情绪调节经典事例,情绪调节经典事例分析

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪调节经典事例的问题，于是小编就整理了3个相关介绍情绪调节经典事例的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些可以调控自己情绪的书籍值得推荐？
2. 如何从心理学上解释“情绪调节”？
3. 为何有的人对他人很好，却将满满的不良情绪撒给家人？

有哪些可以调控自己情绪的书籍值得推荐？

快乐、乐观、积极的情绪往往会让我们在做事情时变得高效、事半功倍，所以更好地控制自己的情绪、提升自己的幸福感是我们生活里特别重要的事情。人邮君将推荐以下书籍给各位读者，愿您能掌握快乐，把握幸福，跟着***学习情绪管理之道！

01《驾驭情绪：通向快乐的途径》

本书适合所有被拖延、焦躁等负面情绪影响的读者阅读的书，适合所有希望更好地管理自己的情绪、控制感情、控制快乐，从而更好地工作、生活的读者参考。

02《高情商与情绪控制力》

本书尤其适合大学生、初入职场的年轻人以及渴望管理自己情绪的人，大家在阅读后会发现自己越来越能面对人生中的失意，越来越能管理好自己和他人的情绪，最终成就自己职场内外的人生。

03《自愈的本能》

本书既可以为患有抑郁症、焦虑症的人群排忧解难，能够帮助在日常生活中感到有巨大压力的上班族、学生等人群减轻负担，帮助其打造健康的生活方式。

很高興來解答，調整人情緒的書籍很多。

下面推荐几本：1《心理学最佳入门》 （美）桑德拉・切卡莱丽， 诺兰・怀特 中国人民大学出版社出版 2《心理学入门》（德）格尔德・米策尔 中央编译出版社出版 3《别让小情绪害了你》 弗雷德曼・肖普 湖南文艺出版社出版 4《如何控制自己的情绪》 （美）康利 中信出版社出版

情绪也可以在日常生活中通过很多事情去调整。1多和亲友沟通遇到烦恼的解决不了的事情主动说出来 2看***的电影和节目 来缓解压力 3多听听轻快的音乐 4去大自然呼吸新鲜空气 5看书 学习 6锻炼身体做到劳逸结合 。等等

人生在世烦恼在所难免，酸甜苦辣也是生活中的调味品。一个人的快乐不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，要调好心态。要想快乐的事，不愉快的事过去就是过去了别再想了。愿你早日开心快乐起来。喜欢的请帮忙点个赞，谢谢！

调控情绪的书籍跟多，看一下。钢铁是怎样炼成的，战争与和平，红楼梦，活着，呼喊与细雨，忏悔录，平凡的世界，许三观卖血记，唐诗三百首，鲁迅全集，家春秋，毛泽东诗词，三个火***，四世同堂，伟人传记，心理学教程，等等。

暂停：有些事只有停下来，才能想得更清楚

推荐过这本书，可以用一句话来概括：不管别人说了什么、做了什么或写了什么，都不要马上回应。 目标是让自己遇到意外或紧急状况时，不妨将自己的心智从行动中暂时抽离出来。

书中提到大概有70%到80%的语言沟通会被“忽略、误解或很快遗忘”。你心里可能会这么想：你说的和我听到的一样吗？我听到的和你的意思一样吗？你听懂我跟你说的意思了吗？

在流通中要以“达成沟通目的”为最高指导原则。 话说完和讯息传送出去，而且确定对方接收到你要传达的讯息，也的确按照自己的原意去理解，沟通才算完成。

在书中读到一些技巧对情绪控制很有帮助。

每一个人都会遇到一些情绪方面的问题，而且在一些场景中会有人利用你的弱点来攻击，让你失去自信或情绪崩溃。

《沟通的艺术》这本书里，有个章节是专门讲情绪的，我个人觉得特别好。内容翔实，还有案例。

书里说，情绪分有助益情绪和无助益情绪。顾名思义，有助益情绪是有助于关系的有效运作。 显而易见，我们要把无助益的情绪减到最少。

首先要学会区分两种情绪的不同。

差异之一就是它们的强度。比如，一定程度上的生气和恼怒都是可以有建设性的。但是暴怒就是导致事情变得糟糕。

区别二在于时间的持续性。比如说，失去一份工作后，会有一段时间陷入沮丧。但是如果为此浪费过多时间，就会一事无成。这种过分沉溺在[_a***_]思想里的行为，只会强化自己的负面情绪社会科学家把这种行为称之为思维反刍。

其次，我们看一下无助益情绪的来源。

第一个来源是生理因素。像害羞，言语攻击和魄力都和生理因素有关。有些人认为是遗传导致的，不过生理因素并不是天生的，是可以改变的，怎么改变，后面再说。除此之外，认知科学家认为是与人的大脑有关的。大脑里的防卫系统在有生理危险的时候，会诱发大脑害怕或愤怒的情绪。比如，有的人离你很近，你就觉得不舒服。有人插队，你会很生气。

第二个是情绪记忆。神经科学家认为，有些威胁的来源就是情绪记忆。比如，以前在学校里被同学嘲笑写字丑，从此就不会在公开场合写字。

第三个是自我内言。简单来说，就是我们对一件事情所作的诠释，决定了我们的感觉。我们的想法也会对我们的感觉产生深远的影响。比如，在面试的时候，高度焦虑的人，可能会想，我做不好，这类负面的自我内言。情绪模式就是无助益的。

如何从心理学上解释“情绪调节”？

如何从心理学上解释“情绪调节”？

我的回答：

首先，情绪调节的定义。

情绪调节就是通过情绪的调节，增加、维持或减少正向与负向的情绪，进而改变情绪基调，有“个人调节”或“他人调节”两个通道。

其次，我们的情绪有三种基本纬度:

①过度激动。行为呈现打或逃。

具体为:情绪敏感|激动|焦虑|暴怒

行为上的表现:破坏性行为|强迫性思考与行为|成瘾|冲动控制困难

②激动不足。僵化、呆住、“装死”。

具体为:抽离|麻木|冷漠

心理学对“情绪”的定义是，由生理唤起、认知解释、主观感觉和行为表达这四部分组成的过程。

举个例子，你走在路上，有条狗冲出来，朝你狂吠，你被吓了一大跳，这时候你的情绪状态是怎样的呢？

首先，你的生理系统会向你发出危险的警告，你的植物神经系统、内分泌系统开始进入备战状态，你的内脏各系统会做出相应的反应，你的胃部血液会被排空，面部的血管也会收缩……

接着，你的生理唤起开始让你意识到有危险的情况；这时候你就感到了恐惧；再进一步，你会***取对自己有利的行为，比如逃跑。

心理学家进行了相关的研究，发现，训练不仅能帮助人们改变和控制情绪，而且还可以帮助人们控制对情绪的表达。

从“情绪”的组成成分不难看出，我们难以改变或控制我们的生理唤起，但对于认知解释、主观感觉和行为表达，这三个部分，则是可以通过专业的训练和技巧来调整的。

#头条心理学院#

情绪调节这个词，首先方向是对的。

我们会发现生活中有些人总喜欢说你要控制好你的情绪

其实如果我们有情绪了，特别是负面情绪，

比如

愤怒

哀伤

焦虑

…………

我们不能说去抑制或者控制它，而是要学会情绪管理，情绪调节。

情绪管理的方法我们可以从情绪的ABC理论中得到启发

感谢邀请，“情绪调节”首先要觉察和接纳当下的情绪，主要是处理消极情绪。接纳并不代表我们不做任何的干预，因为消极情绪，如果我们不管不问，任其发展很可能会带来心理问题，甚至影响到我们正常的工作生活和学习。现代医学已经证明情绪源于心理，它左右着人的思维和判断，进而决定了人的行为，影响人的生活。正面情绪使人身心健康，使人上进，能给我们的人生带来积极的动力，负面情绪给人的体验是消极的，身体也会有不适感，进而影响工作和生活。情绪问题，如果不予理会，不妥善处理就会越积越多最后把你的一切都会搅得面目全非，所以说成功者都是善于调节情绪的人，失败者往往被情绪掌控，处理情绪问题的关键在于学会对各种情绪进行调节，将其控制在适当的范围内。其次，要学会适度表达情绪，不要让消极情绪积压太多，要学会适度表达和宣泄。找个安全的环境适度宣泄，面对亲近的人适度表达有助于调节情绪。第三，要通过积极的行为，如看书、唱歌、跳舞、助人等提升自我积极情绪，根据积极心理学研究，积极情绪可以撤销消极情绪。

为何有的人对他人很好，却将满满的不良情绪撒给家人？

我的理解是关系越亲密的人越受不了对方的不完美，同时对对方的要求也更高，这一点主要体现在家人，同学和朋友之间。我父亲就是这样一个人，不管我平时表现有多好，有多努力，基本上从来没听他夸过我一声。家里面有朋友来，他对别人都会特别的客气，还特别喜欢夸人，但我从来没有得到过他的肯定，从相貌到学习到工作到婚姻从来没有得到过他的好评过。所以在工作中我尽量避免父亲的这种情况，和朋友和同事尽量友好相处，尽量多夸别人，你好我好大家好嘛

好多人都是这样，面对家人、亲人时，要多横有多横，生气骂人***，反而对其他人毕恭毕敬，也不想想，在真正遇到难处时，还是自己的家人、亲人冲在最前线，给你精神和物质上的帮助，所以，请改正这种不良习惯，好好善待身边的至亲。

很高兴我能遇到我能回答的问题。

其实身边也有遇到这样子的人，把我自己的家人，我有一个朋友老公。其实他啥都好。就是对家人不好。

但是一个车机。一般他交流的都是和他同一样行业。所以他很少在家里和家人里沟通。他是属于。在外面和别人就是有说有笑的。来家里，就好像家人欠他几百万的那种感觉吧。非常的难沟通。

往往不和他相处的人都觉得他人非常好。人家比较爱搞笑。是说话也比较很简单幽默的那种方式吧。但是面对他家人的时候，他就感觉没有一点点笑容，一般说话都是那种很大声很严肃的那种感觉。

所以和他聊过天交个朋友的人来家里面往往都说他人很好很好，其实真的他那些朋友走了过后，他好像是另外一个人的一样。也不知道他是怎么想的。但是他大伯说过他。为什么对自己的家人都不如外面的那些朋友？后面他说家里面老是对他唠叨。所以他很烦，

人的一生为什么偏偏要这样子呢？不管怎么样，我都会提前对自己的亲人好，对于别人我只能。将心比心。虽然人的一生可以交朋友。无论是男是女，但是我们一定要对她对待好我们自己亲人和家人。唯一有本事的一定要的看得起自己的亲人。而并不是你长本事了，就不把家人放在眼里了，这就是不对。

所以他的为人也是有人喜欢也有人讨厌。但是个人认为的话，我不喜欢那种对别人好超对自己亲人好的人。这样的行为太不道德了。

如果他能够换个心态和家人沟通的话，我觉得他的家庭也不像他所说和想象的那种无法沟通地步。生活嘛，总是对身边的人好，自己才觉得幸福，

所以我们不管。贫困还是富有？对待身边的每一个亲人，每一个朋友。这样的生活我们就不会那么复杂。

当然了，我们旁人只是看看而已，我们也没办法去阻止他用的方式去对待他自己的家人。都说了家家都有难念的经，并不是代表他完全都是错的。只希望生活不要有太多计较。就会少些烦恼。

因为是家人， 家人有着血缘关系， 家庭会包容家人， 不管遇到什么问题， 因此也是因为血缘的关系， 最近的人的关系， 所以不再发泄内心的情绪的时候， 不会太特别注意， 因为他们能包容。大多是这样的心理吧。

朋友， 同事也只是别人， 替代不了家人， 如果我们生气的话， 对方会不高兴， 会不开心， 因为不是家人，同样也担心， 发泄了之后那些人会因此离开自己。

其实对我们最好的人， 就是身边的亲人， 他们不抱怨， 接受你的不好的脾气，接受你的发泄。但是有时候就是控制不住， 因为没有其他地方发泄， 只能在家里发泄。

情绪可以发泄， 但是别发泄了自己， 而伤害了家人。

到此，以上就是小编对于情绪调节经典事例的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪调节经典事例的3点解答对大家有用。