90后情绪压力管理,90后情绪压力管理心得体会

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于90后情绪压力管理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍90后情绪压力管理的解答，让我们一起看看吧。

1. 人到中年，如何更好的控制自己的情绪？有何好的建议？
2. 女同学压力太大，有自虐自杀倾向，该怎么办？

人到中年，如何更好的控制自己的情绪？有何好的建议？

想控制自己的情绪，有一个十分有效的办法，就是承认自己老了。

比如说你40多了，遇到火气大的时候，就告诉自己都奔六七十的人了，要珍惜剩下的日子，哪还有时间发火啊，基本就好了。

保持精神愉快，不受别人影响自己的精神状态不用愤怒折磨自己，自尊自重拒绝受别人的控制。建议是，不论遇到人和事力求躲开眼不见心不烦。遇事心中默念不要发火息怒息怒。要有意识的控制情绪。

中年期是生理成熟的延续阶段，是从旺盛到退化的转变期。是人生进入衰老的起点，生理变化与心理状态明显改变时期，所以特别注意心理卫生：

1、劳逸结合，避免心理疲劳，注重健康生活方式。

2、培养豁达的人生观，战胜中年危机。认识挫折和不幸的普遍性；淡泊名利；不要计较一城一地的得失，＂谁笑到最后，谁笑得最好＂。

3、正确处理家庭和工作的关系。家庭是感情的港湾，不要因为工作而忽视对家庭的义务。

人到中年，感受到的压力应该是人生中最大的，这个年纪，处于上有老，下有小的众多压力当中。

如何控制好自已的情绪，首先，要明白，人生当中最要的三件事都要平衡得当。

1、工作中，多学习，多看书，多钻研，才能保持自已的核心价值，处于工作技能或知识的持续更新当中。

2、交友，结交和保持正能量的朋友，多与朋友进行良好的体育或运动锻炼，这样有助于情绪的舒缓，减少或远离负能量的朋友，以免出现内在能力耗损的情况。

3、家庭，处理良好的好夫妻关系，亲子教育和关系，共同陪伴和表达爱的沟通与交流，使家庭的幸福和谐指数上升。

如此，中年的人在这样的状态下，便能使自已的情绪处于良好的状态当中。

对成年人而言，情绪管理是性命攸关的事情，如果人到中年，还追求文艺美感，或永恒少年的任性做自己，那你会害死自己。

刘备就是“情绪管理"的高材生，因为他搞的是权力斗争，管理不好自己的情绪，单纯靠能力，活不过《三国演义》二十一回。

所以如何管理自己的情绪，像刘备学就好。

但是，《三国》那么厚，你看完领悟再到实践，会有点慢，下面给你一个速成的情绪管理锦囊。

第一步、当情绪来了，立即做个自我觉察，对自己的情绪做个识别，并命名自己的情绪（比如悲伤、愤怒、难堪、不悦），再觉察伴随这这个情绪而来的念头是什么，理解并接纳自己的情绪。

第二步，表达情绪。表达有很多种方式，你可以说，可以画，可以运动，可以发泄，还可以去做饭，总之，你肯定有你偏好的方式，但一定记得讲情绪充分的意识化，语言化，经过这样的处理过程（我们咨询师称之为心智化的过程），就加快了你的情绪流动。

这两步囊括了认识情绪—了解情绪—看待情绪—应对情绪的过程，就是情绪管理的过程。

情绪是人类的发动机，是给人提供动力的，当情绪来了，意味着发动机亮黄灯呢了，这个时候你要做的就是应对情绪，而不是“啪”把发动机关掉。

只要让情绪流动起来，人的动力就会源源不断。

不断如此反复练习，获得新的体验，你就会大大提升自己的情绪智力。还有想要继续深入讨论的，欢迎留言。

女同学压力太大，有自虐自杀倾向，该怎么办？

谢邀！

首先请题主撤下照片，因为按照推送规则，题主的问题很有可能推送给正处于情绪状态不佳的朋友们，扩大他们的负面情绪。

现在来聊聊怎样帮你的朋友解决问题。如果你的朋友已经把负面的一些想法付诸实施了，说明她已经纠结了大量的负面能量，这些行为有时甚至是不自控的（所以不要去谴责她不爱惜身体之类的），因为思维已经被负能量占了上峰，情绪控制理智的情况下是听不进劝的。

当下首要帮她戒负面思维，不要再深陷进去，让她从钻进去的情绪泥淖里先出来。和她一起去自然环境中待着，哪怕啥都不做，找一个感觉好的地方坐着，自然是有能量的。当正能量慢慢又回来时，就可以后续的[_a***_]了。作为朋友的你只要陪着她就好，替她感谢有你这么一位好朋友。

谢邀！这个问题非常严重了，千万别抱侥幸心理！首先搞清楚她为什么会这样？是因为学习压力大还是家庭原因？搞清楚原因才好解决！方法不对症反而会更加严重！

原因搞清楚了就好办了，她想要怎么样就让她怎么样，只要不犯法，这是第一步，要让她先冷静下来。然后可以带她旅游啊玩乐啊，想办法让她的生活丰富起来性格开朗起来。再然后就慢慢引导她走上正常人的生活，过程中一定要注意她的情绪变化，要有耐心，要充分满足她说自尊心！话不要说的太多，适可而止！

如果是病态的还要配合医生药物治疗！祝快点好起来！

到此，以上就是小编对于90后情绪压力管理的问题就介绍到这了，希望介绍关于90后情绪压力管理的2点解答对大家有用。