下丘脑情绪调节,下丘脑情绪调节中枢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于下丘脑情绪调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍下丘脑情绪调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 情绪容易受天气影响该怎么办？
2. #情绪大作战#如何排解周期性的情绪低落？

情绪容易受天气影响该怎么办？

谢谢邀请。

情绪的产生不是因为环境的变换引起的，而是由于你本身的想法导致的。题主说的，天气不好我的心情就是很糟糕啊，看似是外界环境的改变影响了自己的心情，但是真的是这样吗？

我们把已经发生的客观事实叫做诱发事件，比如天气的变化就是客观的事实，这是一个诱发***。然后在诱发***的作用下，我们对这个诱发***会有自己的解读，也就是每个人的想法。因为每个人的解读都是不一样的，想法也就各不相同因人而异。比如，有的人对于下雨这件事情就觉得很糟糕，“刚才天气好好的，怎么突然就下大雨了？我太倒霉了” “这是老天不让我出门啊，太讨厌了” “我刚换好的漂亮衣服，下雨了出去会弄脏的，真烦偏偏我要出门的时候就下雨”。诸如此类的消极解读。可想而知，在这样的想法作用下，你的情绪肯定是糟糕的，这是因为你对下雨这个事实的解读是消极的，想法是自己倒霉，因此在这样的解读下就会产生不开心等等不好的情绪。所以，可以看到，并不是客观事实引起了你的情绪，而是你对这个事实的解读也就是你的想法才产生了情绪。情绪产生的关键点其实是你对客观事实的解读，而不是客观事实本身。

上面的分析其实就是情绪分析中，著名的ABC法则。A就是诱发***，也就是客观发生的无法改变的事实；B就是你对诱发***的解读，也就是你的想法；C就是产生的情绪。诱发***发生后，你对诱发***有了自己的想法和见解，在想法和见解的基础上进而产生了你的情绪。情绪调整的关键就在于调整想法，想法一旦调整为积极的，那么你的情绪就会瞬间改变。举个例子，还是下雨的这个例子，下雨这件事情我们无法改变，这是诱发***A。但是我们可以调整对下雨这件事情的想法B，比如“雨天真的很浪漫，就像小说中描绘的情景一样” “雨天出门的人很少，没有晴天那么拥挤，好***呦！”。当你从“碰到下雨天我真倒霉”，调整为积极的想法之后，你的情绪C就会瞬间变好，看待周围的事情也会十分积极。

所以，掌握了ABC法则，你就掌握了情绪管理的法门。尤其是想法B的调整，当你明白了想法的重要性并及时调整，你就成为了情绪的主人，随时调整想法让自己成为一个阳光快乐幸福的人吧！！！

感谢邀请，题主虽然没有说明白，不过可以推测是遭遇了消极情绪带来的困扰，这种情况我也遇到过，从前，没有学习心理学的时候，我用的方法是睡觉，只要没有非要马上去办的事情，就躲在被窝里，睡饱睡足，醒来情绪就好起来了。学习心理学以后，我明白了，情绪并不是天气或者别人给我们带来的，我们要为自己的情绪负责任，只要不是特别严重，我就带着这种情绪去做事，伴随注意力转移到自己手头的事情上，情绪也就逐渐好了起来。人的情绪就是这样，只要我们不过度关注，他就像大海的波浪，起起伏伏，但还是会自动恢复。我们不能要求情绪始终如一，那样的话，人生也变得太没有色彩了。当然这个方法还不算积极，积极的方法是去做让自己开心的事情，比如唱歌、跳舞、运动等，选择一个自己喜欢的活动，通过积极活动，提升自我的积极情绪，积极情绪可以撤销消极情绪。要想真正做自己情绪的主人，我们还要加强学习，积累自身的心理资本，培养我们的自信、希望、乐观、勇敢、坚韧、宽容等积极心理品质。

有位宋代的大诗人苏轼便做的很好，有一次他刚被贬官，几个朋友陪他进山游玩，结果突然下起雨来，他做了这样一阙词。

定风波 苏轼

（三月七日沙湖道中遇雨。雨具先去，同行皆狼狈，余独不觉。已而遂晴，故作此 ）。

莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？ 一蓑烟雨任平生。

料峭春风吹酒醒，微冷，山头斜照却相迎。回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。

这种达观和幽默建立在诗人的丰厚学养和积极心态上。我们如果能做到象他那样，天气变化也就不会对我们的心情造成多大影响了。

雨里鸡鸣一两家，竹溪村路板桥斜。

半榻白云眠听雨，一窗帘影隔春寒。

当天空暂别响睛，笼罩着雨雷和风。

我很惊讶的发现，暴雨中飞着老鹰。

斜着尖利的目光，充满挑战的巷穹。

生容易，活容易，生活却不容易。这个社会和你差不多的还很多，但都快乐的生活着，祝你过好快乐每一天

谢谢邀请.

因为天气不好所以心情不好，因为所以听起来逻辑严密，其实陷入困境思维

打个比方：同样的天气不好，下雨天，有的人认为：我无法出门，只能呆在家里，真无聊；有的人会说：“难得今天下雨，正好可以打着漂亮的雨伞雨中漫步，多浪漫！

所以影响你的不是天气，真正决定你心情好坏的是你的内心

你是自己人生的主人，拥有怎样的心情，由你自己决定

要说有什么建议，那就是放松心情，多角度思考，生活多一些积极情感，发现生活的美好。

愿你每天都有好心情！

#情绪大作战#如何排解周期性的情绪低落？

所谓“情绪周期”，是指一个人的情绪***和低潮的交替过程所经历的时间。它反映人体内部的周期性张弛规律，亦称“情绪生物节律”。那么，每个人怎样才能知晓自己的“情绪周期”呢？科学研究表明，人的情绪周期与生俱来。从出生的那一天开始，一般28天为一个周期，周而复始。每个周期的前一半时间为“***期”，后一半时间为“低潮期”。在***与低潮之间，即由***向低潮或由低潮向***过渡的时间，称为“临界期”，一般是2至3天。临界期的特点是情绪不稳定，机体各方面的协调性能差，易发生事故。情绪周期是人生情感的晴雨表，我们可据此安排好自己人生耕耘的茬口。情绪高涨时安排一些难度大、较繁琐的任务，而在情绪低落时多出去走走，多参加体育锻炼，放松思想、放宽心情，有了烦心的事多向亲人、同学、朋友倾诉，寻求心理上的支持，[_a***_]地渡过情绪危险期。

解决办法遇上低潮和临界期，我们要提高警惕，运用意志加强自我控制，也可以把自己的情绪周期告诉自己最亲密的人，一方面也让他们能提醒你，帮助你克服不良情绪，另一方面避免不良情绪给你们之间带来的误会。

既然是周期性的情绪低落，那么这种情绪低落就属于正常，为什么这样说呢？我们人的能量是成一个规律性变化的，也就是说，当我们的能量处在高处时，我们不可能一直在高处，如果一直卡在高处的话，那也会是一种病态，我们的身体机能也会受到影响，那如果一直处在，低落状态的话，卡在低处的话，那同样的也是一种病态，身体机能也会受到影响，所以，身体能量会呈现一个周期性的变化，也就是说有高，也会有低，只有这样才会，达到一个动态的平衡，让我们的身体不至于总在一种状态中绷着，出现问题。

那就不许出现低落时，我们该如何来面对呢？首先是接纳，接纳我们的，情绪低落，原因如上，我们知道了情绪低落的原因，从周期性变化的原因，那么我们就能够知道这种周期性的情绪低落纯属正常，该来的就让它来，这个时候我们，只是做一些我们力所能及的事情，让自己接纳这种状态，慢慢的从低落中，恢复过来。

其二，我们可以出去晒晒太阳，做做运动，因为阳光，和运动可以促进我们身体里，影响情绪的状态的一些物质的分泌，这些物质的分泌增加，会让我们的感受好一些。

第三，如果我们愿意，我们可以去找信得过的人倾诉一下，把自己内心的不舒服说出来，我们的感觉会好很多。

到此，以上就是小编对于下丘脑情绪调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于下丘脑情绪调节的2点解答对大家有用。