情绪疏导和调节,情绪疏导和调节的区别

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪疏导和调节的问题，于是小编就整理了6个相关介绍情绪疏导和调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 自我情绪的调控与疏导？
2. 调动情绪的十种方法？
3. 开导自己情绪的方法？
4. 情绪内耗的解决方法？
5. 什么是情绪疏导者？
6. 怎样解决自己的性格与情绪问题？

自我情绪的调控与疏导？

一旦情绪激动的时候，可以轻声自我警告，比如保持冷静，不允许发火儿，要注意自己的形象和影响等等。想尽办法抑制住自己的情绪。这种方法关键在于情绪激动的时候，用语言去调节控制，也可以针对自己的弱项，预先写出制怒，镇定条等等。

在某些特场合下产生较大程度的紧张情绪。先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由做到自我暗示。在紧张的时候，或者是情绪不能自控的时候冷静下来，用心里暗示的方法去帮助自己排解情绪。

调动情绪的十种方法？

1、不要对自己过分苛求，懂得欣赏自己已有的成就。

2、对他人期望不要过高，

3、疏导自己的愤怒情绪

4、不拘小节，偶然的小事不要计较。

5、暂时回避问题，在生活受到挫折时，便应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事。

6、找人倾诉烦恼。

7、为别人做点事

8、贪多爵不烂，在一时间段内只做一件事。

9、不要处处与人竞争。

10、对人表示善意，多交朋友。

开导自己情绪的方法？

方法归纳为四个：

1.疏导。如同洪水要疏导而非截断添堵。情绪也是不易积累，需要疏导分流。疏导属于缓和型，一点点让情绪消化。 方法：聊天，开导，理解，整理，逻辑。

2.发泄。情绪如同爆炸物，要让这股气发泄出去。是一次性突然释放。 方法：购物，砸东西，运动，吵架，骂人，***。

3.打断。情绪如同流水，打断，会忘记。无法继续下去。 方法：突然场景转换，引起情绪的对象走开，突然有人***来。

4.转移。情绪如同发射，目标的转移让发射无法继续。 方法：吸引对方注意力到另一件事上。调整呼吸转换心情，激***绪转移心境。

情绪内耗的解决方法？

步骤/方式1

当下表达

情绪疏导重要的不是表达多少，而是表达的时刻。当我们当下有情绪，我们就立即表达，往往可以避免之后积累太多造成的疲劳。错误的方式是累积许多才表达，有些人总认为「累积到一定程度再说」，但往往等到想说的时候，可能已经没机会了，或者还没说就崩溃了。

步骤/方式2

找到自己的人生目标

为我们内心真正有幸福感的事情，给予合理付出，会让我们更容易养成正面情绪，疏导负面情绪。因为我们知道做什么能让我们感到有意义、有价值，并远离那些「别人想要我们做，但我们不想做」或其他穷忙的事务。

步骤/方式3

寻求稳定与正向的关系

什么是情绪疏导者？

心里咨询师就是情绪疏导者。

情绪疏导是一种以认知心理学理论为基础的情绪引导方式。

主要是通过言语沟通的方式来对访者的自我认知进行调节并进行干预和引导，以达到其改善自我情绪状态与人际关系的目的。

情绪疏导的常见方法有：

(一)精神支持疗法

精神支持疗法是当前应用比较广泛的疗法，是心理健康顾问合理地***用劝导、启发、鼓励、同情、支持、评理、说服、消除疑虑和提供保证等交流方法，帮助来访者认识问题、改善心境、提高信心，从而促进心身康复。它特别适合病、伤、残者在抑郁焦虑、消极[_a***_]时心理疏导。

(二)行为疗法

行为疗法是以行为学习理论为指导，按一定的疏导程序来消除或纠正人们异常或不良行为的一种心理疗法。

怎样解决自己的性格与情绪问题？

谢谢邀请。

我觉得一个人的性格可以慢慢去改。

就像，***如内向型想要变开朗，那就强迫自己改变，同时想想改变后会有什么收获，为了这个收获就会去努力。如我，就属内向型话不多的。我要改变，是因为这个社会离不开沟通，我羡慕那些口才好的人，我也想要能说会道。所以我就强迫自己走到那个圈子，每当想退缩的时候，就会在心里提醒自己，既然想要改变，就必须要跨出去。否则永远还是这个样子。

同样，如果是外向型想偶尔安静一下，可以想想为什么要安静，安静了的好处。

当情绪不好的时候我会静下心来，想一想过往那些开心的人和事。或者转移注意力，到外面看看天空，看看花草树木的生长，听听虫鸣鸟叫声。就会发现什么都是浮云，世界很美好。

到此，以上就是小编对于情绪疏导和调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪疏导和调节的6点解答对大家有用。