情绪调节abc 课件,情绪调节abcde

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪调节abc 课件的问题，于是小编就整理了2个相关介绍情绪调节abc 课件的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何运用abc调节负面情绪？
2. 塔利斯的情绪abc理论当中，a，b，c分别指的是什么？

如何运用abc调节负面情绪？

2、要解决负面情绪困扰，还要理解好“情绪ABC理论”

所谓的情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯所创建，他认为激发事件A（activating event）只是引***绪和行为后果C（consequence）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发***A的认知和评价而产生的信念B（belief）。

也就是说，我们的负面情绪，并不是由特定的***A所引起，而是由我们大脑中对这件事情不正确的反映，或者错误的观念（B）所导致的。

理论指出“信念”是“情绪”和“***”之间的一个“处理器”，处理器情况的不同，我们对一件事情的反映也不一样。

比如说同样面对被老板责骂这件事情，有的人会认为自己委屈生一天的闷气，而有的人却会主动寻找老板生气的原因，并引以为戒下次不犯同样的错误。

ABC调节法是指通过观察、识别和改变负面思维模式来调节负面情绪的一种方法。以下是如何运用ABC调节法来调节负面情绪的步骤：

1. A (Adversity，逆境)：首先，识别出导致你负面情绪的具体***或状况。这可能是一个挫折、一个困难或者一个令你感到困惑的情况。

2. B (Beliefs，信念)：观察你和这个逆境之间存在的负面思维习惯。这些思维习惯可能是消极的、不合理的或者夸大的。问问自己：在这个逆境中，我给自己说了些什么？我有什么消极的信念或者负面的想法？

3. C (Consequences，后果)：思考这些负面思维模式对你的情绪、行为和生活的影响。这些负面思维模式可能加剧了你的焦虑、抑郁或者愤怒，并使你更难以应对逆境。

4. D (Dispute，质疑)：挑战这些负面思维模式的真实性和合理性。问问自己：这些想法是有根据的吗？它们是否真正帮助我解决问题或者应对逆境？提供一些证据来证明这些负面思维模式不完全准确或者不完全有效。

塔利斯的情绪abc理论当中，a，b，c分别指的是什么？

情绪ABC理论是由美国心理学巨匠阿尔伯特.埃利斯最早提出，A指的是事情的起因（Antecedent），B为当事人所持的信念（Belief）及自身对环境的评价，C是当事人遇到A后，所表现出的情绪和后果

A表示诱发***件，B表示个体针对此诱发***件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发***（A）只是引***绪和行为后果（C）的间接原因，而引起（C）的直接原因则是个体对激发***（A）的认知和评价而产生的信念（B），即人的消极情绪和行为障碍结果。它不是由于某一激发***直接引发的，而是由于经受这一***的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念所直接引起。错误信念也称为非理***念。扩展资料：合理情绪疗法是20世纪50年代由埃利斯在美国创立，它是认知疗法的一种，因为***用了行为治疗的一些方法，故又被称之为认知行为疗法。合理情绪疗法的基本理论主要是ABC理论，这一理论又是建立在艾利斯对人的基本看法之上的。埃利斯对人的本性的看法可归纳为以下几点：

1、 人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的。当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会很愉快、富有竞争精神及行动有成效。

2、 情绪是伴随人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑思维所造成。

3、 人具有一种生物学和社会学的倾向性，倾向于其在有理性的合理思维和无理性的不合理思维。即任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念。

4、 人是有语言的动物，思维借助于语言而进行，不断地用内化语言重复某种不合理的信念，这将导致无法排解的情绪困扰。

到此，以上就是小编对于情绪调节abc 课件的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪调节abc 课件的2点解答对大家有用。