情绪调节的环境,情绪调节的环境包括

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪调节的环境的问题，于是小编就整理了2个相关介绍情绪调节的环境的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么人情绪低落一段时间后，会“自然而然”地恢复？
2. 如何从心理学上解释“情绪调节”？

为什么人情绪低落一段时间后，会“自然而然”地恢复？

感谢邀请，从低落的情绪中恢复，多半是靠「吃饭」来补充能量，靠「不记得」去完成消退的过程。

某一层面讲，情绪从来没有停止过变化。潮起潮落，情绪只存在着动态的平衡，而不存在绝对的稳定。杏仁核、脑岛和扣带回，每时每刻都工作着，首当其冲担起了警戒的职责，随着外部环境和我们的变化，呈现出或大或小的波动。这样看，我的悲伤、我的偏爱、我的注视、我的放空，都是一次波动。情绪不曾停下来，不曾停下来等待我们的觉察。

另一层面讲，情绪遵从着全或无的法则。大多数时候，我们不会有情绪的体验；当感觉到一丝悲伤，悲伤就确定无误的笼罩在心里。颞区和前额才不会注意那些小的扰动，它们只对至关重要的反应负责任，只有剧烈到一种程度的波动才会被赋予意义。这种时候通常不会是小事件，也只有这时候，我们才会觉察，才会承认，自己确实处在悲伤之中。

我们对自己划分的概念总有些小偏执——对从低落跨到平常的变化更加敏感，却很难对处在低落时的各种调节提起兴趣。即使一阶导数是固定的常数，我们也总觉得在横穿坐标轴的时候发生了什么奇迹。就像情绪回落的时候，我们更喜欢将这种改变归功于有意识的情绪调节，然而恰恰起到主要作用的是，近乎与生俱来的、纯粹生理性的调节——持续变化的基础——只要我们的心理健康。

每每从低落中走出来，都会伴随着各种各样的感悟，或许是多少年前不经意的一个念想，或许是陌生人雪中送炭的帮助，又或许只是被值得高兴的事情牵走了注意，还或许什么都没有做、只是时间慢慢冲淡了记忆。但是归根结底，我们能从低落中离开，无非是躯体有足够的能量和条件，将我们的内环境拉回到平衡水平；还有就是我们或许忘了、或许不再愿意将「低落」安放到那时候的状态。

如何从心理学上解释“情绪调节”？

情绪调节这个词，首先方向是对的。

我们会发现生活中有些人总喜欢说你要控制好你的情绪

其实如果我们有情绪了，特别是负面情绪，

比如

愤怒

哀伤

焦虑

…………

我们不能说去抑制或者控制它，而是要学会情绪管理，情绪调节。

情绪管理的方法我们可以从情绪的ABC理论中得到启发

心理学对“情绪”的定义是，由生理唤起、认知解释、主观感觉和行为表达这四部分组成的过程。

举个例子，你走在路上，有条狗冲出来，朝你狂吠，你被吓了一大跳，这时候你的情绪状态是怎样的呢？

首先，你的生理系统会向你发出危险的警告，你的植物神经系统、内分泌系统开始进入备战状态，你的内脏各系统会做出相应的反应，你的胃部血液会被排空，面部的血管也会收缩……

接着，你的生理唤起开始让你意识到有危险的情况；这时候你就感到了恐惧；再进一步，你会***取对自己有利的行为，比如逃跑。

心理学家进行了相关的研究，发现，训练不仅能帮助人们改变和控制情绪，而且还可以帮助人们控制对情绪的表达。

从“情绪”的组成成分不难看出，我们难以改变或控制我们的生理唤起，但对于认知解释、主观感觉和行为表达，这三个部分，则是可以通过专业的训练和技巧来调整的。

#头条心理学院#

如何从心理学上解释“情绪调节”？

我的回答：

首先，情绪调节的定义。

情绪调节就是通过情绪的调节，增加、维持或减少正向与负向的情绪，进而改变情绪基调，有“个人调节”或“他人调节”两个通道。

其次，我们的情绪有三种基本纬度:

①过度激动。行为呈现打或逃。

具体为:情绪敏感|激动|焦虑|暴怒

行为上的表现:破坏性行为|强迫性思考与行为|成瘾|冲动控制困难

②激动不足。僵化、呆住、“装死”。

具体为:抽离|麻木|冷漠

到此，以上就是小编对于情绪调节的环境的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪调节的环境的2点解答对大家有用。