教孩子调节情绪,教孩子调节情绪的引导方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于教孩子调节情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍教孩子调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 我该怎么舒缓情绪？
2. 如何快速平复情绪？

我该怎么舒缓情绪？

你要明白，你的每一个想法，都是其他人想过的；你的每一种情绪，也是其他人经历过的。不必抗拒自己的情绪，让念头自然地来，自然地去。观照自心，你会发现自己终将获得宁静的心境。

每当我情绪低落，就到离家3公里远的星海广场沿着星海广场的外广场转一圈，然后从君悦酒店侧面的停车场进去，直接来到沙滩上，面朝大海，看到远处的跨海大桥，感慨万千。累了坐在沙滩上，听那海浪拍打沙滩的歌声，心里无比的惬意！什么烦恼都抛到九霄云外去，心情美美滴！希望你能跟我一样走出自我，拥抱未来吧！善待自己学会快乐！

很重要的一点是，意识到不仅仅是只有你这个人才有情绪，天下所有的人都有情绪。这很重要，这种普遍性会让我们好过一些。

有太多的方法来舒缓情绪，这种类似于技术手段的方法把生命当做了一个机器，适应于他的到自然中去的办法，并不适合你，而倒头大睡和奔跑运动则会彼此对抗。一个不喜欢读书的人，他也许更喜欢吞下一块巧克力。

我喜欢一种适应于我自己也适应于我周围朋友的舒缓情绪的思想、态度，我们怎样来认识情绪远比处理情绪本身更加有力和真诚。

去看看海洋的波浪，看看池塘的涟漪吧，情绪正是那些起伏的波纹，它们来了又去，去了又来，它们并非就是你真实的自己。就是说：你的情绪和你这个人是有距离的。

学会观察这些情绪的起伏，而你是安静的，学会不去做即时的反应，而你是自由的。

看到你这样挺心疼。

不过你一定要记住，所有的情绪最终靠的是自身消化，别人不是你，最多也只是表面上的安慰，你听了也只是暂时好点，自己没走出这种情绪时，谁说什么都是一样的结果。

所以要学会自我舒缓调节，不要指望依靠任何人。

找到一个让自己放下点理由。听音乐、去旅游、去购物、或者运动一场让自己大汗漓漓，这些都可以释放掉一些负面情绪。

你认为的没有亲人心疼关怀，可能也是自己的偏颇，试问如果换作其他亲人如你此时这般，你又能怎样去安慰帮助他们呢？

你应该不是小孩子了，没人会时时刻刻的关注着你，他们也有自己的事情，可能忽略了你，不用悲观，总要在经历了很多事以后都需要自己振作就好。

换个环境，换个角度，先让自己忙起来，等到忙完后什么都淡忘了，也许会忘了为何会哭泣。

看看花，精心打扮一下出去走走吧？

舒缓情绪的方式有很多，自己学会哄自己开心，让自己快乐。

可以自己去吃点好吃的，吃点自己喜欢吃平常不舍得吃的东西。或者去购物，买自己喜欢的之前不舍得买的东西或衣服。总之自己疼自己，没人爱，没人疼，自己更要爱自己。

亲人之间难免也有不理解的时候，误会一时之间如果难以解除，那就交给时间，自己也别太放心上。

实在难受，可以找一个没人的地方痛快的大哭一场，把憋在心里的委屈都哭出来。哭不出来就唱歌，大声喊，让自己压抑的情绪得到宣泄。去公园或街上看看那些老人和孩子们，看看街上的行人，路边的花草树木，看看天上的云，飞过的鸟儿，水里游着的鱼，你会发现你心中那些情绪，其实算不上什么，都在不知不觉中溜走了。

可以让自己忙碌起来，不让自己闲着瞎想。做一项运动或搞一个大扫除，做到大汗淋漓，精疲力尽，听一会放松的音乐，歇一会，然后洗个澡，睡一觉，醒来就会一身轻松，满血复活了。

人与人之间就是：手心捂手心，捂不热就离分；人心换人心，换不来就死心。舒服就靠近，多联系，累了就离开。

亲人之间也是如此，难免争吵有意见分歧磕磕绊绊的时候，别计较那么多，如果你在意他们，爱他们，就要多包容点。但凡有点心终会明白理解你，回应你。如果你不在乎他们，更不必将他们的态度放在心上。做好自己就可以了。

一个人想的太多，就失去了做人的乐趣。

多想些开心美好的事，愉悦自己。自己要先和自己和解，让自己过去。要告诉自己，快乐也是一天，烦恼也是一天，干嘛折磨自己。

行至水穷处，坐观云起时。

如何快速平复情绪？

平复自己的情绪就是要把握好现在，这才是解除痛苦的特效疗药。情绪不对会影响我们心理生理的健康，把握好现在，转移情绪，避开不良的***。

从主观，客观，环境，目标，条件等因素找出原因，***取有效的补救措施。

有抗挫的能力，失败了不沮丧失意，谅解自己。奋发图强，情绪乐观，满怀自信与意志力面对人生。

有着勇往直前的精神，加倍的努力。要认识到正是有了磨难与挫折才使你变得成熟，明智。

保持知足常乐的人生态度，这是获取快乐的方法。知足常乐不是不上进的态度，而是在虚荣，狭隘，[_a***_]的内心世界里解脱出来的喜悦。

找一两个朋友向他们倾诉，吐露心声，在交流中交换思想，交流情感。这样摆脱压抑的状态，减缓压力，改善自己的情绪。

具体做法是听听优美的音乐，或者练书法，看画展，写作，画画，弹钢琴，时间充裕就去旅行，读美文，像以前的诗人有情绪就有感赋诗，下棋等方式。以此情绪得到调试，情感得到升华。

学会幽默和自嘲的这两种方式是宣泄消极情绪，制造快乐的有效方法，利用阿Q的精神胜利法与幽默的方法来调整好自己的心态。

有的人总是哀叹自己的人生多么的坎坷，工作与生活过得多么的不顺心。其实，这些抱怨都是低情商的表现，细细想想，比你们人生更痛苦的人数不胜数呢？何不改变自己的思维，用积极的思维和乐观的精神面对人生才能获得好的心情，如果不改变自己的思维，这一生就会伴随着痛苦。

如果情绪的不稳定，那就好好的睡一觉，补充精力，休息好了再投入其它要做的事情。

1.转移注意力。

通过做其它事情分散注意力，缓解情绪。听音乐、看电视、画画、练字、运动等有益的活动可以帮助我们放松心情。

2.自我调节。

在平时的生活和工作中，我们要学会自我调节。比如，当你无心工作时，不如暂时放下手中的工作，与同事聊聊天；到处走动走动；看看窗外的景色；深呼吸等等。

3.向他人倾诉。

当你遇到不顺心的事情，可以向朋友或家人倾诉，告诉他们你的烦恼，倾听者会给你建议，帮助你解决困难，并且在你倾诉的同时，你的心情也得到了舒缓。

4.大哭一场。

科学家认为，眼泪能把人体中的某些毒素排出体内，因此眼泪是缓解情绪的最有效的方法。不要强忍眼泪，想哭就大哭一场。

5.做自己喜欢的事。

心情不好时，做喜欢做的事能使心情愉悦起来，达到缓解情绪的目的。

情绪由自主神经控制，不能被主观意志“克服”。

不干预情绪，控制言行。

做深呼吸，自控力增强。

暂时离开，行动与环境改变会带来新的情绪和认知。

带着不安，做该做的事，做多了就是高手。

情绪是构成我们心理活动非常重要而必不可缺的一部分。但是过强的情绪有时候确实会影响我们正常的判断以及工作生活，甚至会让我们失言而伤害到周围的人，所以掌握一些快速平复情绪的方法是必要的。

我想分享两个非常实用的快速平复情绪的方法：

第一种方法，做“打开胸腔的深呼吸”。首先我们可以选择一把椅子或者是站立，双手在身后交叉向下向后处进行拉伸，让我们整个胸腔打开，肩膀下沉。这个时候深深地吸一口气，努力的吸饱去感受气体充盈腹腔。然后，缓缓地把这口气吐出去——记住，吐气的时候一定要吐尽，感觉肺部已经没有气体残留了，再进行下一个深呼吸。

当我们去做这样深长缓慢的呼吸时，我们的胸腔可以容纳更多的氧气，而这些氧气又会带来足够的血液。

充足的血氧快速安抚我们的交感神经，让我们急躁的情绪得到一个安抚和镇定。那么当我们有强烈的焦虑，愤怒这些负面情绪时，做上八到十个这样缓慢的呼吸是对平复情绪非常有助益的。

第二个方法叫做“蝴蝶拍技术”。蝴蝶拍技术在这次***疫情之中，也是起到了一定的镇定患者焦虑情绪以及安抚大众的作用。

怎么做蝴蝶拍呢？

具体来说就是双手在胸前交叉，可以把手掌搭在肩膀上，或者是抱住自己的臂膀，然后左右依次轻轻的拍打自己，好像是在安抚一个婴儿一样。（记住是依次拍打，而不是同时拍打）

当我们这样去进行一个身体双策划的练习，那么我们的身体也会感觉到好像是被抱持，并且大脑左右两侧会得到一个深度的休息以及情绪的平复。拍上个三五分钟，我们的情绪也会得到快速的安定跟缓解。

这两个方式我们都可以去尝试一下。

到此，以上就是小编对于教孩子调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于教孩子调节情绪的2点解答对大家有用。