情绪调节的背后,情绪调节的亲身经历

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪调节的背后的问题，于是小编就整理了4个相关介绍情绪调节的背后的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个人的情绪会因为他所在乎的人或事的变化而变化，情绪的相互影响本质是什么？
2. 如何从心理学上解释“情绪调节”？
3. 为什么人情绪低落一段时间后，会“自然而然”地恢复？
4. 音乐为什么可以调节心情？

一个人的情绪会因为他所在乎的人或事的变化而变化，情绪的相互影响本质是什么？

情绪本空

你能认识到情绪是不断变化的，这也是一种进步。情绪不仅因人事而变，而且是念念在变，时时在变，从来没有停止过。

我们现在人叫情绪，古人称之为心、念头，这个概念更准确些。用情绪就好象只有喜乐之别。其时，平时心中都有大量的细微念头，乃至没有觉察到的想法都在引起情绪的波动变化。我们还是用心来说吧。

其一，心是不断在变的。你已经认识到，是念念在变，上一个念头跟下一个念头都不一定一致。

其次，心是空的。你其实也看出了这一点，情绪不是单独存在的，是依附在人和事上的，没有自主性。见了好事就高兴，见了美女就喜欢，见了春风就得意，情绪完全被外境影响，是跟着来的。如果没有了外境的影响，悲喜的念头就没有了。这是其中的一方面。

如果，你把这个事看呆了，你就错了。因为，心念又是作得了主的。事情一个，好坏如何，关键还在于你如何去想。你看到积极的一面，你就高兴，你看消极的一面，你就不高兴。明白这个道理吗？情绪上的高兴不高兴，看似从外界而来，但只要端正心念，你就能不为所动，也能让自己的心只往一个方向动。这叫万法由心！

谢谢邀请！

一个人的情绪会因为他所在乎的人或事的变化而变化，情绪的相互影响本质是什么？

一个人的情绪是很难把控的，一年

360天，不能天天都顺心，一天都有

三不顺的时候，遇到不顺心的时候

是利和情，情的背后还是利。权力、势力，形成争权夺利，互相倾轧、斗争。都是利在作祟，一事当先，利字当头，必然导致利尽而䟽而散，世上没有无缘无故的爱、恨。唯有中国***是为人民服务，与人民利益一致，不用争、不用斗，人心均向、靠***，这是经过历史、时间考验与验证的真理。无疑情绪是会因人、因地、因时、因时而波动、变化，其中最大的可能是利，因利是根，人们常说根本利益，确认利是根的原因。谢谢你的邀请。

笔者认为，所谓情绪，既为一个人的情感精神状态。其内容泛指人在受到外部因素***后，在其心中所表现出来的真实反映。这种反映不存在外部因素对象的差异性，却客观地呈现出受到***时，作用在心理上所反映出来的强弱程度。说到底其本质应该是心理情感变化的再现，是直观的七情六欲之屏显现象。笔者只所以结论情绪有着强弱不等的变化与存在，因为情绪受心灵支配。一般说来，情绪首先由心灵预判出所遇之事与己的历害关系，之后才会由智慧细化出事件可能发展的方向及产生的后果。而情绪也是在这一基础上，自然或机械地作出自认为正确的精神反映。这表明了情绪一定程度上受情绪制造对象的影响，换言之，情感亲近的人和事定会使情绪反映强烈很多。如家人出事和外人出事在当事人心中所产生的情绪是截然不同的。以上粗略地简述了本人对情绪的认知，胡言乱语，仅供参考，谢谢！

如何从心理学上解释“情绪调节”？

如何从心理学上解释“情绪调节”？

我的回答：

首先，情绪调节的定义。

情绪调节就是通过情绪的调节，增加、维持或减少正向与负向的情绪，进而改变情绪基调，有“个人调节”或“他人调节”两个通道。

其次，我们的情绪有三种基本纬度:

①过度激动。行为呈现打或逃。

具体为:情绪敏感|激动|焦虑|暴怒

行为上的表现:破坏性行为|强迫性思考与行为|成瘾|冲动控制困难

②激动不足。僵化、呆住、“装死”。

具体为:抽离|麻木|冷漠

感谢邀请，“情绪调节”首先要觉察和接纳当下的情绪，主要是处理消极情绪。接纳并不代表我们不做任何的干预，因为消极情绪，如果我们不管不问，任其发展很可能会带来心理问题，甚至影响到我们正常的工作生活和学习。现代医学已经证明情绪源于心理，它左右着人的思维和判断，进而决定了人的行为，影响人的生活。正面情绪使人身心健康，使人上进，能给我们的人生带来积极的动力，负面情绪给人的体验是消极的，身体也会有不适感，进而影响工作和生活。情绪问题，如果不予理会，不妥善处理就会越积越多最后把你的一切都会搅得面目全非，所以说成功者都是善于调节情绪的人，失败者往往被情绪掌控，处理情绪问题的关键在于学会对各种情绪进行调节，将其控制在适当的范围内。其次，要学会适度表达情绪，不要让消极情绪积压太多，要学会适度表达和宣泄。找个安全的环境适度宣泄，面对亲近的人适度表达有助于调节情绪。第三，要通过积极的行为，如看书、唱歌、跳舞、助人等提升自我积极情绪，根据积极心理学研究，积极情绪可以撤销消极情绪。

情绪调节这个词，首先方向是对的。

我们会发现生活中有些人总喜欢说你要控制好你的情绪

其实如果我们有情绪了，特别是负面情绪，

比如

愤怒

哀伤

焦虑

…………

我们不能说去抑制或者控制它，而是要学会情绪管理，情绪调节。

情绪管理的方法我们可以从情绪的ABC理论中得到启发

心理学对“情绪”的定义是，由[_a***_]唤起、认知解释、主观感觉和行为表达这四部分组成的过程。

举个例子，你走在路上，有条狗冲出来，朝你狂吠，你被吓了一大跳，这时候你的情绪状态是怎样的呢？

首先，你的生理系统会向你发出危险的警告，你的植物神经系统、内分泌系统开始进入备战状态，你的内脏各系统会做出相应的反应，你的胃部血液会被排空，面部的血管也会收缩……

接着，你的生理唤起开始让你意识到有危险的情况；这时候你就感到了恐惧；再进一步，你会***取对自己有利的行为，比如逃跑。

心理学家进行了相关的研究，发现，训练不仅能帮助人们改变和控制情绪，而且还可以帮助人们控制对情绪的表达。

从“情绪”的组成成分不难看出，我们难以改变或控制我们的生理唤起，但对于认知解释、主观感觉和行为表达，这三个部分，则是可以通过专业的训练和技巧来调整的。

#头条心理学院#

为什么人情绪低落一段时间后，会“自然而然”地恢复？

感谢邀请，从低落的情绪中恢复，多半是靠「吃饭」来补充能量，靠「不记得」去完成消退的过程。

某一层面讲，情绪从来没有停止过变化。潮起潮落，情绪只存在着动态的平衡，而不存在绝对的稳定。杏仁核、脑岛和扣带回，每时每刻都工作着，首当其冲担起了警戒的职责，随着外部环境和我们的变化，呈现出或大或小的波动。这样看，我的悲伤、我的偏爱、我的注视、我的放空，都是一次波动。情绪不曾停下来，不曾停下来等待我们的觉察。

另一层面讲，情绪遵从着全或无的法则。大多数时候，我们不会有情绪的体验；当感觉到一丝悲伤，悲伤就确定无误的笼罩在心里。颞区和前额才不会注意那些小的扰动，它们只对至关重要的反应负责任，只有剧烈到一种程度的波动才会被赋予意义。这种时候通常不会是小***，也只有这时候，我们才会觉察，才会承认，自己确实处在悲伤之中。

我们对自己划分的概念总有些小偏执——对从低落跨到平常的变化更加敏感，却很难对处在低落时的各种调节提起兴趣。即使一阶导数是固定的常数，我们也总觉得在横穿坐标轴的时候发生了什么奇迹。就像情绪回落的时候，我们更喜欢将这种改变归功于有意识的情绪调节，然而恰恰起到主要作用的是，近乎与生俱来的、纯粹生理性的调节——持续变化的基础——只要我们的心理健康。

每每从低落中走出来，都会伴随着各种各样的感悟，或许是多少年前不经意的一个念想，或许是陌生人雪中送炭的帮助，又或许只是被值得高兴的事情牵走了注意，还或许什么都没有做、只是时间慢慢冲淡了记忆。但是归根结底，我们能从低落中离开，无非是躯体有足够的能量和条件，将我们的内环境拉回到平衡水平；还有就是我们或许忘了、或许不再愿意将「低落」安放到那时候的状态。

音乐为什么可以调节心情？

首先，音乐的创作是由人内心发出的灵感，它被赋予了创作人的思想、感情和灵魂。

其次，韵律和歌词又可以让人充分想象画面感以产生共鸣，听歌的人在不同时间背景环境下大脑会自动对当时的场景进行刻录，等到下次再次听到这首歌的时候，就是成为了开启以前那段记忆的钥匙。

最后，给曲子配上最合适的歌词，会使整个歌曲更加鲜活灵动。伴随曲子展现的或强劲或舒缓的节奏，大脑和身体会在放松无警戒的状态下轻易被感染。

借用著名作曲家、指挥家谭盾的一段话：“声无哀乐，声音是没有哀乐感情之分的。听到不同音乐会有不同的感觉是因为你的心里有音乐，你的心里有你自己，你的心里有你的经历，你的心里有你的梦想。”总之，曲子是内在的灵魂，歌词普通外表轮廓。它们仿佛都是一个个的生命体。

很高兴参与这个话题。

首先“诗，言其志也；歌，咏其声也；舞，动其容也；三者本于心，然后乐器从之。”由此可见在早期，诗、歌与乐、舞是合为一体的。诗即歌词，在实际表演中总是配合音乐、舞蹈而歌唱。后来诗、歌、乐、舞各自发展，独立成体。

而在古代这些都是因劳动生产，原始宗教，***相恋……产生的一种表达形式。所以都是寄托了人们某种希望，宣泄某种感情，抒发内心感受的。

《毛诗序》说：“情动于中而形于言，言之不足，故嗟叹之，嗟叹之不足，故咏歌之，咏歌之不足，不知手之舞之，足之蹈之也。”

所以音乐发展至今仍然可以是人们的精神食粮，可以是感情的寄托，可以是内心的表达。无论喜怒哀乐，酸甜苦辣，都可以在音乐里找到共鸣，找到治愈途径！

音乐有中高低三个音阶，或高亢，或悠扬，或低沉等。在这种变化的旋律中，人的注意力自然而然地被吸引过去，与音乐产生共鸣。随着音调的变化，人的心情也起伏波动，已是心情舒展，不再压抑，这大概就是音乐可以调节心情的原因吧。

所谓心情，就是人的心理状态，心理状态又受外界环境所影响，而音乐可以营造出各式各样的环境场景，比如欢快的音乐可以让人心情愉悦；而悲伤的音乐会让人感到压抑，心情沉重。所以，音乐是可以调节心情，但它只是调节心情多种方式中的一种方法，影响心情的方式是多样化的，一定要选择适合自己的方式去调节心情。

音乐为什么可以调节人的心情，音乐之所以能调节人的心情，第一，音乐是有节奏的，音乐的高低起伏阴阳顿挫回让你潜意识的跟着音乐的节奏，你也不知道为什么反正就是听着听着，心情就舒服多了，比如你不开心闹脾气的时候，听一曲舒缓的歌，你会不自觉的跟着音乐的节奏，因为是一首舒缓的音乐，所以的情绪也会慢慢的放松下来。人一舒服就会将那些不好的事放在了后排，第二，音乐也是能让你把内心的想法吐露出来的方式，就像我们工作中遇到一些事情导致自己烦闷，几个朋友，同事，一起去唱K！大声唱出来心中的闷气！

到此，以上就是小编对于情绪调节的背后的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪调节的背后的4点解答对大家有用。