震后情绪怎么调节,震后如何自救

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于震后情绪怎么调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍震后情绪怎么调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 地震后被困废墟下,如何做？
2. 如何安抚发生地震后人的创伤应急心理？

地震后被困废墟下,如何做？

被埋压怎么办 　　地震时如被埋压在废墟下，周围又是一片漆黑，而震后往往还有多次余震发生，处境可能继续恶化，为了免遭新的伤害，要尽量改善自己所处环境，设法脱险。在这种极不利的环境下要注意做到如下几点。 　　

1、要保持呼吸畅通，挪开头部、胸部的杂物，用毛巾、衣服（最好是湿的）捂住口鼻，地震后产生的灰尘很大，要防止被烟尘窒息。据有关资料显示，震后20分钟获救的存活率达98%以上，震后一小时获救的存活率下降到63%，震后2小时还无法获救的人员中，窒息死亡者占死亡人数的58%。许多人不是在地震中因建筑物垮塌被砸死，而是窒息而死。 　　

2、若被埋压着周围有一定的空隙，要扩大和稳定生存空间，设法用砖石、木棍等支撑残垣断壁，以防余震发生后，生存环境进一步恶化。搬动物品时千万注意防止周围杂物进一步倒塌。 　　

3、如果手边有手机、小灵通、电话等通讯工具，要充分利用。地震发生后，通讯可能中断，但是通讯修复后，救援人员可以很快找到受困者。 　　

4、寻找水和食品，创造生存条件，以延长生命，必要时自己的尿液也能起到解渴作用。 　　

5、不要随便动用室内设施，包括电源、水源等，也尽量不要使用打火机、火柴、蜡烛灯明火，最好用手电筒照明。 　　

6、尽量保存体力，当外面有动静时，用石块、铁器等敲击能发出声响的物体，向外发出呼救信号，不要哭喊、急躁和盲目行动，这样会大量消耗精力和体力，应尽可能控制自己的情绪或闭目休息。要沉着，树立生存的信心，相信会有人来救你，要千方百计保护自己。如果受伤，对于少量流血的伤口一般不需要处理。如果伤口出血较多，要想法包扎，避免流血过多。 　　

7、如被埋压时间过长，身边没有食品，要想办法用一些东西，例如纸张、衣服等填充胃部，以免出现消化性出血。同时要节约饮用自己的尿液，以保持身体的水分。更先进的办法是，把空气吞入食道，迫使胃部充满气体，以免胃液消化自身组织。 　　通常，大部分人是因为消化系统的持续活动损伤了自己的胃，或者因为性能力波动而消耗了过多能量，导致体能提前衰竭。

如何安抚发生地震后人的创伤应急心理？

在本周，云南和青海两地都发生了地震，好在青海人密度比较小！地震后如何安抚人的情绪？尽快回归正常的生活。注意以下5点:

1普及心理健康知识，知道地震是一种难以避免的天灾，从心理上尽量的接受现实生活的变化，注意从心理上放松自己，主动安排一些后勤生活工作，分散个人的注意力！减轻地震后心理应急创伤。

2要有接受地震余震最大的平静舒缓心态，从内心自己有意明白这是自然的客观规律，从外部有亲人和救助人言，安抚劝解，尤其针对一些孩子和心理承受能力较差的特殊人群，要做好细致的疏导关爱关心工作，互相鼓励，展开一些有意义的讨论和情感宣泄，引用一些幽默的语言轶事，最大程度的缓解心里的紧张，困惑和不安，必要时，心理医生进行干预。

3对心理负担大的人员一定要转移到安全的地方。环境安全上的顾虑，会让人坐卧不安，忧心忡忡，安全的环境心理状况才会放松，比如空旷地域或者地震棚，如有平常感兴趣的东西，分散注意力，压力，尽量打打游戏，下下棋，玩玩手机，休息好！减少环境造成的压力，将能够少思想上的顾虑紧张。

4尤其注意群体中消极信息和情绪的相互感染，能向正确方向引导，保持住群体的良好稳定状态，通过发放食品，饮用水。爱心贴，卡通物品标签，[_a***_]的标志等等，真诚良好的互动，建立友爱团结的群体。

5人员建议支持亲属互相支持，帮助鼓励，亲人之间的支持在这种环境下有特殊的作用，要加以最大程度的利用。

最后，地震，对人精神心理应急创伤很大，尤其是家园毁坏和人员出现重大伤亡，甚至亲人离去，在灾区的救助，一定要关心这方面的工作！作为个人也要有意识的培养自己的抗压，放松能力，看成是一次考验，还能尽快地适应和通过，内心坚信。嗯，穿过黑暗就是光明！时间也会淡化一切的，那亲人的内心的关爱，放下心中包袱，你真的应该好好的生活下去！。

到此，以上就是小编对于震后情绪怎么调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于震后情绪怎么调节的2点解答对大家有用。