宣泄情绪调节方法,宣泄情绪调节方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宣泄情绪调节方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍宣泄情绪调节方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 你们是怎么释放情绪的，有什么好建议？
2. 怎样安抚别人的情绪？

你们是怎么释放情绪的，有什么好建议？

释放情绪有很多方法，每个人的选择存在一定差异化，这是因为个人性格差异形成的。

内向性格的人一般大多数偏向于内敛些的方式，比如听音乐，散步，吃东西，睡觉，看书，看电影等。

外向性格的人一般大多数倾向于外张些的方式，比如蹦迪，唱k，游泳，运动等。也有些外向性格的人会同内向性格的人一样选择内敛些的方式。

对于我而言，我是分场合事件来对待的。

在工作中，如果遇见问题或者麻烦事，自己即便有情绪，但会先认真将手头的工作努力处理完，个人情绪先放一边，等下班了再找一些方式放松，比如约朋友一起吃饭，听听音乐，看看电视啥的。如果工作过程中实在忍不住便会喝杯茶，找同事聊会天转移注意力。

在家庭生活中，如果因为感情纠葛问题，是对方的错，那自己便会完全释放，指出并批评对方，将想说的话都全部说出来。如果是因为生活其他琐碎问题，自己会听听音乐，看看电视，吃点好吃的，睡一觉，第二天也就好了

情绪，该释放的让它尽情释放，但在某些场合该收敛控制的也要学会控制，进退有度

这个问题提得好！我认为， 人有情绪是一件正常的事，适当地释放情绪是人类自我保护的一种方式。

我是女生，释放情绪的方式也许与男生有些不同！

听音乐是我最常用的方法，音量调大，单曲循环，听着听着，负面的情绪就被音乐吹散了！（上世纪90年代，有美国的社会学家做过调查和统计，男生会首选健身来减压释放情绪。）

一般女生都有闺蜜，心情不好就约上闺蜜一起喝咖啡喝茶，把心里的郁闷跟闺蜜倾诉一下，黑云压城就专为云淡风轻了！

女人开心的时候会买，买，买，不开心的时候更是买！买！买！躺在床上刷淘宝是非常好的释放情绪的方法哦！

我想，无论男性还是女性，每个人，每个年龄段，都会有不同的释放情绪的方式。我很推荐哈佛大学的“幸福公开课”和美国人丹尼尔.戈尔曼写的书《情商》，是我人生低谷时候的精神力量。正常的人都会有情绪，但是情绪的管理是很有学问的事，非常乐意与大家一起交流互动。

我心情不好的时候，有时候会选择喝酒，一个人默默地喝，喝多了就躺床上睡觉，什么也不用去想了。有的时候，我会选择去运动，有操场的地方，我就会去跑步，跑累了，也就没有精力再去发泄什么了。这次疫情，我作为一名湖北人，在家整整待了37天，***通告说，我们还要在家自我隔离14天，然后才能出门去外省上班。家里的酒早就喝完了，索性我还有一对哑铃。每天睡不着，我就去举哑铃，让自己累倒。现在腹肌都给我练出来了。

1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解

2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人.

3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的[_a***_].

怎样安抚别人的情绪？

第一种好的建议是让情绪者动动笔头，可以写日志，把自己的愤怒，不满，委屈一一写出来，写完后就好了。

第二种是抄心经或者练字，实在不行就乱写乱画也好。

第三种方法是按摩，用拇指掐脚趾头与中脚趾头之间的太冲穴，多按几分钟，按到痛，痛一阵子，你的气就自动消了。

我们首先要知道，情绪是怎么来的，通常情况下，当现实的结果和我们预期的结果不一致时，我们都会产生情绪，比如失望，悲伤，愤怒，绝望……

所以，我们做的第一点事儿，就是认可别人的情绪，避免以己度人，高高在上，或者给别人讲大道理。我的一个朋友，亲人去世了，非常难过，我们既不能说想开点，也不能说要为孩子考虑。前者显得轻飘飘，后者是给别人施加很大的压力。我们能做的是什么呢，真诚的告诉他，我知道你很难过，总有一些事不如人愿。

我们能做的第二件事，是陪伴和倾听，倾听他的愤怒，倾听他的难过。很多时候，仅仅是陪伴，就已经给了对方非常多的力量。不要急于把对方从这种状态中拽出来，因为任何情绪的消亡都需要时间的过程。短时间内充分的宣泄，对于情绪的恢复，是有好处的。

我们做的第三件事，是帮助他客观地分析这个事儿的影响，很多时候我们沉浸在过去，是因为高估了这件事情对自己的影响程度。当我们可以恢复理性，就会发现，事情的结果远没有我们想象的那么糟。心理学上有一个ABC法则，就是事情的结果和情绪的产生往往是由我们的认知决定的，所以调整我们对事情的看法，就会大大的缓解情绪反应。

一、 正常来说，当一个人在闹情绪，或者因为某些事情，或者因为和某些人争执等影响情绪和心情的时候，最好的处理方法就是让她自己在那里先发泄。人处于一种需要发泄的状态中，如果你去劝说她，时态会变得更为严重。

二、 很多时候安慰和安抚一个人，如果不能做到同理心的话，还是不要劝说了。处于情绪波动的人很少能听进旁边正在婆心苦口的劝说和安慰，丝毫没有作用。

三、 这种还是“系铃还需系铃人”，如果当事人所期待，但是旁人说的却没有达到她所期待的，过后可能连朋友都做不了。

谢邀，我是爱回答问题的小莫。

平时大家可能也碰到过很多类似的情况，有很多人可能也不太清楚怎样去安抚别人的情绪，甚至有点手足无措，也有可能适得其反，凭借我以往的经验来说，一共可以分以下几个步骤：1.肯定情绪 2.倾听 3.引导 4.建议 5.转移注意力。

首先，当人情绪产生波动时，很难听从身边人的劝慰，头脑运转的也很慢，就跟小孩子闹情绪是一样的，所以直接劝导是收效甚微的，首先要“止哭”。认同他的情绪会让他渐渐平稳，产生听你说话的欲望。

其次，他情绪稳定后，才会有逻辑去描述事情的前因后果，而我们要做的正式倾听，并且尽量与他产生情绪共鸣。

第三，了解了***的前因后果后，自然也有了劝解安抚的突破口，寻找情绪波动的根本，以客观的角度，亲和的语气去引导他，让他看到事情本来的面目，引导他本身的思考。

第四，基于以上几点后，人的情绪基本会平稳，这时候你可以根据具体情况，给予相应的建议，避免出现“我也没什么办法”“你自己看着办吧”等类似的话，尽量客观，照顾当事人的情绪。

最后，当***处理完毕，最好的彻底平息情绪的办法就是转移注意力，引导当事人去做其他事情，最好是感兴趣的，让他暂时忘掉刚才的情绪波动。

以上便是小莫给出的建议，望***纳~谢谢！

到此，以上就是小编对于宣泄情绪调节方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于宣泄情绪调节方法的2点解答对大家有用。