情绪的调节意义,情绪的调节意义是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪的调节意义的问题，于是小编就整理了2个相关介绍情绪的调节意义的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何从心理学上解释“情绪调节”？
2. 音乐为什么可以调节心情？

如何从心理学上解释“情绪调节”？

如何从心理学上解释“情绪调节”？

我的回答：

首先，情绪调节的定义。

情绪调节就是通过情绪的调节，增加、维持或减少正向与负向的情绪，进而改变情绪基调，有“个人调节”或“他人调节”两个通道。

其次，我们的情绪有三种基本纬度:

①过度激动。行为呈现打或逃。

具体为:情绪敏感|激动|焦虑|暴怒

行为上的表现:破坏性行为|强迫性思考与行为|成瘾|冲动控制困难

②激动不足。僵化、呆住、“装死”。

具体为:抽离|麻木|冷漠

感谢邀请，“情绪调节”首先要觉察和接纳当下的情绪，主要是处理消极情绪。接纳并不代表我们不做任何的干预，因为消极情绪，如果我们不管不问，任其发展很可能会带来心理问题，甚至影响到我们正常的工作生活和学习。现代医学已经证明情绪源于心理，它左右着人的思维和判断，进而决定了人的行为，影响人的生活。正面情绪使人身心健康，使人上进，能给我们的人生带来积极的动力，负面情绪给人的体验是消极的，身体也会有不适感，进而影响工作和生活。情绪问题，如果不予理会，不妥善处理就会越积越多最后把你的一切都会搅得面目全非，所以说成功者都是善于调节情绪的人，失败者往往被情绪掌控，处理情绪问题的关键在于学会对各种情绪进行调节，将其控制在适当的范围内。其次，要学会适度表达情绪，不要让消极情绪积压太多，要学会适度表达和宣泄。找个安全的环境适度宣泄，面对亲近的人适度表达有助于调节情绪。第三，要通过积极的行为，如看书、唱歌、跳舞、助人等提升自我积极情绪，根据积极心理学研究，积极情绪可以撤销消极情绪。

情绪调节这个词，首先方向是对的。

我们会发现生活中有些人总喜欢说你要控制好你的情绪

其实如果我们有情绪了，特别是负面情绪，

比如

愤怒

哀伤

焦虑

…………

我们不能说去抑制或者控制它，而是要学会情绪管理，情绪调节。

情绪管理的方法我们可以从情绪的ABC理论中得到启发

心理学对“情绪”的定义是，由生理唤起、认知解释、主观感觉和行为表达这四部分组成的过程。

举个例子，你走在路上，有条狗冲出来，朝你狂吠，你被吓了一大跳，这时候你的情绪状态是怎样的呢？

首先，你的生理系统会向你发出危险的警告，你的植物神经系统、内分泌系统开始进入备战状态，你的内脏各系统会做出相应的反应，你的胃部血液会被排空，面部的血管也会收缩……

接着，你的生理唤起开始让你意识到有危险的情况；这时候你就感到了恐惧；再进一步，你会***取对自己有利的行为，比如逃跑。

心理学家进行了相关的研究，发现，训练不仅能帮助人们改变和控制情绪，而且还可以帮助人们控制对情绪的表达。

从“情绪”的组成成分不难看出，我们难以改变或控制我们的生理唤起，但对于认知解释、主观感觉和行为表达，这三个部分，则是可以通过专业的训练和技巧来调整的。

#头条心理学院#

音乐为什么可以调节心情？

音乐欣赏的过程其实就是感情体验的过程，所以音乐能直接影响人的情绪和行为。

当一个人感到心情沮丧时，听听欢快的音乐会起到缓解情绪的作用。而如果此时选择听伤感低沉的音乐，会令其心情更加沮丧。正如当一个人失恋了，让其听听舒缓轻柔的音乐，对其受伤的心境会有疗愈的作用。而给其选择那些失恋的伤痛的音乐会引起共鸣，好像此曲专门是为她所做一般，会令其更加[_a***_]忧伤。所以说选择适合自己的音乐很重要，它可以调节人的情绪。当一个人感到内心压抑痛苦，而无法宣泄自己的情绪时，可以选择唱歌。大声的唱出来，唱到筋疲力尽，整个人得到了很好的释放，唱完后会感到轻松许多。我的一个朋友，她的妈妈五十多岁去年过年时突然去世了。在今年过年时也就是她妈妈去世一周年时。她无法排解自己的忧伤，邀请了她的家人去了***去K歌，还在群里发表了。另一个朋友对此表示不理解，找到她质问她说，你妈妈刚去世一年你就去唱歌玩，你的心够宽的，不怕别人笑话吗？过后她和我说，当时听了她的话我太伤心了。我去K歌，是因为我心里太压抑，太痛苦了，我无法发泄自己的情绪，我唱出来，我吼出来，我心里会好受些。难道非要我跑到我妈坟上去哭才是孝顺吗？！说着她强忍着的泪水还是流了下来。我安慰了她对她表示了理解，唱歌可以让她发泄心中压抑的情绪以及表达对妈妈的怀念。她感到很欣慰。

音乐还可以治病，可以调节生理节奏。轻松欢快的音乐。能使大脑整个神经功能得到改善。有的医院已开展了音乐疗法。还有的地方给蔬菜，动物等使用音乐疗法，让其生长的更快，产量更高等。这些都是有科学依据的。总之音乐是世界上唯一一种不分国界，不分物种，不分语言，通用的一种表现形式。他能够表达人们的喜怒哀乐，陶冶人们的情操，调节人们的心情。无论你是心情压抑的还是幸福快乐的你都去用心感受一下音乐的神奇作用吧。

答者：暖心理咨询师马海玲

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到此，以上就是小编对于情绪的调节意义的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪的调节意义的2点解答对大家有用。