产妇情绪如何调节,产妇情绪如何调节好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产妇情绪如何调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍产妇情绪如何调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 坐月子心情压抑怎么缓解？
2. 月子如何让自己保持好心情呢？我为啥总是抑制不住悲伤呢？

坐月子心情压抑怎么缓解？

缓解产后抑郁的方法是释放不良的情绪，心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情，不要对自己要求过高，降低期望值，把自己的担心说出来，让别人帮助化解。与其他新妈妈在一起聊聊孩子的感受，装扮一下自己，让自己美一些。

问题:坐月子心情压抑怎么缓解？

回答:坐月子缓解压抑最好的办法就是多和家人交流，把心里的郁结烦闷倾诉出来，压抑来源于无法倾诉，积压久了就会成为无形的压力而让心理产生变化，多和家人交流，或是心情不好的时候看一些喜剧片开心的视频，听一些舒畅的音乐，邀请闺蜜来聊聊天，这些都可以很好的缓解内心的烦躁和压抑。

比如散步，比如做做瑜伽，比如到周边公园呼吸新鲜空气。

多看一些具有开导性的书籍，听放松的音乐，找适合的人倾诉，让情绪又一个出口，能让自己好过些。哪怕看看笑话看看喜剧，大声地笑出来，都是不错的方法。

产后抑郁自我调节的方法：要有意识的控制自己的情绪，尤其在沮丧、愤怒、焦虑等负面情绪出现时，最好想些高兴的事情，或做能够让自己高兴的事情转移注意力。

在照顾孩子时，可以寻求丈夫或家人的帮助，避免让自己出现烦躁的感觉，同时让自己有充分休息的时间，避免过于劳累。

月子如何让自己保持好心情呢？我为啥总是抑制不住悲伤呢？

你好！我是去睡觉蜗牛！是两个孩子的妈妈，很高兴为你回答问题！

1.为何月子里总是抑制不住的悲伤？

这是很正常的，女性生完孩子后身体各个激素变化很大，身体激素的变化能影响到产妇的情绪。

生完孩子后初为人母，带宝宝手忙脚乱，要面临很多以前没面临过得问题：

①晚上睡不好觉，需要给孩子喂奶、换尿不湿；

②自己失去了工作，少了经济来源，整天面对的不再是外面宽阔的世界，自己熟悉的朋友社交，而是周围的婆婆妈妈，家长里短。

③每天只能安安静静的待在房间里，从前打扮得漂漂亮亮的，现在每天妈味十足，自身形象落差极大导致心里落差大。

④婆媳关系不和

⑤老公不给力，很多女性升级为妈妈后，心理也跟着成熟很多，可老公却没跟着长大，月子里的妈妈本是最需要照顾的，可老公却还像孩子一样需要产妇来照顾老公的七牛云。

因此月子里产妇很容易抑郁，情绪悲伤，敏感脆弱。

你好，首先你要先观察下自己，悲伤的原因是什么，是因为产后身体的虚弱，还是因为生活中的不开心，还是与老公之间有矛盾，还是婆媳问题等。产后的妈妈无论是剖腹产还是顺生，都近乎于女人的一次重生，需要在产后慢慢恢复体力和精力。人在身体虚弱的时候，抗压力也是比较弱的，这都很正常。不管引起悲伤的原因是什么，我感觉你都可以和你的老公或者正能量的闺蜜倾诉，这也是情绪[_a***_]的一种方式。尤其是老公，在这最脆弱的时候，也该是最需要他的时候，也该是最需要他实现保护你一生一世诺言的时候，一起度过这段岁月，还会增进你们的感情呢。自己可以多找些能让自己开心快乐的事情做，千万不要自怨自艾，不断回忆和加深自己的悲伤，有兴趣的话，可以看下我之前的一篇关于产后的文章。祝你早日走出悲伤，快乐起来，再引用我那篇文章里的一句话：少看负面新闻，爱自己，要知道，母亲心情的好坏，那个敏感的婴孩是最先能感触到的，如果他会说话，他该是会想说，亲爱的妈妈，我爱你，请快乐一点吧，我是这样需要你，这样爱你。

到此，以上就是小编对于产妇情绪如何调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于产妇情绪如何调节的2点解答对大家有用。