调节情绪的关键,调节情绪的关键是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节情绪的关键的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节情绪的关键的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么有些人控制不住自己的情绪，经常发脾气?怎么才能改掉这一坏习惯？
2. 如何让理智控制情绪？

为什么有些人控制不住自己的情绪，经常发脾气?怎么才能改掉这一坏习惯？

性格决定一切。

喜欢发脾气，说明这个人还不傻，知道生气。

为什么要发脾气，原因就很多了。

1、总认为自己什么都比别人聪明，看不惯别人说话做事，缺乏忍耐性。

2、发脾气习惯了，不分老少尊卑，自高自大，给人留下不好印象，对下一代的示范作用是负面的。

3、选择性看人发脾气，说明你有一些自控能力。

4、有些人老做错事不悔改，对他发点脾气也好，只要达到警醒作用就行。

5、发脾气不能说明你能力有多强，不发脾气能够处理好事情说明你有本事。

6、不要动不动就发脾气，别人会认为你毫无品德，也得不到别人的尊重。

7、不发脾气不可能，怎样控制少发脾气呢？遇到烦心事，看不惯听不下去了，就最好离开，外面走一走，也许会缓解一下。

基本上只会越来越严重----当事人的生命灵魂编码存在有明显漏洞-->一定导致了使用的"生命算法软件系统"必有毛病无法修复-->注定使得大脑神经系统里的许多神经元细胞内的许多生命粒子的构成居然全是垃圾性质的粒子-->情绪很难稳定又可轻易被***而乱发怒了!

【愤怒，那不是你的错！被愤怒淹没了理智，使之转化为一种危险的行动，那才是你的错！】

因为，愤怒情绪是我们在遭到侵犯后，保护自己的一种本能。

人在愤怒的时候，肾上腺素飙升，全身紧绷、充满力量感，进入到备战状态，以此保护自己的人身安全、财产安全、人格尊严、以及挚爱的亲人和朋友等不被他人侵犯！

第一点、察觉。

察觉，就是不要回避自己的情绪状态，而是要正视自己的内心，坦诚地告诉自己：我生气了！

当我们能够正视自己的情绪状态的时候，与自己和解的心门就会打开。

第二点、解读。

愤怒的情绪来袭，我们不要被情绪控制，而是要思考：我为什么要愤怒？这愤怒的信息背后，代表着我怎样的情感诉求？

了解并接纳自己的情感诉求，就已经在某种程度上，起到了情感抚慰的作用。

控制不住自己的情绪是很严重的问题，在我们身边因为控制不住情绪而造成恶劣后果的案例也很多。比如路怒症造成的严重交通事故，害人害己，家破人亡；激情***事件也是控制不住自己的情绪导致严重后果，前几年的药家鑫*********，马加爵*********，一件件惨案历历在目，同时毁掉两个家庭。

控制不住自己情绪的人大多存在或多或少的心理问题，这一点一定要警觉。可能是原生家庭带来的心理创伤；可能是焦虑症引起的；也有可能是工作生活的压力导致的；还有可能是恋爱工作的不顺心导致的。当然很多情绪的不稳定都得具体问题具体分析，对于情绪不稳定的人建议就诊心理科，咨询专业心理医生。

情绪是一个很微妙的东西，也就是我们平常说的情商。情商可能造就一个人，也可能毁灭一个人，有多少人并不是天赋过人而成就大业，也有多少人天赋异禀却平淡一生，所以我们应该加强情绪的管理。

一、找到导致情绪不稳定的根源，从源头上去解决这个问题，但是很多当事人都有一种‘只缘身在此山中’的问题。找不到问题的根源，这个时候就父母、朋友、心理咨询师的介入，让当事人认识到的问题，也就是苏格拉底提倡的认识自己。

二、内心平和，有意识的去培养自己的情绪，可以多阅读情绪控制方面的书籍，增加自己的阅读量，多去旅游旅游，多见见世面，增长见识，面朝大海，春暖花开。

三、用潜意识来控制自己的情绪，比如每天早上起床默念使人内心平和的语句，遇事多想想，不要钻牛角尖，可以和别人多沟通，平静的述说内心的想法。

一，情绪化的男女人。

二，看就说忍耐力差，思考简单。

三，直性质欠思考而且习惯说人而暴燥。

四，过于直爽没什么掖着藏着不玩心眼之人。

五，控制力差一点然就着。

六，间接性的也有习惯性的过于主见。

七，江山移改，秉性难移。

八，这种人男女人之中都存在，温柔与幽默少，但没什么坏心眼。

十，过分主见不让人(当時)让对方难以接受，但习惯适应就好了。

十一，最难接收是不分场合大众面前给丢对方面子。

[_a***_]让理智控制情绪？

把控好自己的情緒是一种理智、能力的体現，這件事情說起來容易做起來難。在這里向大家推荐三個辦法。【1】注意力轉移法。把不良情緒反應的刺***景轉移到其它事物和活動中去。比如說本來是好心為他人辦事卻被曲解了，在這種情況下一定要立即脫離現場，(因為此事會隨著時間的推移不解自破)，況且脫離現場會避免重復滋生不良情緒的概率。把精力轉移到工作重心上，讓理智將不良情緒全覆蓋。【2】合理宣泄法。用適當的方式來排解心中的不良情緒。劇說日本的企業里都會專門為職工設立一個宣泄活動室，把企業里的董事長做成一個橡皮人用來做職工發泄的靶子，如職工有反對情緒可在此發泄。我們在家中何嘗不可安裝一個沙袋在情緒不穩定時運動一下，讓不良情緒消失在忘情的活動里，即鍛鍊了身體還調整了情緒，我認為此辦法可行。【3】理智控制法。用自己的理智控制自己的情緒。經常暗示自己莽撞是束縛自己走向成功的桎梏，在心靈深處長期設立一條穩固的防線和意識。同時還要學會經常性的鼓勵、激勵自己，把“我是最棒的”常記心間。換位思考亦能附助控制情緒，譬如說在雙方發生爭執時考慮一下對方的處境和發生爭執的前因後果，將事情分析透徹了或許就能減輕對立情緒，再說我們自己的觀點有時也存在偏面性，所以控制好自己的情緒是人生中時刻不能鬆懈的事情，這也是一個人的胸懷、理智、修養的具體體現。(上述看法僅代表個人不對之處請批評指正)。

心理学家弗洛姆，在处世哲学上提供了这样一条建议：每天安静地坐上十五分钟，倾听你的气息，感觉它，感觉你自己，并且试着什么都不想。

如何控制自己的情绪？不妨尝试以下几个办法：

一、深呼吸

当你意识到自己面临紧张状态，或者即将发怒时，记得提醒自己：深呼吸。这是从生理角度出发，进行自我调整的一个办法。其实，比深呼吸更为重要的是“深呼吸”前面几个字——记得提醒。深呼吸不难，难在记得提醒。如若做到及时提醒自己，也就意味着控制了自己情绪。

二、数数

美国第三任总统托马斯.杰斐逊给你支招：愤怒的时候，先默数到十再开口，如果非常愤怒，就数到一百，如果数到一百还是忍不住想发火，那就发吧，别憋坏了自己。研究研究表明，人想发怒的情绪在持续12秒之后一般都会自行消除。数数，其实是转移注意力，算是曲线救国控制情绪。

情绪！是人类对外界一切事物的主观反映，也是思维带来的能量，既影响自己，也感染周围。无论正，负面的情绪，一边产生，一边消除，严格讲是不可控制的。所谓的控制实际是疏导，综合素质强的人，对不良情绪，内心有化解，敌抗力，喜怒不形于色。而个性张揚，素质修养较差者，往往喜怒形于色，践于行。两种情况，结果截然不同。

情绪关键在疏导！情绪就象压力容器一样，都有临界点，超过了要发生意外，情绪彭涨到一定程度，必须有宣泄处，如何释放压力，人和压力容器不同之处在于，人的情绪释放有多种多样，面对不同人员，不同场合，不同方式，结果也就天壤之别了。所以情绪到一定程度，必须选择最佳的释放宣泄的方式，方法，将不良影响降到最低，不伤人，不伤己，不坏事，方为上策。

一己之见。谢邀！

谢邀，情绪主要靠理智控制。理智是什么，理智就是大脑对客观事物认真分析后得出的正确结论。所以，不管你是在情绪十分激动,高扬峻拔的关键时刻或者是悲痛欲绝的 非常时期，情绪都是不好控制的，只要理智一切不好的情绪都会自然而然的化解掉。谢谢！

冲动是魔鬼，会让人丧失理智，造成不必要的的损失甚至伤害。

人要学会控制自己，应该从几个方面着手：

一是笑看人生，得失泰然。不争小利，不记小过，情绪不为人生得失控制。

二是善待他人，以和为贵。对父母孝敬，对朋友坦诚，对同事友好，不锱铢必较，不睚眦必报，构建和谐的人际关系网，情绪自然好。

三是努力工作学习，不断提升自我。努力工作可以带给我们好多生活的乐趣，可以获得成就感，可以获得更多的尊重。虚心好学可以提高素养，提升人格魅力，有利于帮助自己控制情绪。

四是凡事养成三思而后行的习惯，可以避免冲动，作错误的判断。每一件事，都要多去想想后果，多去思考他人的感受，将心比心，想多了，习惯了，就学会了控制自己的情绪。

五是积极参与公益活动，乐于分享。参加公益活动可以让自己结识正能量的人，助人为乐可以让自己身心愉悦。让大家分享自己的成果，会更加热爱生活，情绪自然美。

到此，以上就是小编对于调节情绪的关键的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节情绪的关键的2点解答对大家有用。