的。但仍残留下那么点点观念，让女人走不出这误区。这一丝残余常常是很多女人找男人别扭的理由！

你是男人就应该这样！

你是男人就应该那样！

很多男人被女人这种态度束缚，不能释怀。谁让我是男人呢？！

关健时刻，男人的担当是女人不能比肩的，确是事实。

于是关健时刻，女人依赖男人便成习惯！

女人喜欢男人在她前面，为她遮风挡雨。

女人喜欢男人象蓝天，自已象小鸟一样自由。

女人喜欢男人是大海江河，让她象鱼儿一样在他的胸怀里温存。

女人喜欢男人伟岸潇洒，在外面满足自己内心那份虚荣。

到此，以上就是小编对于依赖手机心理辅导记录表的问题就介绍到这了，希望介绍关于依赖手机心理辅导记录表的3点解答对大家有用。