***疫情过后少年心理辅导,***疫情过后少年心理辅导心得体会

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于***疫情过后少年心理辅导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍***疫情过后少年心理辅导的解答，让我们一起看看吧。

1. 疫情过后，心慌慌，如何去调整？
2. 疫情之后很多人的工作和生活都受到影响，心理重建更为重要，大家有好的建议吗？

疫情过后，心慌慌，如何去调整？

疫情期间，大家都长时间待在家里，不能出门，时间久了大家难免会产生心慌、恐惧等情绪，这也是在所难免的，最主要还是调整自己的心态，转移注意力。尝试一些新的生活方式，比如在家做做美食啊，养养花等。让自己生活充实起来。看人间百态，思考下人生，好好规划下未来。

另外现在疫情期间，慌也没用，为什么心慌？追其原因是因为我们目前还没有想到能够妥善解决这个事情的方法。

与其想东想西，还不如好好体验生活。珍惜当下，活好每一天。

最后给大家奉上一张美图欣赏欣赏，自己拍的不一定好，相信疫情之后，生活会更美好，也祝福大家，谢谢！

首先了解自己心慌的原因，担心什么，进行分析。其次接受这样的情绪状态，这是非正常状态下一个人的正常反应，你有别人也可能有。第三，放松训练，可以用深呼吸+蝴蝶拍+眼动脱敏，也可以用深呼吸+绘画放松的方式等。

当你感受到压力山大，像有块石头一样紧紧压住心口的时候，你会怎么做？

在斯里兰卡，3 岁的孩子处理焦虑的方法，可能都比你科学。这是他们在幼儿园学的「热巧克力呼吸法」，要不要试试：

- 闭上眼，慢慢调整你的呼吸，想象一杯热巧克力摆在你的眼前；

- 感受热气腾腾中，热巧克力飘在空气里的香甜；

- 想象把这杯热巧克力捧在手心，感受它的温度，再深吸几口气，更进一步地闻到巧克力的香气；

- 温柔地吹一吹，让此时还有些烫的热巧克力变得容易入口

- 继续闭着眼，再感受一下，你此刻身体的感受。

如果可以的话，我教你一个正念呼吸法，观自己的呼吸，从呼吸观自己的内心，这样你的内心的力量会越来越强大，但你面对外在的压力的时候，你内心的力量强大了，外在的压力就弱了，就像你原来只能挑100斤，经过身体锻炼之后，可以挑两百斤了，这时你再去挑原来一百斤的当子你就会觉得很轻松。

大数据时代，我的心理也应该跟着升级，不能听信谣言夸大事实，不能只看表象忽略事实。

疫情确实值得我们提高警惕，但是不代表我们一直担惊受怕，相比以往的致命传染病，这种冠状病毒其实致死率并不算高，现阶段的死亡人数相对历史上的黑死病、疯牛症等也是相对少的。恐慌的是新***的突然出现和极高的传染性。但是我们医疗科技也在不断进步，我们应该对自己的国家有信心，相信我们国家的制度优势，对突发卫生问题是在世界上有着一流的解决水平。我们身为平民其实已经减少很多烦恼，不用杞人忧天，就算确实有严重的问题，国家层面的人也会提前深入帮我们考虑在先（***如他们都解决不了你再慌也没用），所以我们只要安分守己，听从国家指挥就可以了。

疫情之后很多人的工作和生活都受到影响，心理重建更为重要，大家有好的建议吗？

您好，我是读心解万事，是一名心理咨询师。

疫情确实影响了很多人的工作和生活，但生活在这个世界里，具有很多的不确定因素，所以需要我们理性对待，相机调整心态。

主要应该注意以下几点：

一、面对现状，设定相应的计划。

疫情过后，很多的企业情况发生改变，就业形势变化多，很多人都在观望，寻找着自己认为合适的机会，但相对来说，实际情况不是所想象中的。所以，需要我们认真面对自己的条件，根据自己的实际情况，合理安排下一步的工作计划和生活方式。也为未来生活打下良好的基础。

二、应用自己的优势、特长，选择适合自己的岗位或职业。

现代社会对于职业的专业度，要求越来越高，特长和自己优势成为职业着重选择。尤其疫情过后，各方面业务还未恢复，工作岗位较少，就业形势不容[_a***_]，具有一定特长和行业优势，成为竞争的有力优势。如果自己做生意，特长和优势会成为赚钱的拿手工具。

三、脚踏实地，一步一个脚印。

经历了疫情过后，人们开始重视审视自己的工作和生活。从以前想一夜暴富的心态，逐渐清醒的认识到了生活的艰辛，饭店生意的好坏，可以理解经济的状况，当大家考虑回家做饭的时候，都往往思考着吃饭的成本，现在回到现实的人们，都脱掉了以前的“面子"，开始真真实实的生活在现实中。

不管怎么样，心态的好与坏，与自己的工作和生活有着密切联系，如果我们很好的处理了工作和生活的关系，那心态自然是平和的，至于心态的调整与这有很大关系，不然也调整不了。

席卷全球的疫情确实给我们的生活带来了诸多不便，关于疫情结束后如何尽快调整好心态，让一切早日步入正轨，现提供如下几点建议，希望能够帮助到你！

1、学会感恩：感恩美丽的风景，感恩身边爱你的家人同事朋友，感恩健康，感恩一切美好的事物，常怀感恩之心能提升一个人的幸福感。

2、选择朋友：多和乐观向上的朋友在一起，他们对待生活的积极态度会带给你正面的影响。

3、做当下该做的事情：尽快投入到正常的工作、学习之中，让自己忙碌起来，有规律的生活会让你充实。

疫情后的心理建设很重要！因为大家刚经历一场生死战役，每个人对突如其来的疫情的体验是不同的，所处的环境是各异的，所以可能会有许多心理情绪需要处理，对待生死的看法需要调整，同时有许多关系需要改善。

***疫情是一个巨大的群体心理创伤

根据创伤理论定义，创伤一般是超出人们经验的强烈应激事件引发的，包括战争，洪水，地震、火灾及空难等重大灾难和一些忽视、情绪虐待、躯体虐待或者暴力等日常生活***。***疫情是当今人类面临的一次重大危机，无论规模还是严重程度都是空前的，对人的心理影响也是非常的巨大，它是现代以来出现的一件巨大心理创伤***。这种灾难性的创伤***大大危及到我们的生存安全感，影响到我们日常生活的方方面面运作。我们的生活变得失去控制和充满不确定性，一些人会面临疾病和死亡的威胁，一些人会受到他人的偏见和歧视，一些人会陷入失业的危机，一些人会陷入情绪的侵扰等等。

而即便疫情稳定了，许多人对外界是否安全依然是很多疑虑，他们经常会出现担心沮丧等情绪，发噩梦胃口差的情况，甚至是社会退缩行为。这些都是一些创伤后应激反应。出现这些反应其实是正常现象，而随着时间过去和疫情稳定后，这些身心症状会慢慢消失。只有当这种情况持续几个月时间依然没有缓解的话，就得引起我们的注意了，这种情况很有必要需要精神科和心理咨询的专业介入。

1.相信人类天生具有强大的自愈能力。人类经过漫长的进化在地球上生息繁衍，这几万年中不断经历重大的灾难，所以人类骨子里具有强大的对灾难的适应能力。所以，我们需要对自己基因中的强大有信心。而这份信心也有助于我们更好的去面对疫情后的生活。

2.减少负面信息对情绪的影响。也许疫情还是有反弹，也许国际间疫情依然肆虐，也许网络依然有许多谣言，而这些信息有时会扰乱我们的内心，造成不必要的焦虑情绪。所以适当的远离带来负面情绪的信息也是对自己身心有好处。

3.增加掌控感。抽出时间感受自己日常生活中确定的事和物，比如我依然三餐稳定、我住的地方一如既往的温暖安全的等等。增加对确定的事物的觉察，有助于我们面对疫情不确定感带来的恐慌。有了确定感和掌控感，我们内心也会更加安稳。

4.关系能治愈伤痛。多些跟身边的亲人和朋友交流，稳定的信任的关系可以帮助我们面对情绪痛苦，陪伴我们度过黑暗。

5.兴趣爱好。保持做自己感兴趣的事情，有助于分散注意力，从疫情的阴霾走出来。不要小看自己的兴趣爱好，比如运动、音乐、绘画甚至是煲剧之类的，它都对我们很有治愈。

到此，以上就是小编对于***疫情过后少年心理辅导的问题就介绍到这了，希望介绍关于***疫情过后少年心理辅导的2点解答对大家有用。