情绪管理与挫折压力,情绪管理与挫折压力的关系

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪管理与挫折压力的问题，于是小编就整理了3个相关介绍情绪管理与挫折压力的解答，让我们一起看看吧。

1. 请结合自己的实际情况试分析大学生常见的挫折与压力主要有哪些？
2. 遇到一点挫折，心里就非常的难过，很久都缓不过来，怎么办？
3. 如何正确化解掉身体里的消极情绪？如何彻底忘记过去经历的挫折和痛苦？

请结合自己的实际情况试分析大学生常见的挫折与压力主要有哪些？

1.学习方面，由于我们很多的同学对自己的要求比较的高，但是有时候却是经常地达不到自己所设想的那么高。于是就会是常常的感觉到很苦闷，总是感觉自己就像是有力气使不出来，这样就有可能导致自暴自弃的，从而导致了厌学的情绪。有时严重的将会影响身心健康，也有一些是学习上的压力，总是担心自己会挂科，长此以往，会严重的影响学习和生活的方方面面。

2.人际交往方面，一进入大学，我们就会遇到各种各样的人，我们也是要学会怎么样去和别人打交道，这在大学生活中是必不可少要去学习的。有时候，我们是带着自己的那种性格去和别人交谈的，这样有可能会导致别人的厌恶，影响了我们结交新朋友的机会。

3.爱情方面遇到挫折，有可能是自己的身高而遭到了拒绝也可能是其他方面的原因。

4.就业挫折，这几年以来大学生的就业环境越来越差了，好多的大学生找不到工作，或者是由于工资，地点，岗位方面而导致了找不到工作。

5.经济压力，对生活感觉有压力的主要是来自贫困家庭的学生，许多偏远山区农村的家庭往往因为供一个孩子上学而负债累累，这样的孩子上学时，更多的是考虑自己如何生存，如何筹集学费。所有的课余时间也都用在了打工挣钱上去了。虽然助学***能解决一些问题，可还贷的压力又成了新的生活压力，刚出校门的学生能找到工作养活了自己就不错了，哪里还有剩余的钱去还***还外债呢?因教育致贫的家庭又成了现在社会扶贫的对象。

遇到一点挫折，心里就非常的难过，很久都缓不过来，怎么办？

遇到挫折会失落、难过、沮丧其实是一种挺自然的反应，但是我们因此又再责备自己，或者觉得这是不好的话，就会容易形成恶性循环。要打破这个恶性循环，还是需要在产生这些挫折、失落的时候安慰、鼓励自己，这样才能搭建起逐渐建立自信心的氛围，而不是一种在自我打击的氛围。相信在这个方向，自信心会越来越强，内心能承受挫折的能力也会自然而然的强大起来。抑郁症是要经过专业诊断的，除了简单量表测试之外，最重要的是和咨询师深入沟通，探究你的整体情绪、认知、行为状态，抑郁情绪有三低，三自：

1）情绪低落：就是不开心、高兴不起来，心情苦闷、郁郁寡欢、整日愁眉苦脸、唉声叹气等。

2）兴趣减退：即对原本感兴趣的事情丧失了兴趣，甚至对任何事情都丧失了兴趣，即使勉强参加一些兴趣活动，也无法从中体会到快乐。

3）精力低下：即感到疲倦、乏力、浑身没劲，这种疲倦往往精神上的疲倦多于身体上的疲倦，而且无法通过休息得以缓解，甚至是越休息越累。

4）[_a***_]：即自我评价低、缺乏自信，觉得自己处处不如别人、对自己全盘否定。

5）自杀：即感觉得生活无趣、活着没有意义，因此有结束自己生命的想法，甚至付诸行动。

6）迟滞：动作缓慢，反应迟钝，大脑像生锈一样、转不起来，做事犹豫不决，执行力下降、拖延。持续超过2-1年以上是需要及时调整的，建议寻求专业的咨询帮助。

如何正确化解掉身体里的消极情绪？如何彻底忘记过去经历的挫折和痛苦？

人不想有负面或者说消极情绪，这个很能理解，毕竟那个感受让人很难受， 然而，从我们心理学的角度和经验来说，你越是否定消极情绪，消极情绪会来的更猛烈。

那么有没有人真的能够没有负面情绪呢，其实是没有的， 你会发现情绪这个东西，来去不定， 有时候早上醒来，什么都还没发生呢，你就被负面的情绪所围绕，有烦躁，有抑郁，完全没道理可讲啊，啥都还没干呢，好好的才休息了一晚上，又没被谁惹了，身体里就已经有消极负面情绪了。

有人说要多修行，提高自己对情绪的控制，就能够化解掉消极情绪了，不好意思，那么多年的心理咨询经验表明， 想靠控制就能化解负面情绪，不存在，越压抑越否定，反击力就越强。 负面情绪犹如流水，使劲的多方围堵，最终成为堰塞湖，还不知道什么时候溃堤。

或许有人说高僧大德就能做到，我告诉你， 他们并不控制情绪，而是学会和负面情绪相处，接纳负面情绪的真实存在。 所以，接纳是化解身体当中负面情绪的第一步， 比如说当一个人很害怕的时候，反复说出声来：我很害怕，我很害怕。 反复多次，你会发现害怕这个情绪会慢慢减轻，这是不是不像我们想象的那样越说越害怕，你可以去试试。

另外心理学中针对负面情绪的疏导方式有很多，这个可以通过学习心理学知识学会。 说到如何忘记过去经历的挫折和痛苦， 有人说时间疗愈一切，并没有！！ 只是压抑进心底深处，也就是潜意识中，一旦遇到相似的情景就会被唤起那样的挫败感和痛苦的感受。这个靠忘是忘不掉的，越想忘记记得越深刻， 因为在你不断想忘记的同时就会不断加强这个部分痛苦的记忆。 那么是不是没有办法了呢？

并不是，心理咨询就有很多方法去改变和修复因挫折带来的痛苦记忆，简单的原理就是， 你的痛苦记忆犹如输入进电脑内存编码中，只要编码不改变， 每当电脑读取到这个部分的时候，还会读出当时输入的东西， 要改变输出的东西，就需要IT工程师也就是心理咨询师进入程序修改编码。 因此彻底忘记过去经历的挫折和痛苦记忆，或者说是感觉记忆的最好方式，找专业的心理咨询师做咨询， 当然还有一种方式是你自己开始系统的学习关于人的心理，关于心理的疗愈，这样不断的自我成长，随时疗愈自己的创伤记忆，会让你的成为自己的心理专家，还可以同时帮到其他人。

作者：曹蕾，一转之念平台专职心理咨询师、心灵成长讲师，所授课程有：《幸福密码解析》，《生活与工作平衡》，《婚姻关系和谐之道》，《做孩子的好导师》《NLP智慧语言模式》，《做情绪的主人》等。

一转之念管理顾问有限公司成立于2009年，微信公众号、头条号、新浪微博同名简称“一转之念”。一转之念是由多位心理学家、企业高管组成的一个心理、管理咨询类平台，此平台致力于用最简单、直接、有效的管理、咨询方式，解决有关于个人（情绪、职场、婚恋、亲子、成长）、团体（学校、企业、组织、社团）的困扰。

到此，以上就是小编对于情绪管理与挫折压力的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪管理与挫折压力的3点解答对大家有用。