调节情绪最好方式,调节情绪最好的方式

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节情绪最好方式的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节情绪最好方式的解答，让我们一起看看吧。

1. 生气时如何快速消气？
2. 悲伤时该如何缓解情绪？

生气时如何快速消气？

一、意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制.

常生气有损于健康已被科学研究所证实，但是现实生活中可以看到这样一种令人费解的现象，身体都很健 壮，其中不乏享有高寿者，而一些很少生气的人，却疾病缠身。 原因何在?不良情绪对健康的影响，不仅取决于它的强弱，而且，更为重要的在于它持续时间的长短，以及如何看待人生得失的态度。 一点不生气是不可能的。可以说，每个人每一天都会遇到不遂心 的事儿，生气难免，只不过有些人生气时情绪波动不显著或过程 十分短暂，别人不易察觉罢了。生气和消气是人类情绪正常的代 谢，每个人都是通过不断地生气和不断地消气来维持心理平衡的 。有涵养的人，不是不生气，而是会自我排遣，迅速消气。前面 提及的那些常生气又不伤身的人，就正是会消气的人。如果不会 消气，气不能及时地发散出去或消散得过慢，将气憋在心里生闷 气，对健康势必造成损害。有鉴于此，心理学家首先告诫人们少 生气，同时劝导大家要学会消气，要学会掌握这种自我心理调节的本领。

我们应该如何消气呢?一，生气时，先问问自己“此气该不该生?“有人专门对生气作过研究，结论令人吃惊，人们日常生活中所生的气，大多是不 该生的气。以下不妨略举数端：1、他人无意或在不得已的情况下“冒犯“了你。如在马路上 被撞，公共汽车上挨踩，饭店用餐时服务员失手弄脏了你的衣服 等等……这些都属于不该生的气。

2、非正常人或非正常情况的某些事。如人在患病或心理不健 全时，或酒后，或极度愤怒时，言行容易反常，常会“出言不逊 “损害他人自尊心或做了危害他人的事。

3、微不足道，鸡毛蒜皮般的琐事。如买水果少了几两，爱人 烧糊了饭，孩子失手打坏了东西等等，这类事情都不值得生气。 如为这些小事生气，你应该平心静气承认自己的缺点 。

4、流言、传言、小道消息，不必去听它，听到了也不可轻信 ，更不该因之而生气。对传言首先要冷静对待和思考一下，向你传播小道消息的人出于何种动机?他与被告发者何种关系?可靠性有多大?再说，皇帝还有人背后骂三声呢，即使背地被人议论几句又有什么大不了的。为它生气，纯属“用别人的错误来惩罚自己 “，是很傻的，为智者所不为。

法国文豪大仲马曾经说过：发一次怒对身体的损害，比发一次热还要厉害；足以可见愤怒的威力。

从心理学上讲，愤怒是人类的五种基本情绪之一，对人的生存繁衍有着至关重要的意义：它可以调动人的能量、传递维护自我的社交信号，也对保护自己的自尊有着重要的作用。可是，愤怒有时候却不那么讨人欢喜——有的人控制不住愤怒而伤害了人际关系，有的人因为愤怒而做出冲动的行为，因此，愤怒的控制、排解就很重要。

现在介绍几种迅速控制、纾解愤怒的心理学方法。

首先，可以***用正念（mindfulness）或冥想的方法。学过瑜伽的人很容易做到这一点，没有学过的人可以尝试把注意力集中在某个物体上，心中杜绝一切杂念，过几分钟看看愤怒有没有消失。（进一步的正念方法请看）

生气时如何快速消气？

1.正好有另外一件无比高兴的事情来到你身边，直接淹没了或直接消解了刚刚的生气[可爱]

2.惹你生气的人，突然无比幽默的处理了你当下的情绪。比如奇葩说里的辩手陈铭，他爱人生气地说：“滚，滚出我的世界！”陈铭围着他爱人转了一圈说：“好，我刚刚已经滚完了，因为你就是我的世界。”他爱人破涕为笑。

3.孩子的神疗效。记得某次我情绪不好，孩子看到后，马上说：“老妈，怎么了？累了吧！累了，就不要做饭了，外面吃也没关系的。来来来，我给您揉揉肩。”那个瞬间会突然被融化，同时也会觉得，嗯！没什么的，我得在孩子面前有肚量，有格局，有高度，于是生气的事情很快就过去了（当然这和事件的大小也有关）。共勉[微笑]

都知道“生气”来源于“情绪”，“情绪”由什么产生？“心态”。“心态”“情绪”“生气”最终带来什么？“感受”。

所以已“时间”，已生活中“每一个细节”定义什么是幸福？内心感受好的积累为幸福。面对心态有很大的辅佐作用。

悲伤时该如何缓解情绪？

谢邀。一个人很悲伤该怎么办？我也反复问自已，还能怎么办，该怎么办就怎么办！自已的情绪心情只有自已排遣，自已的心结也只有自已能打开。纵然有亲朋好友的关心安慰，但要走出悲伤迷茫的心境关键还得靠自已。我也曾有过很悲伤的经历，当时难过的不能自已，朋友的安慰根本听不进去，倦缩在无人的角落，一个人喝闷酒，对自已发脾气，累了就去蒙头睡，就这样痛苦的熬过一段时期，才慢慢走出悲伤的境地。所以，我认为一切还是顺其自然，喜怒哀乐本是人生常态。该吃就吃，该睡就睡，所有的一切都会过去。

我觉得悲伤也有很多种。有些是为[_a***_]悲伤，有些是为失去了亲人悲伤。有些是为朋友的背叛而悲伤。

我认为其余的悲伤还可以解化。时间是良药。时间长久了。心里的悲伤也许是慢慢的淡化了。

但是失去了亲人的悲伤。是很难从悲痛中走出来的。特别是白发送黑发，哪一种剜心割肉的沉痛和悲伤。作为父母是很难以从丧子之痛走出来的。

象我年迈的父母。我弟弟走了有三年多。他她们心中的痛。心中的悲伤不但没有减轻。反而更加痛定思痛。别人再多的劝解语言都是枉然。不起作用的。

象这种悲伤将会陪伴他她们走过一生。

谢谢先生邀请！每一个人都有情绪，喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊七种情愫会伴随你一生，俗话说的好，开心快乐的事大致相同，悲伤总是不一样，悲伤的情愫只要你读懂它，悲伤要比开心快乐更有价值。

开心快乐有利于身心健康，让你天天开心快乐，身心肯定会不健康，就像吃糖一样，一天到晚的给你糖吃，吃到最后是酸的，在继续吃会由酸味转为苦味。

悲伤就不同了，悲伤令你泪流满面，悲伤让你的心变得柔软，悲伤让你释放压力，悲伤的故事最感人，只要好好用心品悟悲伤，不被悲伤的情绪击垮，悲伤过后一定会是一个艳阳天。

你看历史许多大家的优秀作品，全都出自悲伤沉沦之后，人在悲伤的时候，对事物的感知最灵敏，运用好自己的情愫，心智开窍的最快，好好品悟吧！谢谢！祝健康快乐！

一个人悲伤该怎么办？我告诉你一个土方法，是非常灵验的。在全国有许许多多的乡镇村庄，每一个庄甚至都有一个土地庙。特别是黄河一南，山东，河南，安徽，四川，云南，贵州，江苏，浙江一带，每一个村都有土地庙。这几个省的村庄为什么土地庙那么多呢？就是因为居住的人特别多。有人的地方烦心的事就多，矛盾就多，冤情债主也就多。所以说受委屈的人，吃亏的人。上当受骗的人，感情有曲折家庭不和的人。都去土地庙上香或者叙说。把肚里的一切苦话，苦水，苦泪都叙说哭出来，你的心里话说出来以后，你的心情也就好了。在这里我祝你好运🙏🙏🙏

我觉得，人生都有太多的不如意，所以人必须学会自我温暖和慰藉，给自己多一点欣赏和鼓励。人生有风雨也有晴天，所以谁都会有悲伤的时候。当你悲伤的时候，让自己的心里少一些完美的期待，悲伤便会成为自己的动力。

这个世界每天都会有太多精彩的事情发生，当你悲伤的时候，多想想那些美丽的瞬间也快乐过，把他从心灵的深处拿出来，让悲伤的眼泪里变成阳光照射伤感的心。

有时候我自己也觉得这世界好小，小的就像中间隔着一张纸的距离，小的总是触摸不到对方的心在何方？但有时候我又觉得这个世界好大，大的让我想见的人却总是望不到对方的眼。

当一个人很悲伤的时候，不必缠绵悲伤的起因，更不要去寻答案的忧愁。人往往想的太多，悲伤就越多;当什么都放开的时候，反而就不会再悲伤了。人总有一段路只能靠自己一个人走，自己为自己疗伤再重启。

当你把自己的真心整颗掏出来给别人看时，别人却毫不在意地丢在地上。这时候你应该自己笑着捡起来，等到天黑的时候再缝缝补补塞进去。

当一个人很悲伤的时候，说明总有一个人让你难过、嫉妒、咬牙切齿。并不是他们有多坏，是你心里的执着太在乎对方。当悲伤的时候，让自己明白每个人的幸福定义不相同。不必羡慕别人手中的红玫瑰，也许你身边也有一朵百合花让你心情舒畅。

一切所有的悲伤，总会留下一丝欢乐的线索。所有的遗憾与不甘心，总是会有一处完美的角落等着你。

有时候悲伤就像倒在掌心的水，不管你的手是躺开还是紧握，水终究还是会从指缝中一滴一滴流淌干净。一个人不要让自己在悲伤的河里泡的太久，那样会过度的消耗自己的意志。最好的方法是让自己在悲伤的时候选择原谅！原谅悲伤你自己才会鸟语花香。

到此，以上就是小编对于调节情绪最好方式的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节情绪最好方式的2点解答对大家有用。