怎么快捷调节情绪,怎么快捷调节情绪的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么快捷调节情绪的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怎么快捷调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何快速处理掉坏情绪？

如何快速处理掉坏情绪？

谢谢邀请！

如何处理掉坏情绪？人常说冤有头债有主，想更好地处理掉自己的坏情绪，还是要找到引起自己坏情绪的原因，对症下药才可能更快、更有效地处理。

其实人的坏情绪和高兴的情绪都是相依相生的，哪有每天都是兴高***烈的？哪有每天都充满正能量的？所以坏情绪和高兴的情绪随时相伴我们左右，只是人高兴的时候总觉得时间过得很快，不高兴的时候总觉得掐着日头捱着过，时间又那么漫长。高兴着高兴着，自己不小心就会把自己惹不高兴了。所以，尽量用平常心对待生活中的各种情绪，兵来将挡，水来土掩。

生活中能引起自己坏情绪的事情很多，但也不外乎与自己身边的人和事之间的关系处理的不和谐时，就会引起自己坏情绪。不管是什么坏情绪，我觉得先不要发作，也别沉溺在坏情绪中让它扩大化，先静下心来，想想发生这些事的来龙去脉，分析这事到底怎么造成的，如果是自己造成的，那就拿出自己的诚意担当起来，想出合适的解决办法，如果是别人的错误，那就不要拿别人的错误来惩罚自己了，人间不值得。

当然坏情绪来了，不是找到原因然后马上就能处理掉的，你在改进引起自己坏情绪的原因之外，可以给自己找点别的事情把注意力引开，不要过多纠缠在这件事里不出来。再说的不负责任点，有坏情绪都是闲得慌才导致的，让自己忙起来保证一会就把所有的不快全忘记了。

第一，我觉得找具体的事来做，不要给自己留下瞎想的空间，比如实实在在做手头的工作，把一天的时间尽量排满些，不排除加个班什么得，说不定还能有意外的收获。在做这些事的过程中，你会发现会有让你更高兴的事情时，那些坏情绪也会一扫而光。

有个词语叫“发火”，有种心情叫“动不动就想发火”，在旁人看来“你今天就像吃了枪药一样”；和你关系好的人会问一句“你今天是怎么啦”，和你一样有情绪的人会骂你一句――神经病。

有一些时间段为什么会总想发火？这又让我想起了“人心难测”，这话的其中一个意思是在讲“人是变化中的人”，心情好的时候包容一切，干什么都是快乐的；心情不好的时候看什么都不顺眼，什么都容不下，有时受到微小的***也能张牙舞爪、不管不顾、暴跳如雷，伤人误己。

我们都是生活在自我性格这个格子里的人，加之人又是感情动物，所以感觉往往会影响心情，心情也会决定感觉。不好的感觉让心情更加糟糕，不好的心情让感觉感受到的都是***，这时的火容易遇见油。

越到这个时候就越要管理好自己，不要让自己这堆干柴瞬间变成烈火，给自己留上一线清醒，要想到自己变成烈火后的后果。不好的后果往往会让我们想到要控制好自己的情绪和行为。

而这应该就是我们与神经病之间的区别。

趁着自己还足够清醒的时候，快步走到卫生间，往脸上洒两把冷水，让自己这堆干燥又高温的柴火快速降温，迅速冷静下来；对着镜子来几口深呼吸，吐掉肚子里的火气，看看自己身处自我灭火过程中的模样，扪心自问，检省反思；呼吸几口冷气，安抚一下快速跳动的心，要想到――幸亏刚刚没有让自己暴燃起来，否则后果不堪设想。要拥有自己吓唬自己的本领。

实在不行就不要为难自己，请个***换个班，去利用这段时间治疗一下自己的心病，舒缓一下，放松一下。

放松的是什么？显然是紧绷的心弦，急促的呼吸，硬起来的肌肉，错乱的节奏。冷静下来，让自己的硬朗变得柔软一些。

总说上善若水，来了火气的时候，不妨先喝点水，让水压一压火气，进而像水般柔软，遇到石头，不要硬冲上去，而是迂回和绕道。避开横冲直撞，就像遇见红灯一样，千万别硬闯过去，交通规则总是提醒我们“宁停三分，不抢一秒”，就是在告诉我们的情绪不要冲动，在等待的这段时间里，静下心来，也许只需要短短的几秒与十几秒，我们的绿灯就到来了。

当你失落的时候，不管是自己看书，或是别人安慰，总有人告诉你要坚强，似乎只要一坚强了，什么事情都可以迎刃而解。真的是这样的吗？

其实，坚强只是一种表现，还有一种伪坚强。你看起来很努力，很认真地生活，都是你心力交瘁，并没有得到想象中的美好，你一直在欺骗自己。

快速处理掉坏情绪，你需要做一些调整：

1，快速解决当下问题，不管是遇到怎么的麻烦，告诉自己必须一点点解决掉，不能让问题过夜，或者不能情绪成为一个债，一个账，这样你会不断陷入这个麻烦当中。

2，通过一些恰当的方式，比如运动，跑步，美食等，注意不要过量，千万不要解决这个情绪，又来另外一种情绪。

3，多交流，多互动，事实证明多交流才能保证问题很好的解决，情绪也是。

4，写日记，虽然很多人不愿意写字，但是把你的情绪和困顿写下来，一方面是可以宣泄，一方面也可以战胜自己。

千万要注意，不要让坏情绪成为你的心魔！

到此，以上就是小编对于怎么快捷调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么快捷调节情绪的1点解答对大家有用。