情绪病怎么调节,情绪病怎么调理

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪病怎么调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍情绪病怎么调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 心情会莫名其妙的不好，总是会发火，该怎么办？
2. 有时心情会莫名其妙的低落，该怎么缓解这种情绪？

心情会莫名其妙的不好，总是会发火，该怎么办？

我是缪婷，国家二级心理咨询师，上海华大应用心理研究院签约咨询师。精神动力取向，致力于婚姻情感、亲子关系、情绪困扰、个人成长等咨询方向。

心情会莫名其妙地不好，经常发火，从外部原因来看，和来自各方面的压力有关，比如生存压力、工作压力、情感压力等等。当压力比较大，并且有多方压力同时存在又难以化解的时候，会容易让人心情烦躁，很容易发火。

从内部原因来看，因为各种事件、原因产生了负面情绪，如果没有及时处理，长期积累下来，使得原本只有比较少的负面情绪，慢慢地就积攒成较大的负面情绪。

人的情绪如果不处理，不释放，它并不会消失，而是会被压抑下去，直到有一天压不住后终于爆发，就好像压垮骆驼的最后一根稻草一样，导致经常发火甚至情绪大爆发。

是内心冲突的东西太多，不能及时的和谐自己，堆积多了，就产生了焦虑情绪，一遇机会当然就容易把火点到其他人身上了。

怎么解决呢? 给内心环境制造和谐，是解决这个问题的好办法。

首先得有个好身体。这个好身体是要靠吃，睡，锻炼来维护的。挑食，熬夜，懒散，是情绪出问题的原因之一，所以，养成一个好的规律生活习惯，让身体里的化学微环境平稳，是非常重要的。

其次人得要学会成熟。莫名的发火是把自己不成熟的情绪给外在化了。成熟不仅是身材的长大，更是内心的长大，如果一个人的认知、情感、言语、举止等心理出现了超前和落后，都容易让情绪乘虚而入，又不能及时处理这种心理状态，爱发火是必然的。所以人得学会让自己精神上长大。

再次人要学会让愉悦的体验占领自己。这个世界每一个人都是生活在特定环境中的，我们每一天每一时都在与外界不停地打交道，所以与外在的社会环境相处得和谐就显得非常重要。社会给予人的人有时控制不了，比如烦恼劳累不平自尊受挫等等，但想让自己不受这些影响，是自己能控制的，让愉快的体验占领自己的高地是自己能控制的！

总之，还是要记住一句话，是法国思想家蒙田说的 “美丽的心灵是那种博大、开朗而又准备容纳一切的心灵” 。有了这句话的辅导，发脾气等负面情绪也就自然瓦解了。

谢谢小秘书邀请，首先想说的是：情绪和生老病死一样，不受人的控制，它想来就来，从不提前给你做预报：再过2个小时，你的心情为晴，会持续到晚饭前，随后开始低落，烦躁，到睡觉前变为焦虑。呵呵，没有这样的预报吧？！有时候我们早上醒来，什么都还没发生呢，就已经心情低落和烦躁了，有时候会莫名的发火，俗称起床气。所以说心情莫名其妙的不好，算是正常的心理现象，想消除很难，即便是高僧大德也是会有心情莫名其妙的不好呢，只是他们懂得如何与情绪共处，所以既然避免不了，学会管理自己的情绪，就会让你做情绪的主人呢！

接下来教大家几招：情绪这个东西，我们习惯都会说控制，可是真相是你越控制，它反弹越大，比如说生气，一开始会有点生气的感觉，于是你想控制不发火，结果越压越火，到最后爆发可谓忍无可忍。所以，对于情绪，接纳很重要，每当我们处于一些情绪中，尤其指我们不怎么喜欢的那些情绪：愤怒、忧郁、焦虑、恐惧、担忧、烦躁、沮丧、悲伤。。。等等，先接受我现在就在某个让我难受的情绪中，尝试的大声说出来，比如：我很生气，我很生气。多说几遍，并不会像我们想象当中更加生气，反而会发现生气的感觉会越来越降低。这个其实就是自我接纳情绪，情绪被看到，会很快的慢慢散去！

另外由于某些人某些事情引起的情绪，看起来这些情绪是由于外在因素所致，实际根本的原因是源自于我们自己对这个事情的看法，以及应对的方式，就好比有些人心比较大，很多事情都大而化之，你会发现能让他心情不好，发火的几率就相对小一些，有些人很敏感，觉得有些人说的话，做的事情是针对自己，自然情绪的影响会比较明显，也容易为一些大家看起来的小事发火。

因此，我们尽管也会有很多调整情绪的办法，然而治标不治本的很多，有些短暂的会起作用，随后就没有了效果，面对情绪[_a***_]应对之道，是改变自己内在的认知，而这个需要我们通过不断的学习，破除一些旧有的理念（这需要一些学习），甚至有些因为过去成长过程中产生的创伤，靠自己都没法修复，所以一遇到同类事情或者人就会爆，这就要靠专业人士的帮助，去疗愈过去遗留的心理创伤。把心里的阴霾去除之后，自然常常阳光明媚，平和喜悦了！

作者：一转之念平台专职心理咨询师、讲师曹蕾，所授课程有：《幸福密码解析》《生活与工作平衡》《婚姻关系和谐之道》《做孩子的好导师》《NLP智慧语言模式》《做情绪的主人》等。

一转之念管理顾问有限公司成立于2009年，微信公众号、头条号、新浪微博同名简称“一转之念”。一转之念是由多位心理学家、企业高管组成的一个心理、管理咨询类平台，此平台致力于用最简单、直接、有效的管理、咨询方式，解决有关于个人（情绪、职场、婚恋、亲子、成长）、团体（学校、企业、组织、社团）的困扰

有时心情会莫名其妙的低落，该怎么缓解这种情绪？

情绪莫名其妙的低落。

不外乎外在的事情不如意，

没顺自己的心意，或者是自己的身体出了问题。

但是遇见这种情况，

我们可以看看书，听听音乐。学会转移心思。

及时调整自己的心理，

以积极向上阳光的心态自我察觉，

然后针对性的去调整纠正

这就可以了。

当时，我们家借给别人三万块钱，当时他说急用，后来这个XX人***欠的外债太多，和妻子离婚人不见了，人失踪就意味着钱也失踪了，真到如今5年了，钱是我们在别人那帮他借的，他不还，我们就得还，那段日子可以说用此处省去一万字来代替，当时虽然心情十分十分的不好，但我一直对自己说，如果这件事是老天赐给我的礼物，那么这个礼物是什么，如果这是给我的机遇，那么这个机遇又在哪里呢？我就这样把这两句话重复的在心里。因为我还有父母，有朋友，即使错了，也不必懊恼，人生就是对对错错，何况有许多事，回头看来，对错己经无所谓了。我要尽量的让情绪干稳起来。我按时吃饭，睡觉。在书上看到这样一个小故事，美国心理学家霍特举过一个例子：有一天，友人弗雷德感到意气消沉。他通常应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。但这天他要和上司举行重要会议，所以决定装出一副快乐的表情。他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。会他惊奇的是，不久他发现自己果真不再抑郁不振了。弗雷德并不知道，他无意中***用了心理学研究方面的一项重要新原理：装着有某种心情，往往能帮助他们真的获得这种感受，在困境中有自信心，在不如意时较为快乐。祝您生活愉快

⊙2018.12.31

谢谢邀请作答。

本编回答这个问题的方式想反其道而为之。那就先谈谈为什么有人会突然而努力吧。

谈谈火山喷发的情景。

火山喷发是岩浆等喷出物在短时间内从火山口向地表的释放.由于岩浆中含大量挥发分,加之上覆岩层的围压,使这些挥发分溶解在岩浆中无法溢出,当岩浆上升靠近地表时,压力减小,挥发分急剧被释放出来,于是形成火山喷发.火山喷发是一种奇特的地质现象,那种喷薄而出，直冲霄汉的景况令人惊叹。

一个人突然努力，说明这个人可能已经积蓄了很久的正能量，为这努力而搏，才会突然行动，不鸣则已，一鸣惊人。

相反，一个人的情绪突然莫名其妙的低落却是一种塌陷现象，塌陷(collapse)是因土层未压实，孔隙较多，存在漏洞隐患和地基软弱或荷载较大等原因所致。而情绪低落者正是底气不足，承受不了压力而造成。

一个情绪低落者要摆脱消沉的负情绪阴影，走向阳光，付出努力，积蓄能力，变塌陷而喷发，状态就会改变。

谢谢，顺颂安康！

一一《养气场》

到此，以上就是小编对于情绪病怎么调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪病怎么调节的2点解答对大家有用。