自我情绪调节分析,自我情绪调节方法主要有哪两种方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自我情绪调节分析的问题，于是小编就整理了2个相关介绍自我情绪调节分析的解答，让我们一起看看吧。

1. 做错一点点事就觉得自己很没用，总是自卑不开心怎么调节心态？
2. 为什么人会有小情绪？应该如何调节？

做错一点点事就觉得自己很没用，总是自卑不开心怎么调节心态？

北京心之爱心理咨询师，李晓文：

你好，似乎你也觉得自己对自己有点太过苛责，做错一点点事情就觉得自己很没用，其实是不合理的，那仅仅是这件事没有做好，不该把这个人完全否定了啊，这个惩罚太过了。

你可以想想，自己是如何成为一个对自己如此苛刻的人的呢？如果不对自己要求这么高，你想成为一个什么样的人，还有就是如何才能做到自己想成为的样子呢？如果从根本上来调整自己的心态，这些问题必须由你来想清楚，你才能在每一个选择中朝向自己想要的方向做出选择。

想清楚这些问题也许没有那么容易，也许这也是每个人一生要去面对的课题，需要看到自己是怎么成长起来的，自己对自己的态度是如何形成的，有谁会影响到自己对自己的态度，如果我不喜欢现在这样对自己的态度，那我想要对自己是什么态度。

人都会有犯错的时候，犯错是不可怕的，可怕的是否定自己犯错的态度。你做错一点点事你不应感到自卑，有了犯错能够改正过来，才能进步，知错能改善莫大焉。

1、正常的心理看待犯错

金无足赤人无完人，正常的心理看待犯错，能够经得起自己做错一点点事，经得起自己犯错你才能接受下一次的挑战，如果接受不起，你是很难正视一切，选择逃避。犯错了不害怕，需要好好的去锻炼自己。

2、接受自己犯错，犯错后改正过来。

人都会有做错事的时候，你要冷静下来多思考，有犯错就要从中的汲取教训，改正过来才能进步。接受自己的犯错，这没有什么羞耻的事情，是很正常的现象，从哪里跌倒，就要从哪里站立起来。

3、换个角度去思考

换个角度去想，事情就会不一样了，爱迪生发明的电灯泡经过了一千次都是失败的，但是爱迪生从未感到的失落，焦虑，而是换个角度去想，说明了我研发出一千种不适合做灯泡的方法。因此，有时候换个角度去思考事情会变得更美。

4、凡事以积极乐观向上的心态面对

人的经历中不可能是事事顺利，样样随心的，但是如果你做错了一点点事你要以积极的心理面对，有错就会有对的时候，错的时候你就要从要多去学习。不要因为做错了一丁点的事丧失了前进的动力，依然要一如既往的努力，积极乐观向上进取的心态面对。

5、调节好心情，不受其他因素的影响。

调节好心情，不要看心情生活着，做错了能改正过来你应该感到是一件很开心的事情，自己要驾驭好自己的心情，不要被心情驾驭你。人都有错的时候，也有对的时候，不可能什么都做到十全十美，但是尽量做到最好。

6、不要太过于苛刻自己，适当的要求自己发挥得更好。

不要给自己太苛刻的要求，过于苛刻反而适得其反，适当的放松会发挥得更好，有时候，把没有发生的事情当作有发生的事，小心谨慎，把有发生的事情当做没有发生的事情，放松的面对，用心的去实行。

7、树立自信，相信自己。

有自信的人不会害怕自己做错一点点的事，反而把它当做是人生的宝贵经验，你要更新思想，用积极的思想去面对发生的事情，把它当做是一种人生的考验，有考验才能让自己在下一步做得更好。相信自己，怀抱信心面对一切。

8、看书来提升自己的思想

看看名人传记的书，增强自己的自信，读一本好书就相当于和许多高尚的人谈话，在别人思想的帮助下，建立自己正确的思想，不自卑，做错了就重新去做好。

总结：正确的心理看待做错一点点的事，错了就改，相信自己，合理的要求自己，换个角度去想，保持积极乐观的心态。

很多专业方面的知识，楼里的各位老师都提到了，我就从生活的方面小说几点吧。

1、首先评估自身目前的状态等级。自卑不开心，源于你对自己的高要求，以及可能存在一点点的完美主义。要克服这点你需要先评估自己目前的状况程度。这部分最好找专业的心理咨询师进行评估。

2、找寻曾经令你快乐的经验。找到后，效仿它，让自己拥有同款开心快乐。

3、允许自己犯错。人生在世，孰能无过？我们对古来圣贤之辈的评价都有正反两面，圣贤都犯过错，我们又如何要求自己完美无瑕呢？毕竟瑕不掩瑜嘛，对不对

4、事后洗个热水澡，给自己一个拥抱。孤独的时候，热水给你温暖，拥抱给你安慰。然后总结经验和教训，下一次做的更好。失败是成功之母，不开心之后，也要收拾心情，继续向前走。

最后，最重要的一点，每时每刻，相信你自己！接受你自己！

自卑就是拿自己的弱势跟别人的强项比，所以越比较越自卑。还有就是自己知识储备不够，所以自卑。客服自卑我觉着

首先不要盲目比较，始终坚信，人无完人，没有完美的人，每个人都会有缺陷，每个人都会犯错误，事物都有两面性，犯错不代表自己不好什么的，犯的错误越多，学到的东西越多，正确看待犯错这个问题。

其次多看书，增加自己的知识面，人数，生气是因为自己智慧不够，所以，多看书多明白更多道理，心情能找到出路。每个人的想法都不一致，不应该用自己的想法控制别人想法达到跟自己意见一致，对于别人的所作所为，我们应该吸取精华，那些糟粕去除。人都是从无知到有知，每走过的弯路对今后的生活都有帮助。

太看重结果导向，也太在意别人的看法，也许你做什么事情，别人根本没有在意，因为每个人都有每个人的事情要做，他不可能会盯着你不放，只是自己心里抗压能力太差，太过于自卑，要大胆自信，可以自己找一些自己擅长的小事，做起来，偶尔换个衣服，和发型，都可以增强自己的信心，就会越培养越大！

为什么人会有小情绪？应该如何调节？

出口，特别是不良情绪需要出口！你可以尝试去运动，运动本身能释放[_a***_]、消耗体力，同时也会转移注意力，挥汗如雨过后，找个老友，把思路梳理一下，情绪表达出来，寻求情感的慰籍！你的焦点如果都在一个人身上，就会变得容易敏感而脆弱，试着扩展一下交际圈！

不管是小情绪。还是发脾气，总之自己被自己外界带来的影响，让我们不爽。

我用了一个小方法，也许对你有用，“不忘初心”这四个字，我用我的手机有道云写了一个初心本，烦恼的时候拿出来看看。比如，我带孩子去练钢琴，去了几次，就很烦恼，别的孩子都考级了，我的孩子什么时候开始呀，进而就会焦虑。那我就想到了，我的初心就是让孩子学会乐器呀，并没有想让他走专业路线这就是我的初心，想到这里我就不烦了。我的朋友来西安工作了，我在出站口，拍了一张照片，就是那一刻的心情，我有多期待他们的到来，这就是我的初心。将来也许会有摩擦，但是我会不时的看看。还有很多……，事情开始时，你的原始想法是啥，包括我们的工作，我们对朋友的态度等等。

谢谢邀请！首先来说一下什么是小情绪呢？小情绪就是人与人之间因为小摩擦而产生的小不愉快。也就是他人说话做事没有让你满意，或者没有达到你的预期效果。你便心生不满，不高兴了。你又因为面子和理智在克制自己的情绪，但是内心已经有些生气了。

我们知道了什么是小情绪。那么，我们怎样去调节它呢？首先我们要放松自己的心情，有一句话叫严以律己，宽以待人。我们应该去多读书先提高自身的文化修养。我们之所以有时候会小心眼会有小情绪；主要还是我们自身的涵养不够。如果我们自身的文化学识达到一定的高度了，看问题的角度和眼界就都不一样了，就不会为了鸡毛蒜皮的小事情不开心了。

如果，我们提高了自身的修养，心胸足够宽广，也就不会再小肚鸡肠常生闷气了。还是古语道的好，"大人不计小人过，宰相肚里可撑船。”我们只有不断的提高自身的修养，才能虚怀若谷。也就是心大了，天地就宽了，我们和别人相处就不会为了一点小事情不高兴、不开心了，就没有那么多的小情绪了。

到此，以上就是小编对于自我情绪调节分析的问题就介绍到这了，希望介绍关于自我情绪调节分析的2点解答对大家有用。