压力与情绪管理团体,压力与情绪管理团体辅导实践报告

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于压力与情绪管理团体的问题，于是小编就整理了2个相关介绍压力与情绪管理团体的解答，让我们一起看看吧。

1. 精神压力大，情绪一直很低落，有点厌世、悲剧，该去哪里做一下心理疏导？
2. 作为高层管理，如何带好团队？

精神压力大，情绪一直很低落，有点厌世、悲剧，该去哪里做一下心理疏导？

您好！

要是感到精神压力大，可以在饮食方面、环境的改变、以及正确的对待所面临的问题等方向去做一些调整。情绪一直很低落，甚至有点厌世和感觉到自己的生活有着悲剧的色彩。也不一定要去找心理方面的专业人士去寻求心理疏导的帮助。

“多巴胺”的作用

“多巴胺”是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息。

因此，可以尝试着多吃一些喜欢的饮食，通过饮食方面的***来增加“多巴胺”的分泌量（或者通过一次自己喜欢的室外活动来转移注意力），来让自己脱离情绪上的低落，进而达到令人愉悦和释放压力的目的。

正确的对待面临的问题

当然了，就算是释放了来自外界的压力，但是问题依然是存在着的，所以我们再适当的减压后还是要去处理还处理的问题。

这个时候，我们可以***用列举法来把问题列举出来，并一一对应的来寻找解决的方法，在这一刻，不就可以从容地去解决了吗？只要把问题列出来，办法总是比问题多的多。

快乐是对比出来的

关于“幸福是对比出来的”有很多的事例，我个人认为比较经典是有：有一个光着脚的人在羡慕那些有鞋子穿的人，这时他却忘记了那些没有脚的人。

这里“光脚的人”在羡慕那些“穿鞋子的人”的时候，他是不快乐的，当他注意到了那些“没有脚的人”的时候，他又是快乐的。

快乐这东西来得就是这么的任性，有时候，会觉得快乐很简单，又有时候，却觉得快乐是多么的难得。这个时候或许是我们选择错了我们需要攀比的对象了！

不论你的精神压力和情绪都是来自哪里。

请你一定要学着自我释放，

因为在现代的社会里，并不是只有你一个人这个样子！

除了找朋友去倾诉，你可以选择去看一些比较励志的书籍呀！看看那些原本以为被世界抛弃的人，是怎样通过自身的走向成功的。

其实还有一个很简单的方法，你可以拿起笔来买一个自己喜欢的笔记本，将你精神压力大的源头用写的方式，把它倾诉出来。

建议你去正规的心理卫生中心挂个心理科专家号，需要预约。

正规的心理卫生中心都分精神科和心理科，你的想法是想做心理疏导，其实心理科医生和精神科医生还是有着一定程度不同的，比如心理科医生相对主张心理疏导，而精神科医生一般都是治疗为主，疏导为辅。

总体来讲心理科医生用药会比精神科用药保守，当然如果是抑郁症心理疏导一段不起作用的情况下，心理科医生也会***取用药方式。但是在医院里，专家号挂的很满，一般情况下都会有人托人加塞儿的情况发生，所以医生都很多不会给你足够的预约时间，因为现在心理问题人群的队伍太大了，人满为患导致了心理医生队伍也存在压力。

所以，如果经济和地域条件允许，你可以自己找有专业职称的机构或个人，现在有能力的或者退休的开个人心里诊所的不少，当然也有鱼目混珠的，所以在需要认可一个心理医生前，一定要确认医生的专业职称，以免走不必要的弯路。

个人感觉这种情况可以多和父母孩子多接触，父母已老，还没有尽到养老送终，孩子在成长的过程中多希望父母的陪伴，不敢想像变成孤儿的样子。然后去肿瘤医院看看，病人在弥留之际那强烈的求生愿望，最后就是殡仪馆，见证家人失去亲人的悲伤，总之，现在的生活节奏快，每个人都有烦恼，只是外在看不出来而已，没有十全十美的人生，只有活着才能精彩，加油💪

感恩遇见，一切的遇见都是缘分。

人活着，既要忙工作又要照顾[_a***_]，既要孝顺父母又要教育子女，特别是人到中年，上有老下有小，经济压力大，更觉得人生满地鸡毛。

我曾经也感受到，人生有太多的不如意，没有意思。我曾经也在无奈，烦恼，疲乏，焦虑中度过。

***的是，我有缘学习到一种非常简单而又高效的心理自我疗愈方法——净心情绪疗愈方法。

净心情绪疗愈方法，是一种自我疗愈方法，它非常简单而高效，适合忙碌中的现代人，随时地进行自我情绪的释放和心理的疗愈。

就是通过自我聊天和对话，完成内在和解和转化，把自己调频到爱和美好的感觉里，然后带着爱和美好的感觉去生活和工作，你会体验到生命的自在和稳稳的幸福感。

比如说，你觉得自己情绪非常低落，压力很大，那么，请你找一个安静的地方坐下来。

第一步，深呼吸。鼻子吸气，吸到丹田，让肚子鼓起来，然后再张大嘴巴呼气，伴随着叹气的声音。

多重复几个深呼吸，让气息帮助情绪流动起来。

第二步：觉察内在的情绪，用“我”和“你”的方式和内在情绪聊天对话。

作为高层管理，如何带好团队？

一、 作为部门负责人要打造一个坚实的基层团队，关键人物是基层主管，因为一个部门负责人不可能有时间和精力来直接管理基层员工，也没有这个必要，他只要把自己的直接下属管理好就可以了，而让下属去管理基层员工，所以基层主管的职责十分重要，对于基层团队的建设责无旁贷。

二、对基层主管素质基本要求

1、基层主管要了解现代年轻人的习性

基层主管大多较为年轻，现在的年轻人和20年前的年轻人已经大不一样，时代在变，观念也在变，基层主管不能再用以前的那套管理办法来管理现代的年轻人。基层主管应先了解现代年轻人的习性，尊重他们的意愿，通过他们指挥与协调、让基层员工服从管理。

2、基层主管不要企图去改变员工，要改变自已

天下没有任何一个人能够改变其他人，除非他自己愿意改变，所以基层主管不能通过强迫的手段来改变员工，而应该通过教育、劝导、说服等途径让员工认识到不足，通过改变自已的工作方式，使他们自己产生想要改变的愿望，并且付诸行动。

3、基层主管要用信任、鼓励、诚实的态度来带领员工

一位优秀的基层主管必然受到员工的信赖、尊敬和爱戴，能和员工打成一片，做员工的知心人。以前基层主管或许还能用规定的、强制的手段来管理，现在基层主管只能用信任、鼓励、诚实的态度来带领员工，以理服人，以情管人。

4、基层主要的基本技能水平

在一般企业来说，基层管理人员一般都是在公司或岗位上有较长的工作经验，因基层主管在一线工作，天天与员工打交道，对于基层主管需要现场管理、人员管理、计划管理、组织管理、协调管理、沟通汇报等各方面的综合管理能力，千万不能选择一个仅有很好的技术或时间做的很长的老员工，这样不利于基层团队建设与管理。

到此，以上就是小编对于压力与情绪管理团体的问题就介绍到这了，希望介绍关于压力与情绪管理团体的2点解答对大家有用。