调节情绪叙事作文,调节情绪叙事作文600字

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节情绪叙事作文的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节情绪叙事作文的解答，让我们一起看看吧。

1. 心情不好时，怎么自我调控？
2. 无法控制住自己的情绪，总是被别人的一举一动影响心情，怎么办？

心情不好时，怎么自我调控？

小事影响心情其实是很常见的事情，每个人都会遇到。

我想可能你经常被小事影响心情，所以想提问解决它。

首先你的提问是很好的解决问题的开始。

情绪让你产生压力，你选择说出来，是一种释放压力的方式和出口。

心情是情绪的表现，所以情绪是什么？

对客观事物的体验和产生的行为反应，也是一种心理活动。

美国加利福尼亚大学心理学家艾克曼发现人类存在4种基本情绪：喜，怒，哀，惧。

不是我们常说的：喜，怒，哀，乐。

我们的情绪基于以上4种会变化出很多种其它情绪，或者产生多种情绪混杂的情况都是很常见的。

比如情侣间因爱生恨后的愤怒，伤心，绝望

1、大声骂出来，找一个关系亲密的人，把心里的苦水全部倒出来，让他当你的垃圾桶，说出来心里会舒坦很多。

2、尝试新事物，通过***脑神经从而达到兴奋忘记坏心情的目的。

3、拍照，用拍照记录生活的点点滴滴，发现生活的美好。

4、旅游，一个人享受独有的自在，让疲惫的心好好歇歇。

5、唱歌，约上一群小伙伴去***大声唱歌，把心底的郁闷吼出来。唱歌需要酝酿情感，当情感都集中在歌曲当中，自然会忘记生活中的烦恼。记住，千万不要唱情绪低迷的歌曲

6、疯狂购物，心情不好时，适当的奖励自己，把自己打扮的漂漂亮亮的，心情自然会好。

7、聚餐，约上3、5好友，一起出去大吃一顿。食物会促进身体分泌多巴胺，多巴胺会让人心情愉悦，摆脱不好的情绪。

确实，正如月有阴晴圆缺，人有悲欢喜乐，谁让咋们是情感动物，肯定都会有心情不好的时候。至于心情调整，可能每个人的方法都会不一样，我从自己的理解谈谈体会。

首先，尽可能找到心情不好的原因，因为情况不同，使用的方法都不一样。通常导致心情不好的原因各异，有的人是因为受到别人的批评或指责，有的人是因为自己做某件事情不成功，有的就是简单的因为天气不好等。相信绝大多数人都是因为受到外界的影响而心情不好的。很多人可能觉得这样做很麻烦，但这样做有个什么好处呢，就是会让人形成惯性，以后碰到类似的情况就知道如何处理。

然后，接下来就是调整了。

第一种方法叫做“情绪中和”，有点像味道中和，就像吃了很咸的东西，我们会吃点淡的东西中和一下，吃了很辣的东西，会多喝点水一样。心情不好时，人会有很多的负面情绪，那就要去找些积极的、让自己开心起来的情绪。远离让你心情不好的环境，想想自己之前有什么想做，但没有做的事情，比如旅行，购物。汪涵曾经就自爆过自己有个处理情绪不好时的办法：平时会买一些东西，但不急着去拿，等到自己心情不好的时候就去拿来，瞬间心情就好了很多。

第二种方法叫做“冷处理”，就是让不好的情绪慢慢降温。比如自己一个人走走，一个人看看书，看场电影，还可以去找熟人朋友聊聊等。主要是快速地转移注意力，找到其它的事情来替代。只要不去想着它，慢慢地也就忘掉了。但切记，不能不能压制情绪，一来对身体健康不利，二来情绪如没有出口，会越积越严重。

最后，我们要学习的不是这次心情不好怎么做，而是要学习不管什么时候都能正确对待情绪，做自己情绪的主人，这也是我们成长的意义所在。[加油]

欢迎大家关注喃笔记，一起说教育，谈心理。

你好，我是牛牛。很开心能够回答这个问题。

当心情不好时，我们应该怎么快速的调控，使自己很快的走出来呢？

一是懂得倾诉，释放心中负能量。很多时候心里不开心时候，如果不能够很好的释放出去，时间久了，肯定会憋出毛病来，所以要及时的找个合适的人进行倾诉。

二是体育锻炼，合理释放压力。在心情不好的时候，可以去进行体育锻炼，也就是转移自己的注意力，让自己的焦点在锻炼上，时间久了，自己心中的郁闷会得到减少，进而使得自己面对心情不好的事时候，可以更安静的面对，想到解决的办法。

总而言之，合理的倾诉，适当的[_a***_]，就会很好的解决心情不好的情况。希望对你有所帮助

心情不好时，怎么自我调控，这个问题看起来很简单，其实，当我们在生活中真正遇到此事此情时，很多朋友为之不知所措，不知如何是好！有的人因为心情不好时，处事不当，导致某些事情一错再错，有的人因为心情不好时，由于一时冲动而触犯了法律法规，走上了犯罪之道，有的人由于心情不好时，由于一时冲动，改变了整个人生方向。

当一个人心情不好时，如何自我调控，我个人认为遇到此事此情时，首先要静下心来，回想一下事情发生的前因后果，对与错，是与非要分得清楚，对的支持！不对的应及时纠正，当自己感觉事情难以定论时，应多多向身边的亲人或知心朋友请教，因为亲人或知己才会真正帮助您。千万不要向身边的酒肉朋友求助或指教，否则，事情就会越陷越深，越办越乱。因为酒肉朋友只能陪你吃喝玩乐！不能为您提供正确的人生方向以及为人处事之道。其二，当一个心情不好时，也可以暂时放下一切，出外散散心或散散步，当心情平静下来时，烦心之事也许会柳暗花明又一村。其三，当一个人心情不好时，也可以积极参加些***活动，如唱唱K歌，写写自己喜欢的东西，记录美好！留下回忆，或者去某些正能量微信群体，和网友聊聊，共同探讨，也许会让您有想不到的收获。因为有的正能量文艺群体，能人很多，千万不要去那些网销群或垃圾群体寻找帮助。

无法控制住自己的情绪，总是被别人的一举一动影响心情，怎么办？

能影响你心情的，无非两种人：

这其中包括父母，朋友，关系好一点的同事，总而言之，就是关系比较亲密的人，这些人群一旦出现高兴的情绪，你也会随着高兴；当然，当他们遇到困难，你也会难过焦躁。

对常来你家，给你介绍对象总是担心你嫁不出去的邻居阿姨，你想让她永远消失，然而你妈会告诉你要有礼貌；同寝室的人，打电话的声音让你暴躁如雷，你想把他扔出去，但是你不能；这些人，不能说他们伤害了你，只是膈应你，你还没办法避开，严重了影响了你的心情

面对这些情况，我们该如何应对？

1-----集中注意力

之所以被他人所扰，很大的程度上是自己本身情趣不够稳定，注意力不集中，才会被别人的情绪左右。当我们将注意力集中在自己手头的工作时，所有的思虑会被抛除于脑后，专注于自身，收拢心神

2------解除心中疑虑

当猫咪看到逗猫棒的时候，总是不由自主被诱惑；当我们被困惑笼罩，不得其解时，会精神紧张，心情烦躁。不如静下心来，解决眼前困惑，才好做好以后

3------划分重点

当亲朋好友遇到困难时，我们也会为其难过，很多事情需量力而行，即使不能帮忙解决问题，不要失望，陪伴也是一种支持；当看到不能避开的人时，立刻确认这不是重要人群，没必要将目光集中在不重要的人身上，生命短暂，将目光放在重要的人身上。

重新调整自我，冷静地、举一反三地去思考新出现的问题，对自己多问几个为什么，尽量克制暴躁的情绪，理不清，弄不明的情况，宁可保持沉默，过后再慢把头绪理清楚。人际关系也非常重要。交到好的、修养、内函好的朋友对你的影响也非常大。自己平时也要学习古人关于仁、义、礼、智、信等待人接物的儒家学说。总之古人言“冰冻三尺，非一日之寒”。无论什么知识，什么事都要靠文化来充实自己，遇事才能沉着应对，不冲动，把事情办好。

太难办了，你只能慢慢成长，很多事情看开了，也就不那么在意了，从理性分析，那些说你的人的意图是什么，你多思考一下，也许发现别人怎么说很多人都是出于一些目的，好的接受，不好的过滤

确认“我是谁”

1.出现这种情况的你，很可能是处于一段自我迷失期，在此期间，你可能不太能意识到自己，关注他人的评论、意见要胜过你自己的意见和感受，为此你常常要背上不必要的评论、听从不符合你想法的意见，甚至压抑你自己的感受，长此以往，你会感到压抑和迷茫，无法实现自己的价值，因为你的价值感攥在别人手中。

2.镜子疗法:每天早上起来，照镜子，看着镜子里的自己，告诉自己“我是谁，我有多么优秀，我今天将做出哪些努力，让自己更优秀，我今天将学习那些技能，我今天将久留出多少时间供自己独处，我会好好吃早餐、午餐与晚餐、我爱我自己，我会照顾好我自己的身体，我也会照顾好我自己的情绪，我告诉我自己，我可以表达开心、喜悦、我也可以表达悲伤、懊恼甚至愤怒，我允许并认可自己的每一种感受，因为我是这些感受的直接体验者和发言人”

3.当你开始爱自己，一切都会更好，一切都会像你爱自己一样爱你。

祝福你，一个能关注到他人的人。相信你生活中一定善解人意，而且有很好的人缘，这是你的优势，当你能在看见自己之后，从容的与每一个人相处，你的生活会更加顺利。

每个人都有情绪。面对负面情绪的爆发或是正面情绪的过度，许多人总是对无法控制自己的情绪感到困扰。其实，情绪之所以难以控制或无法控制，是因为人们对情绪的解读出现了偏差。只要能够正确的解读并学会管理它，它就会化作你成长的动力而不是阻力。为此，度麦学苑心理中心心理专家根据多年的咨询经验，为大家总结出“情绪管理三步法”，帮助大家走出情绪的困扰。

方法与步骤

对于情绪，首先要正确解读，然后才能有效管理。在生活中，人们通常会把情绪分为正面情绪和负面情绪。其实，情绪对每个人来说，并没有好与坏、正与负之分。每一种情绪的到来，都有其特定的意义和作用；所以，情绪不能控制。当你给了自己这样的前提，再掌握“情绪管理三步法”，就能摆脱情绪困扰，并把它化为成长的动力。下面，以焦虑为例，为大家演示如何管理情绪。

一、看到

当到来的时候，你首先要看到它。在知道它名字的同时，还可以给它一个形象——想像它是一个调皮的小孩儿或是捣乱的小宠物。我们用心看到它并对它说：“亲爱的焦虑，我看到你了。”而当你真正看到它的时候，焦虑的力量就会减弱，并慢慢趋于平和。

二、允许和接纳

在看到焦虑之后，接下来的这一步就是与它对话。这时你需要提醒自己，焦虑的到来是一种提醒和帮助，试着对它说：“我允许你的存在，我接纳你来到我这里。”当你这样去想的时候，你就会思考一个问题：焦虑从什么时候出现的呢？我需要做些什么，才能让它未完成任务呢？这样想一会儿，你会明白，当你犹豫不决而产生纠结的时候，焦虑就来了；而当你付诸行动的时候，它的任务就完成了。原来，焦虑是来提示你行动的！

到此，以上就是小编对于调节情绪叙事作文的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节情绪叙事作文的2点解答对大家有用。