情绪调节的利与弊,情绪调节的利与弊有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪调节的利与弊的问题，于是小编就整理了2个相关介绍情绪调节的利与弊的解答，让我们一起看看吧。

1. 发泄可以使人情绪稳定吗？为什么？
2. 音乐为什么可以调节心情？

发泄可以使人情绪稳定吗？为什么？

发泄当然可以使人情绪稳定，不过方法很重要，如果是运动类型的话，像骑车，跑步，散步等，运动完情绪就很容易平静下来。不过如果是与金钱挂钩的发泄，例如上淘宝发泄，去买买买，等到清醒的时候或者会很后悔。所以发泄压力要选对办法。

发泄可以释放和减压，缓解不良情绪。因为人在愤怒时，神经会高度敏感而紧张，经过发泄后，释放了压力从而神经放松下来，随之情绪趋于平静。中医讲怒伤肝，怒则气上，这种气通过口释放排出（吵，骂，哭，等）从而调节了情绪。

可以的，方式要正确。因为需要发泄就说明情绪已经出现了问题，好比是一壶烧开的水，蒸汽气压越来越大，最后把壶盖顶开。发泄就是一个减压的过程。当压力被释放后，身体自然感到轻松，心情也会平静下来，此时再配合其他方法，效果会更好。

发泄不可以使人情绪稳定，发泄是释放情绪，释放压力，让心里的毒排出来。

只有发泄完了，内心平静的时候，情绪才会稳定下来。让一个激动的人内心平静下来是很难的，有些人是越发泄情绪反而越崩溃，因为脑子里会不停地想起造成痛苦的人和事…

这时候如果有他在意的人关心和鼓励的话，伤痛会渐渐消失。如果他只是一个人默默承受了一切，甚至得不到身边人的理解，那么发泄完了心里会留下创伤。

心灵的创伤和身体受伤不一样，它只要遇到类似的事件就会形成条件反射，在大脑还来不及思考的时候，内心已经动荡不安，眼泪也早已掉下来。

就像一个被折磨过的人，即使事情过去很多年，他只要看到相似的场景，或者相似的人，他的心跳会不自觉地加速，他自己都不知道是怎么回事，内心已经帮他作出了反应。

但是每个人还是需要发泄的，不管是哭还是找一个人烟稀少的地方呐喊，还是打沙包，都有助于内心健康。

我们的心和身体不一样，身体结构已经有很多医学书籍可以全方位解析了，但是心灵领域人们探索得还不够，并不知道情绪是如何影响一个人的身体导致得病的。有些心理学家认为这世上还有另一个空间，我们的心灵就是处于那个空间。

我觉得发泄不仅是心理需求，更是心理暗示，暗示你有很多事情需要调整和改变了。

正确的发泄方式可以让人稳定情绪。

可是错误的方泄方式只会让事情变得更糟。

那么问题来了，什么样的发泄方式方法才是正确的呢？

1，先了解负面情绪的原因，是愤怒，还是悲伤，或者是妒忌？

2，学会发泄的方法，一般情况下，烟草会建议寻找对立面的方法，比方说悲伤的反义词是高兴，做一些能让你觉得高兴的事情，往往能冲淡部份的悲伤，像看部喜剧片，旅行，或者是一次畅快淋漓的购物。

3，途径，情绪的释放，根据能量守恒定律，情绪也属于一种能量，一种负能量，所以要释放能量，就需求将能量传导出去，不管是通过击打转变为动能，还是通过说话转变为声能，都是一种能量变化的过程，当然，烟草推荐还是通过倾述转变成声能吧，必竟力是相互的，击打物品时，手会疼。

4，正确的发泄，所谓的正确，就是不会对其它人或事物造成困扰。忍，是错误的，负能量就像是个汽球，积压太多便会爆炸，炸伤你和身边的人，所以，我们需要发泄，如上文所说，倾述或许是最好的方式，只是见效比较慢，当然了，合理的击打也是合适的，只是得挑选对象，像网上有卖的出气公仔是比较不错的对象，通过击打，将负能量转换成动能，人体用力挥打燃烧肌肉中的脂肪和糖份，还有个神马自由基的，然后你会出汗，会疲倦，最重要的是，不满的情绪会随之挥发出去，心里面就好受多了，当然了，其它的运动也是可以的，主要是让身体感觉疲倦，注意力分散了，也就不会在那瞎想了。PS：不要将负能量发泄在家人身上哦。

音乐为什么可以调节心情？

音乐欣赏的过程其实就是感情体验的过程，所以音乐能直接影响人的情绪和行为。

当一个人感到心情沮丧时，听听欢快的音乐会起到缓解情绪的作用。而如果此时选择听伤感低沉的音乐，会令其心情更加沮丧。正如当一个人失恋了，让其听听舒缓轻柔的音乐，对其受伤的心境会有疗愈的作用。而给其选择那些失恋的伤痛的音乐会引起共鸣，好像此曲专门是为她所做一般，会令其更加痛苦忧伤。所以说选择适合自己的音乐很重要，它可以调节人的情绪。当一个人感到内心压抑痛苦，而无法宣泄自己的情绪时，可以选择唱歌。大声的唱出来，唱到筋疲力尽，整个人得到了很好的释放，唱完后会感到轻松许多。我的一个[_a***_]，她的妈妈五十多岁去年过年时突然去世了。在今年过年时也就是她妈妈去世一周年时。她无法排解自己的忧伤，邀请了她的家人去了***去K歌，还在群里发表了。另一个朋友对此表示不理解，找到她质问她说，你妈妈刚去世一年你就去唱歌玩，你的心够宽的，不怕别人笑话吗？过后她和我说，当时听了她的话我太伤心了。我去K歌，是因为我心里太压抑，太痛苦了，我无法发泄自己的情绪，我唱出来，我吼出来，我心里会好受些。难道非要我跑到我妈坟上去哭才是孝顺吗？！说着她强忍着的泪水还是流了下来。我安慰了她对她表示了理解，唱歌可以让她发泄心中压抑的情绪以及表达对妈妈的怀念。她感到很欣慰。

音乐还可以治病，可以调节生理节奏。轻松欢快的音乐。能使大脑整个神经功能得到改善。有的医院已开展了音乐疗法。还有的地方给蔬菜，动物等使用音乐疗法，让其生长的更快，产量更高等。这些都是有科学依据的。总之音乐是世界上唯一一种不分国界，不分物种，不分语言，通用的一种表现形式。他能够表达人们的喜怒哀乐，陶冶人们的情操，调节人们的心情。无论你是心情压抑的还是幸福快乐的你都去用心感受一下音乐的神奇作用吧。

答者：暖心理咨询师马海玲

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音乐有中高低三个音阶，或高亢，或悠扬，或低沉等。在这种变化的旋律中，人的注意力自然而然地被吸引过去，与音乐产生共鸣。随着音调的变化，人的心情也起伏波动，已是心情舒展，不再压抑，这大概就是音乐可以调节心情的原因吧。

所谓心情，就是人的心理状态，心理状态又受外界环境所影响，而音乐可以营造出各式各样的环境场景，比如欢快的音乐可以让人心情愉悦；而悲伤的音乐会让人感到压抑，心情沉重。所以，音乐是可以调节心情，但它只是调节心情多种方式中的一种方法，影响心情的方式是多样化的，一定要选择适合自己的方式去调节心情。

首先，音乐的创作是由人内心发出的灵感，它被赋予了创作人的思想、感情和灵魂。

其次，韵律和歌词又可以让人充分想象画面感以产生共鸣，听歌的人在不同时间背景环境下大脑会自动对当时的场景进行刻录，等到下次再次听到这首歌的时候，就是成为了开启以前那段记忆的钥匙。

最后，给曲子配上最合适的歌词，会使整个歌曲更加鲜活灵动。伴随曲子展现的或强劲或舒缓的节奏，大脑和身体会在放松无警戒的状态下轻易被感染。

借用著名作曲家、指挥家谭盾的一段话：“声无哀乐，声音是没有哀乐感情之分的。听到不同音乐会有不同的感觉是因为你的心里有音乐，你的心里有你自己，你的心里有你的经历，你的心里有你的梦想。”总之，曲子是内在的灵魂，歌词普通外表轮廓。它们仿佛都是一个个的生命体。

到此，以上就是小编对于情绪调节的利与弊的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪调节的利与弊的2点解答对大家有用。