调节好情绪的话,调节好情绪的话怎么说

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节好情绪的话的问题，于是小编就整理了3个相关介绍调节好情绪的话的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样调整好自己的情绪和心态？
2. 如何从心理学上解释“情绪调节”？
3. 如何调节离婚所带来的悲伤心情？

怎样调整好自己的情绪和心态？

谢谢空空邀请！自己如何调整才能保持心态的平衡，我有以下几点看法：

1. 做人最重要要有爱心，如果没有爱心父子仇杀、夫妻残杀、兄弟反目。对自己不要过分苛刻，量力而行，不然终日郁郁不得志，认为自己老倒运，这无疑是自寻烦恼。
2. 做人要善良，身体健康需要维生素，心理健康也需要维生素，善良就是心理健康最好的维生素。你想别人善待自己，你首先要善待别人，同样你对别人恶，别人也会对你恶。
3. 一个人做人或想要做一番事业，必须心胸宽，度量大。心胸狭隘，小肚鸡肠的人做不成如何事，有多大度量做多大的事。现在社会心胸狭隘的人自己受罪，事业也会失败。
4. 做人老实很好，但要适量。现在社会你老实有时别人不老实，小心被骗，防人之心不可无，所以老实要适量不能过量。
5. 活到老学到老，与时俱进，不断给自己充电，你才能适应社会。做好事不求回报，但做好事莫问前程。
   
   

不要把眼界抬得太高而是保持知足常乐的心态，穷日子有穷的过法，正如多吃粗粮身体健康不会的得富贵病，做事三思而后行，做人淡薄明事。

保持良好的心态有很多方面，仁者见仁 智者见智。我认为保持良好的心态，首先，要有正确的人生观、价值观和世界观。其二，人要善心善念，多做对别人对社会有用有益事，帮助别人快乐自己，送人玫瑰手有余香。其三，降低欲望，不攀比，知足常乐，抑制和不断消除因欲望驱使而引起各种不良心态。其四，不断学习，不断提高自己素质。其五、善于团结善于沟通善于处理人际关系。其六、关爱家人勇于承担家庭责任，处理好亲友的关系等等。七、用平等与平和的心态去看待事物、看待他人、看待社会、看待生命和看待自然。用南怀谨***的话说，佛为心，道为骨，儒为表，大度看世界；技在身，能在胸，思在脑，从容过生活。三千年读史，不外功名利禄；九万里悟道，终归诗酒田园。

谢邀！

世态无常，人有七情六欲，每一个人都有不同的心理素质。

保持有良好的心态，则低调做人，踏实处事，待人诚信，凡事看淡，不以已私的胸怀，不以自我为重的态势，控制好自己的情绪，加强文化修养，强化心情稳定，保持乐观向上的心情，才能拥有良好的健康心态。

心态好，一切都好！

情由心生，以我个人的经验、心情不好，是因为受到某些外来因素***而导致的。断然不会平白无故出现这种情况，先控制好情绪，避免心情恶化，这就是人们常说的“修为”。

心情不好，意味心中有结未能解开。遇到类似情形，最好的方法还是先放下，可以洗个热水澡、好好睡一觉，放松自己，或听音乐或看看新闻、杂志之类书籍，甚至是保持沉默，思索别的事情，尽可能将注意力放在其它地方。

一个人的心情变坏，很大程度与身边的“事”与“人”有直接关系，不论发生任何事情，先别冲动与焦虑，“忍”是功力，保持淡定，从根源找出突破点，好的心情就会随之而来。

俗语有云；”金钱买不到好心情”，凡事要往好的方面想，开心且过，不开心也得过。抬起头，挺着胸走在时光道上，时时刻刻都保持着阳光般的心态，做个青春的旅者，让心演绎灿烂的笑颜。

谢邀！人生良好的心态是心素如简。生活中的一切象海市神楼般虚幻！人生没有来日方长，只有时光匆匆。淡淡的人生静静的过就是了。不要求什么，繁华过后如云烟，生无带来死没带去的！好好活着沒错，健康最重要😆😆

如何从心理学上解释“情绪调节”？

情绪调节这个词，首先方向是对的。

我们会发现生活中有些人总喜欢说你要控制好你的情绪

其实如果我们有情绪了，特别是负面情绪，

比如

愤怒

哀伤

焦虑

…………

我们不能说去抑制或者控制它，而是要学会情绪管理，情绪调节。

情绪管理的方法我们可以从情绪的ABC理论中得到启发

如何从心理学上解释“情绪调节”？

我的回答：

首先，情绪调节的定义。

情绪调节就是通过情绪的调节，增加、维持或减少正向与负向的情绪，进而改变情绪基调，有“个人调节”或“他人调节”两个通道。

其次，我们的情绪有三种基本纬度:

①过度激动。行为呈现打或逃。

具体为:情绪敏感|激动|焦虑|暴怒

行为上的表现:破坏性行为|强迫性思考与行为|成瘾|冲动控制困难

②激动不足。僵化、呆住、“装死”。

具体为:抽离|麻木|冷漠

心理学对“情绪”的定义是，由生理唤起、认知解释、主观[_a***_]和行为表达这四部分组成的过程。

举个例子，你走在路上，有条狗冲出来，朝你狂吠，你被吓了一大跳，这时候你的情绪状态是怎样的呢？

首先，你的生理系统会向你发出危险的警告，你的植物神经系统、内分泌系统开始进入备战状态，你的内脏各系统会做出相应的反应，你的胃部血液会被排空，面部的血管也会收缩……

接着，你的生理唤起开始让你意识到有危险的情况；这时候你就感到了恐惧；再进一步，你会***取对自己有利的行为，比如逃跑。

心理学家进行了相关的研究，发现，训练不仅能帮助人们改变和控制情绪，而且还可以帮助人们控制对情绪的表达。

从“情绪”的组成成分不难看出，我们难以改变或控制我们的生理唤起，但对于认知解释、主观感觉和行为表达，这三个部分，则是可以通过专业的训练和技巧来调整的。

#头条心理学院#

感谢邀请，“情绪调节”首先要觉察和接纳当下的情绪，主要是处理消极情绪。接纳并不代表我们不做任何的干预，因为消极情绪，如果我们不管不问，任其发展很可能会带来心理问题，甚至影响到我们正常的工作生活和学习。现代医学已经证明情绪源于心理，它左右着人的思维和判断，进而决定了人的行为，影响人的生活。正面情绪使人身心健康，使人上进，能给我们的人生带来积极的动力，负面情绪给人的体验是消极的，身体也会有不适感，进而影响工作和生活。情绪问题，如果不予理会，不妥善处理就会越积越多最后把你的一切都会搅得面目全非，所以说成功者都是善于调节情绪的人，失败者往往被情绪掌控，处理情绪问题的关键在于学会对各种情绪进行调节，将其控制在适当的范围内。其次，要学会适度表达情绪，不要让消极情绪积压太多，要学会适度表达和宣泄。找个安全的环境适度宣泄，面对亲近的人适度表达有助于调节情绪。第三，要通过积极的行为，如看书、唱歌、跳舞、助人等提升自我积极情绪，根据积极心理学研究，积极情绪可以撤销消极情绪。

如何调节离婚所带来的悲伤心情？

首先，缓解自己的情绪。 抽个时间，给自己放个***，出去走走。或者找要好的闺蜜，喝个酒，撸个夜宵，说说自己心里的苦。一句话说出来，比憋心里好。

再一个，好好调整自己。这个世上还有那么多地方没去过。改变下自己，换个发型，换个穿衣风格。做回原来的你。

最后，哪怕再如何，不要去抱怨，不要去回想当初。当初是没用的‼️向前看，向钱看。把自己的生活质量提高上去。

离婚是牵扯到两个家庭方方面面的关系，离婚也是伤筋动骨的痛。劳燕飞飞是不得已而为之的事，既然已分道扬镳就只能调适心情，努力适应新的生活，迎接新的开始。怎么减轻离婚的痛苦，我觉得主要从以下几方面着手:

一是能不来往尽量不要来往。不要相信爱情不在亲情还在和做不成夫妻做朋友的鬼话。这样做的离婚夫妻有没有？有！但是不多，不要以局部代替整体，以此为理由来藕断丝连。分就分得干脆，离就离得彻底。

二是妥善处理孩子问题。离婚后是两个人唯一的联系纽带，血缘关系也是割不断的，但是要妥善处理，平时由父母出面接送孩子，减少与对方及其家人发生正面接触，减少发生矛盾的几率。对孩子来说，重要的时间节点，要尽量双方共同出面，具体时长也要控制好。

三是尽快另寻良枝。良禽择木而栖，通俗一点就是不要在一棵树上吊死。不要看破红尘、看透婚姻，早日开启新的寻偶程序。我的一个朋友的姑姑，离婚后找的人无论是感情还是物质都比前任都强之百倍，不可同日而语。真情无处不在，与年龄和经历无关，所以早日放下包袱，开启新的征程。千万不要和青春期小孩一样，认为世界上再也没有这么好的人，一把年纪了，应该明白“天涯何处无芳草”，两条腿的蛤蟆不好找，两条腿的活人有的是，话糙理不糙，有时就需要这样的话语，一语惊醒梦中人！

一言以蔽之，离婚是人生重大变故，既离之，则安之，接受现实，推开窗，窗外依然艳阳高照！

1.先平复心情，努力不要回忆，不要去沉浸那些能***到自己情绪的片段当中。

2.搬离现在的住处，远离可以勾起过往生活的任何物品，没有条件的话就收拾重装修，让对方来取走或是扔掉，断、舍、离，不止是对物品，对待人或事也是一样的。

3.放空自己，就当自己重生了一次，离婚也是一种告别一种涅盘，只有焚烧自己对过去的依恋，才能展望未来重新开始。

4.寻找新的精神寄托，也许对方或是孩子才是你的全部重心，那么现在走出来，去寻找一份爱好，以投入的姿态来进行，以前是没有时间，没有精力，那么现在就全部投入进去。拿出婚前所倾注于一件事的耐心，哪怕是枯燥的事情。

5.移情***，可以去找肥皂剧来唰，也可以放开大吃，自己犒劳自己的胃，给自己做美食，和几个酒友喝喝酒，吹吹牛。

6.打扮自己，美化自己。我也是个美人儿哪，无论是男人或是女人，在现代都可以

潮起来，80岁的老奶奶都可以去做***，时尚也是需要学习的，如果对这方面感兴趣，学起来了，至少让自己变得干净、明媚，带给别人的观感都是好的，也证明一下，离开对方一样可以活的很好。

7.旅游去。想去哪去，没有目的也好，看看风景，看看天地之大，你会感觉自己的渺小，自己那点事真不算什么，在旅途中认识几个好友，或去听听别人的故事，你永远不是最悲惨的一个。

我怎么对离婚有着谜一样的感受，全是自由呀，解脱呀，奔放一样的字眼，困在家庭生活中太久了，我都失去自我了，回归自我，求尝不是一件快乐的事情呀！所以往好的方面看，就不会再悲伤了。

离婚会带来伤筋动骨的痛，所谓伤一发而动全身，这种痛会不仅会伤到自己，也不可避免的会影响到孩子和父母。所以尽快走出悲伤是非常重要的。

想要尽快走出离婚的悲伤，首先，你要问问自己内心悲伤的原因是什么？是还留恋对方还是源于对未知的恐惧和迷茫？

如果是前者，你要明白，既然已经离婚，就说明两个人已经到了水火不容，无法沟通的地步。从闹离婚到真正办理离婚，一般情况下是有个过程的，这个过程中你们有没有互相伤害？语言上的精神上的甚至身体上的？ 如果有，想想那些让你崩溃绝望、痛不欲生的瞬间，那么如今解脱了，你应该感到庆幸。

如果离婚的悲伤源自于对未知的恐惧和迷茫，那么我建议你从现在起提升自己（包括提升自己的形象和能力），提升形象相对容易，多看看网上的穿衣搭配，根据自己的身材选择合适得体的衣服，好的形象会让你更加自信，也更爱自己。提升能力需要长久坚持，选一个你喜欢的，感兴趣的东西，比如学英语，学唱歌，学写作，如果你有耐心，可以学画画，学一样乐器。总之让自己充实起来。当你变得更美，更强大，你就不会沉浸悲伤不能自拔。婚姻本来就是把双刃剑，结婚，有得有失，离婚，有失有得。祝你早日走出悲伤，开始新生活！

到此，以上就是小编对于调节好情绪的话的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节好情绪的话的3点解答对大家有用。