情绪调节情景选择,情绪调节的基本过程有选择情景和什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪调节情景选择的问题，于是小编就整理了2个相关介绍情绪调节情景选择的解答，让我们一起看看吧。

1. 情绪的特点有哪些？
2. 情绪总是反复，一会特别悲伤一会特别积极怎么办？

情绪的特点有哪些？

情绪特点：

1、激动性有激动与平静两极。激动是一种强烈的、外显的情绪状态，如激怒、狂喜、极度恐惧等，它是由一些重要的事件引起的，如突如其来的地震会引起人们极度的恐惧。平静是指一种平稳安静的情绪状态，它是人们正常生活、学习和工作时的基本情绪状态，也是基本的工作条件。

2、情绪的强度有强、弱两极。在情绪的强弱之间还有各种不同的强度，如在微愠到狂怒之间还有愤怒、大怒和暴怒等。情绪强度的大小取决于情绪***对于个体意义的大小。

3、情绪还有紧张和轻松两极。情绪的紧张程度取决于面对情境的紧迫性，个体心理的准备状态以及应变能力。如果情境比较复杂，个体心理准备不足，而且应变能力比较差，人往往容易紧张，甚至不知所措。如果情境不太紧急，个体心理准备比较充分，应变能力比较强，人不紧张，因而会觉得比较轻松自如。

情绪总是反复，一会特别悲伤一会特别积极怎么办？

1情绪常态稳定与否和常态什么情绪和性格直接相关。

2人有三个智慧中心，脑、心、腹。简单的说就是人都有理性，感受，直觉。但每个成年人的比重不同。能量集中在心区的人感受强，情绪特别丰富。不稳定。受感觉影响。忽高忽低。

心区主要情绪就是悲伤。感觉忧郁。

3长远来说，情绪无法调节情绪。你只能通过增加理性和身体活动调整情绪。比如听理性的课，看理性的书，追推理悬疑的剧。少看言情剧，少听煽情音乐。

多运动，动生阳，身体能量增加，情绪才会可能长期平稳。

最后，总体思路是保持脑、心、腹能量的平衡。

情绪反复有可能与轻度抑郁有关系：

我一朋友，只要天一下雨，他就开始郁闷。如果连续一周阴雨，他会很难熬。他说自己可能是轻度抑郁。

1 试着不要对自己提太高要求。

过一过“做一天和尚撞一天钟”的日子。可能对你情绪的平复有帮助。

2 学会放松自己。

建议你多做做户外运动，与人多交流交流。会分散你的注意力。瑜伽、音乐、读书、看电影……都是不错的排遣方式。

3 做好眼前的事

过去的事，不去想。未来的事，不去思。过好今天就好。

以上建议，不知道对你情绪的平复有没有帮助。谢邀！

感谢邀请，听起来你是一个年龄还不大的青少年。一会悲伤、一会积极，前者是情绪，后者是态度，或许可以换个说法，一会悲伤，一会高兴会更加精准一点；为什么我们的情绪总是反反复复，甚至有时候毫无理由的发生，那么，面对这样的情绪模式，我们应该如何去处理自己的情绪呢？

通常情况下，我们的情绪是由一个具体的***而引发的，当我们想要消除这些情绪时，大多数人会***用逃离或是宣泄这些情绪，可是，隐隐约约还是觉得有一种压抑在我们的心中无法消除。

对于这种情况，我们就可以理解为，其实情绪的主因并未消失，只是情绪消失了，所以，我们就会出现反反复复的情况。

在这些情绪***中，有一些是深存于我们潜意识当中的，很难被察觉，例如：童年创伤、成长经历中比较长远的***，而另一些，可能是我们不经意间碰到的***而产生的，回忆一下，还是能够找到一些线索。

对于自我觉察能力比较弱的人群而言，这种情绪的反复较为容易出现。

首先，我们要能够意识到，不同情绪的共存是正常的现象，虽然这种矛盾可能会让你有时候并不太能够接受，但是，如果一直与其做对抗，产生的心理冲突又会增加新的一层矛盾，反而对自身的心理状态不利。

其次，增强自我觉察的能力；前面说到，情绪通常伴随着一个***，那么，自我觉察的过程中，我们不仅仅要正确认识到我们目前所处的情绪，能够清晰地描述这种情绪到底是高兴、委屈、悲伤、愤怒还是其他，这点很重要，模糊性的情绪表达会使人感受到十分无力的感觉。

同时，自我觉察的过程中，我们也需要回溯根源，发现那些影响我们情绪的***过程，发现***并于当前情绪进行一个关联，只有如此，我们才能建立对***影响更好地认知。

***有时候并不一定是单一的，可能是由多种***叠加而成的，所以，我们可以不光在脑子里回忆，也可以把这些***写下来，这样会更加清晰。

最后，就是建立对于***的正确认知，打破这个循环的模式，建立更加良好的情绪模式；当然，并不是说自此以后负面情绪就消失了，而是情绪出现时，我们能够更加合理、客观地看待这个情绪，***用更积极的方式去处理情绪对我们的影响。

到此，以上就是小编对于情绪调节情景选择的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪调节情景选择的2点解答对大家有用。