情绪调节物理方法,情绪调节物理方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪调节物理方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍情绪调节物理方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样管好自己的情绪？
2. 情绪容易受天气影响该怎么办？
3. 如何才能控制好自己的情绪？
4. 如何教育男孩学会调节自己的不良情绪？

怎样管好自己的情绪？

情绪其实是很难管理的，或许说情绪最需要释放。因为一旦存在负面的情绪，如果不释放出去，就算压制再体内，其实也是会对身体组织、器官、细胞乃至更小的分子结构产生影响。

当然，这里说的情绪释放出去并不是说对着别人发泄，而且可以通过身体结构的物理调整来进行。

近两年来，我一直在尝试和体会【结构调整】对身体的改变。虽然这个运动主要是调整关节、脊椎、筋膜。但是其实对于情绪释放也有很大的帮助的。

当我们身体中产生了负面情绪，也就类似交感神经运作的状态一样，就像动物最原始的面对攻击的防卫状态，身体都是处在一个紧张和萎缩的状态，这个时候瞳孔会变大、支气管扩张、血压升高、心率增快，自然情绪不能放松，无论做什么事情都会不顺心。

但是我们通过一系列的简单运动来做调整，比如练习腹式呼吸。当腹式呼吸的时候，支气管会收缩，瞳孔变小，慢慢的血压会下降、心跳慢下来。另外再通过手、手臂、腰、腿的一系列反转和反复动作，让原本我们所有呈现紧缩的部位彻底打开，自然就启动了副交感神经系统。人会变的很放松、舒适，情绪自然变得舒服了。

情绪容易受天气影响该怎么办？

谢谢邀请.

因为天气不好所以心情不好，因为所以听起来逻辑严密，其实陷入困境思维

打个比方：同样的天气不好，下雨天，有的人认为：我无法出门，只能呆在家里，真无聊；有的人会说：“难得今天下雨，正好可以打着漂亮的雨伞雨中漫步，多浪漫！

所以影响你的不是天气，真正决定你心情好坏的是你的内心

你是自己人生的主人，拥有怎样的心情，由你自己决定

要说有什么建议，那就是放松心情，多角度思考，生活多一些积极情感，发现生活的美好。

愿你每天都有好心情！

谢谢邀请。

情绪的产生不是因为环境的变换引起的，而是由于你本身的想法导致的。题主说的，天气不好我的心情就是很糟糕啊，看似是外界环境的改变影响了自己的心情，但是真的是这样吗？

我们把已经发生的客观事实叫做诱发事件，比如天气的变化就是客观的事实，这是一个诱发***。然后在诱发***的作用下，我们对这个诱发***会有自己的解读，也就是每个人的想法。因为每个人的解读都是不一样的，想法也就各不相同因人而异。比如，有的人对于下雨这件事情就觉得很糟糕，“刚才天气好好的，怎么突然就下大雨了？我太倒霉了” “这是老天不让我出门啊，太讨厌了” “我刚换好的漂亮衣服，下雨了出去会弄脏的，真烦偏偏我要出门的时候就下雨”。诸如此类的消极解读。可想而知，在这样的想法作用下，你的情绪肯定是糟糕的，这是因为你对下雨这个事实的解读是消极的，想法是自己倒霉，因此在这样的解读下就会产生不开心等等不好的情绪。所以，可以看到，并不是客观事实引起了你的情绪，而是你对这个事实的解读也就是你的想法才产生了情绪。情绪产生的关键点其实是你对客观事实的解读，而不是客观事实本身。

上面的分析其实就是情绪分析中，著名的ABC法则。A就是诱发***，也就是客观发生的无法改变的事实；B就是你对诱发***的解读，也就是你的想法；C就是产生的情绪。诱发***发生后，你对诱发***有了自己的想法和见解，在想法和见解的基础上进而产生了你的情绪。情绪调整的关键就在于调整想法，想法一旦调整为积极的，那么你的情绪就会瞬间改变。举个例子，还是下雨的这个例子，下雨这件事情我们无法改变，这是诱发***A。但是我们可以调整对下雨这件事情的想法B，比如“雨天真的很浪漫，就像小说中描绘的情景一样” “雨天出门的人很少，没有晴天那么拥挤，好***呦！”。当你从“碰到下雨天我真倒霉”，调整为积极的想法之后，你的情绪C就会瞬间变好，看待周围的事情也会十分积极。

所以，掌握了ABC法则，你就掌握了情绪管理的法门。尤其是想法B的调整，当你明白了想法的重要性并及时调整，你就成为了情绪的主人，随时调整想法让自己成为一个阳光快乐幸福的人吧！！！

雨里鸡鸣一两家，竹溪村路板桥斜。

半榻白云眠听雨，一窗帘影隔春寒。

当天空暂别响睛，笼罩着雨雷和风。

我很惊讶的发现，暴雨中飞着老鹰。

斜着尖利的目光，充满挑战的巷穹。

生容易，活容易，生活却不容易。这个社会和你差不多的还很多，但都快乐的生活着，祝你过好快乐每一天

感谢邀请，题主虽然没有说明白，不过可以推测是遭遇了消极情绪带来的困扰，这种情况我也遇到过，从前，没有学习心理学的时候，我用的方法是睡觉，只要没有非要马上去办的事情，就躲在被窝里，睡饱睡足，醒来情绪就好起来了。学习心理学以后，我明白了，情绪并不是天气或者别人给我们带来的，我们要为自己的情绪负责任，只要不是特别严重，我就带着这种情绪去做事，伴随注意力转移到自己手头的事情上，情绪也就逐渐好了起来。人的情绪就是这样，只要我们不过度关注，他就像大海的波浪，起起伏伏，但还是会自动恢复。我们不能要求情绪始终如一，那样的话，人生也变得太没有色彩了。当然这个方法还不算积极，积极的方法是去做让自己开心的事情，比如唱歌、跳舞、运动等，选择一个自己喜欢的活动，通过积极活动，提升自我的积极情绪，积极情绪可以撤销消极情绪。要想真正做自己情绪的主人，我们还要加强学习，积累自身的心理资本，培养我们的自信、希望、[_a***_]、勇敢、坚韧、宽容等积极心理品质。

有位宋代的大诗人苏轼便做的很好，有一次他刚被贬官，几个朋友陪他进山游玩，结果突然下起雨来，他做了这样一阙词。

定风波 苏轼

（三月七日沙湖道中遇雨。雨具先去，同行皆狼狈，余独不觉。已而遂晴，故作此 ）。

莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？ 一蓑烟雨任平生。

料峭春风吹酒醒，微冷，山头斜照却相迎。回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。

这种达观和幽默建立在诗人的丰厚学养和积极心态上。我们如果能做到象他那样，天气变化也就不会对我们的心情造成多大影响了。

如何才能控制好自己的情绪？

这个问题，我***访过很多我们的学员“当你被项目成员的***表现气的不能自控的时候，你怎么办？”

接到最多的回答是“放弃！”

其实很简单啊，当你对某个人完全忽视的时候，你就不会有情绪。

你产生情绪，是因为你有需求，有情感，有想要完成的事情，与你想违背的时候，你就会产生情绪。

可是，一旦你放弃了这些，情绪自然就不会再有了。

毕竟，哀莫大于心死。

除了切除大脑前额叶皮层这样的物理手段，没有真正有效的控制情绪的方法，这是受我们大脑构造决定的。你愿意做这样的手术嘛？

所以，还是放弃吧！放弃这个执念，也想起对于别人的诉求。

壁立千仞无欲则刚。

如何教育男孩学会调节自己的不良情绪？

教孩子调整不良情绪，我的方法如下：

一、先让孩子认知情绪

让孩子知道情绪是什么？没个人都会有不好的情绪？遇到不好的情绪怎么处理等。

推荐绘本：《我的情绪小怪兽》、《我的感觉》、《西卡的心情》、《小保罗》、《儿童情绪管理绘本之逆商教育系列》、《一只脾气暴躁的熊》、《菲菲生气了》、《我不想生气》、《生气汤》

二、教孩子处理情绪的方法

孩子出现情绪后，教孩子处理情绪的方法。比如，大哭、找自己喜欢的玩具、抱着妈妈、找布娃娃出气、跑步等等。

比如，我女儿昨天在超市一定要买饼干，但我们的规则是每次去超市只能买1个东西（她已经买了旺旺牛奶）。这时她哭着不走，而且躺到超市的地上了。我的做法是：

1、把她拖出超市（以免妨碍别人做生意）

2、让她继续哭（不阻止，有利于她排泄）

到此，以上就是小编对于情绪调节物理方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪调节物理方法的4点解答对大家有用。