cysgjj 发布于2024-08-15 11:59:10 情绪调节 43 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于如何调节加班情绪的问题,于是小编就整理了3个相关介绍如何调节加班情绪的解答,让我们一起看看吧。
1.加班的时候休息一下就放松,我觉得只有这样才能让我有充足的动力,让我在自己的工作当中奉献出自我的精神!
2.我一直都在努力的工作,我觉得只有工作才能实现自己的价值,加班以后也休息一下,让自己放松又一次的迎接自己的加班工作!
3.我觉得休息之后才能让我有充足的动力,加班以后放松,让自己好好的享受这种生活带来的乐趣!
加班让我们感到疲惫和压抑,但是放松也是必要的。我们可以做一些轻松的活动,如听音乐、看电影或者泡个热水澡。在放松的时候,我们应该尽量避免使用电子产品,因为这会使我们更加疲惫。让自己静下来,享受宁静与平和,这样才能真正地放松心情。
改变不了外在因素,反正班还是要加,干嘛带着负面情绪加班呢?所以,改变自己的心态才是正道。
2.把加班当成升职加薪前的考试
3.每次加完班买点自己喜欢的零食奖励一下自己
谢谢邀请。首先要喜欢你做的工作,在这种喜欢里无论是正班还是加班都会是一种享受。如果是自愿加班,心情就不用说了,自然是好的,如若是老板要求,变会有一种被重视的责任感,过程想必也是美美哒。
呵呵,加班本来就不是什么开心的事情。如果有人觉得加班好,那么很大可能就是他的家庭出现了问题。即使加班费很高,那也不是高兴的事情。如果单身可以跟暗恋的或者有暧昧关系的人一起加班,那么他可能会开心。
哈哈,我觉得这个问题很好玩。
一般来说,加班都被认为是很苦逼啊,很难过啊,很无奈的啊,比较少人去想要怎么把加班变得快乐和舒适,这真是一种非常好的工作***精神。职场需要这样的精神。
因为这两种类型的加班所造成的“快乐”和“舒适”会有稍微的不同。
被动加班,即老板要求你的加班,但是我的心已经下班了啊,我已经有自己的安排了啊,我不想加班啊,这个时候要怎么办呢?一秒钟愉快起来:和老板谈条件。大家都知道,很多加班是for free的,那么让我们愉快起来的只有for fee了。怎么做呢?
我们不要马上暴露自己心底的999条弹幕,我们要沉住气。我们开始面露难色地跟老板说,我真的可以加班的,但是今天90岁外公大寿,我外公不希望我不去吃寿宴呢【此处仅供参考】。如果老板直接放你走了,你就不用加班啦,直接快乐;如果老板也面露难色说,诶呀,怎么办呀,这个工作很着急要呢,这个工作只有你最了解做得最好最放心,你能不能跟你外公说一下呀?这个时候你就可以用一招:打蛇随棍上。“哎呀,那老板你能给我外公包个大红包吗?这样我外公知道我在公司受到老板的重用,寿宴不到也可以原谅我的。”
这里的一个要点就是,沉住气,力争讨到“精神损失费”,毕竟免费被动加班真的很难很难快乐起来的,即便你有广阔的心胸,即便你下班无所事事。而且,这也是对自己正当权益的维护。
敬谢邀请,我有个可敬的至友,它上有卧床的父亲和犹如慈母的婆婆,下有至爱的亲人和优秀的儿子,可真正做到了上有老下有小,家庭负担够重的,而且还经常为工作为会议加班加点,节***日还要值班,无论干什么工作它都能愉快面对,尽职尽责尽力干好,常常用幽默诙谐的话语,鼓舞斗志,激活干劲,在繁忙之余,它还不忘所挚爱的公益事业,常常把科普知识,各种防盗防犯注意安全常识,通过各种渠道或网络告知大家,同时它也收获了人们的尊重和赞誉。
有对比才有快乐。
找一些已经失业的同学聊聊天,谈谈理想,谈谈生活,他们肯定比你惨,你的加班就会快乐起来。
第二是想想自己的老婆孩子,为了他们不苦逼的生活,还是加班吧。
第三是搞一点小情趣,例如泡个小茶,没事的时候稍微扯扯淡骂个娘,日子会好起来的。
根据经验,尝试着从以下几个方面给回答,希望能对大家有帮助。
一、根据工作性质,有时候加班是避免不了的,也是比较正常的一种现象。在一定意义上说,很大一部分工作,即使是在工作时间内,看似在上班,其实员工并没有状态,或是心不在焉,或是在处理其他工作相关无关的事情,或许及没有在上班状态,或许工作效率极低等。无法像理论上的那样“上班”和“下班”。再比如,文字工作的人,上班的时候杂事比较多,根本就没有整端的时间来写东西,只能是寻找其它时间。可以说,只要在思考工作的事情,都可以理解为在工作。因此,在现在社会,很大一部分都是知识创造型的工作了,较少的是记件工作,或者是工厂式的流水线等工作,工作量[_a***_]按照时间来衡量。
因此,不管是被要求还是主动加班等,都把他理解为正常的现象。但无可否认,加班会占去我们的生活时间,影响着生活等。我们可以做的就是提高工作效率,能够与领导等沟通一致,能做到少加班。也要充分理解领导等工作要求,很多时候,加班都是没有办法的事,也不要觉得是因为人手不够才导致加班的,也不能这样线性思维理解。
二、正确认识加班的意义。如果加班成为少数人掠取多数人的劳动果实,还把人看做机器一样的工作的话,这样确实不可取。现在社会应该多关注人的内心方面的需求,多一些关怀和爱护。过去不管是愿意或不愿意去面对这一现实:就是把人当做工具性的一面过多,忽略了很多人性本该追求的很多美好的东西。因此,对于被要求加班或者加班,看似工作要求还是其它的要求,视情况来说。但不管怎么说,既然也是工作,就拿出状态,把工作干好是硬道理。这样能从中获得成就感,自己的付出有了成果,自己也快乐。否则被动应付,对自己来说是煎熬,也是痛苦,时间长了就会负能量积压。
三、被加班,也是一种价值的体现。如果没有价值,你加班没有意义,相信没有人会让你加班。因此,从另一个角度理解。加班本身也是一种价值的体现。但是有个前提,如果大家经常都一起加班,就有点说不过去了。少数人加班,多数人不加班才是正常。
四、用心灵鸡汤式的回答。既然没有选择,那就接受。我们每一个人的时间都是有限的,一天就24小时,高兴和快乐都是一样的时间,做这件事和那件事都是在做事,做好事和坏事,做效率高的是和做效率低的事,做有意义的事和无意义的事……
五、这段时间比较热的“996”话题。借用人民日报的话:
“我们的企业不仅要依靠员工的汗水,更要激发员工的灵感;不仅要让员工更努力的工作,更要激发员工更高效的工作;不仅要靠加班工资的激励,更要让家人的陪伴、身体的健康、意义的饱满也成为工作的奖赏。”
既然是被迫加班,还要保持快乐。
估计一般情况下是不容易的。
因为并非出于你的本愿。
如果愿意实现你描述的愿望的话,最简单和切实可行的办法,就是爱上你的老板。
因为你爱他,虽然被迫加班痛并且快乐着。
首先感谢邀请,就自己公文写作十余年的经历,与楼主谈一谈,被动加班时候,我是如何调整心态,如何变被动为主动的几种方式:
1.听听舒缓音乐。把手头的活放一放,找几首钢琴曲,或者班得瑞轻音乐,戴上耳机,闭上眼睛,深呼吸几次,让美妙的音乐🎶带走焦躁和不安。
2.做做有氧运动。换上运动服,穿上运动鞋,走到户外或健身房,慢跑30分钟,能够有效提升肾上腺素和多巴胺,让你神清气爽。
3.找找同行聊天。与本系统的其他单位的朋友,找个茶馆,坐下来聊聊天,互相鼓励一下,传授传授经验,你会找到心理安慰。因为,跟你一样依然在加班,奋斗至黑夜的战友很多,你不孤独。
4.看看课外书籍。找一本你感兴趣且有营养的书,翻来看看,可以是人物传记,可以是世界地理,等等,只要能够让你转移注意力的都可以,从书中寻找安静。
最后,给楼主提一句忠告,不论被动加班还是主动加班,都把其当做一次学习的机会,磨练自己的机会,充电续航的机会,从中要得到一些东西,为下一次机遇的到来,做好充足的准备。
到此,以上就是小编对于如何调节加班情绪的问题就介绍到这了,希望介绍关于如何调节加班情绪的3点解答对大家有用。
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