情绪调节吃食物,情绪调节吃食物会怎么样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪调节吃食物的问题，于是小编就整理了5个相关介绍情绪调节吃食物的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么吃了好吃的东西就会心情愉悦呢？
2. 人心情不好时，为什么会通过吃东西来缓和情绪？
3. 心情不好的时候，可以吃什么食物解压？
4. 吃饱了以后会对食物感到厌烦，这是一种心理疾病吗？该怎么解决？
5. 在公交车，地铁上，或者其他公共场合，吃味道很重的食物，如煮鸡蛋，臭豆腐等，好吗？

为什么吃了好吃的东西就会心情愉悦呢？

甜品让人心情变好其实是生理和心理双重因素在作用。心烦意乱或者心力憔悴的时候，脑部最需要的就是糖分。这时候吃别的食物，脂肪，纤维素等都不能转化为糖。

而一些甜食如冰激凌，蛋糕可以直接转化为糖，从而迅速缓解这一症状，满足了脑部的能量需求。

心情不好的时候人体还会缺乏B组维生素，吃一些甜品，碳水化合物可以促进B1、B12摄入，对于精神上有一些安慰或者满足。

除了生理上可以迅速消除大脑疲劳和不适，甜品带来的满足感也同时在心理上满足人们对味觉的需求，大多数人追求食物的口感，尤其女生喜欢甜食，让这种满足感来缓解心情，和有的人购物可以让心情好等原因有着相同的道理。

人心情不好时，为什么会通过吃东西来缓和情绪？

民以食为，食物成了必不可少的东西。随处可见的食物，各个年龄段的男女或多或少都会钟情于一两种美食。食物对我们而言，具有满足、填补、释放三种功效。

1、替代性满足；

食物除了能填充肚子，消除饥饿，满足基本的生理需求外，更多的是能够给予爱与安全感的替代满足。

刚出生的婴儿，与母亲建立关系基于母乳喂养，在婴儿大哭时，***的出现可以让Ta内心安稳，因为母亲一直在自己身边，一直关注着自己，能够及时满足自己的需求。延伸到成人时期，食物是母乳的替代，咀嚼食物相当于躺在妈妈的怀里，非常安全，能够缓解自己当下的焦虑。

2、填补内心的空虚；

当自己独自待在家中，身边无人交谈时，内心会有种空虚感，不知所措，十分害怕。为了缓和与控制自己内心的失控，重获掌控感，食物是最方便快捷的方式。

3、释放攻击与愤怒。

在吃东西的时候，需要用嘴咬。这个过程象征着把让自己感到愤怒的人给“咬了”，Ta任自己虐待，无法反抗。在攻击的同时也获得了战胜的满足感。

心情不好时，每个人排遣的方式都不同吧！但是，如果通过吃东西，品尝美食来缓解不好的情绪还真的蛮有效果。我们女生比较喜欢吃甜品，比较熟悉的满记甜品，我们当地新引进的8点醒台湾品牌，真不错。还有各种菜系，满足了味蕾，心情自然就好很多，民以食为天嘛！品尝美食的过程也就有了思考，为什么今天心情不够好，找到解决，排泄的方式，换一种思维解决问题，或许就海阔天空啦！还有什么困难能解决不了呢？回家睡一觉，忘记烦恼，一切从头再来！下面的图片都是本尊亲手烹饪的，还有疫情期间出不去，吃不到，不会做就画饼充饥喽！嘿嘿！本尊是个典型的吃货，给自己的尊号叫美厨娘！[捂脸][我想静静][耶]

我也和您一样的，当心情不好时或者压力大时，会不停的吃东西，其实并不是饿，但就是不停的吃吃吃……通过吃能转移注意力，排解烦躁。过后可能会埋怨自己吃太多了[捂脸]，分享给您我找到的另一个排解心情不好的方法：运动，可以跑步，唱歌，跳绳，做瑜伽。

这个问题问得好！

现实中这种现象太普遍了。谢谢平台邀请，我愿意回答这个问题。

心理学关于人的心理防御机制中，有一种防御机制就叫“补偿作用”。

举个简单的例子：一个盲人，往往耳朵特别灵，他听到一个人说话，下次便单纯凭声音就可以认出你。

他的听觉辨别力的增强，就是“补偿”其视觉的不足。

再举一个临床的案例：

不知道大家是否听说过一种病叫“贪食症”，与“厌食症”同属于“饮食障碍”。

罹患“贪食症”的患者多是女孩，且大多是因为恋爱和婚姻的受挫后发病。其主要表现就是没完没了地吃东西，我曾经接诊过一个身高1.57的女孩，在半年的时间内体重由42公斤长到80公斤。

因为感情是高级需要，是她所无法控制也无法把握的，但吃东西属于低级需要，是她可以控制和把握的。

用“吃东西”来补偿其“感情失落”，同样是一种极端的“补偿作用”。

一吃解千愁，没有什么事是一顿美食解决不了，如果有，那就两顿。

每个人都会有心情不好的时候，大部分人在心情不好的时候会想要吃东西，用美食来减轻心理上的压抑。为什么心情不好时吃东西可以缓和情绪呢？

1、情绪不好时吃东西，可以***神经元[_a***_]多巴胺，让人感到满足、愉悦和安全感；

2、转移注意力，在享受喜欢的美食时，不会思考其他问题，可以很好的将注意力从负面情绪中转移；

3、心情不好时，大口吃冰淇淋、蛋糕等甜点和麻辣鲜香的食物，可以借由味蕾的***，宣泄情绪压力；

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心情不好的时候，可以吃什么食物解压？

1.靠吃东西也只能缓解一时，治标不治本，而且心情一不好就吃东西，时间久了，零食吃多了对自己的身体也不太好。

2.要找到让情绪不好的影响因素，进行解决，这样才可以对症下药，治本。

3.让自己的心态变好，凡事看开一点，不要太计较，“不以物喜，不以己悲”，当然自己的心情也尽量不要被不好的东西影响了，毕竟“开心事一天，不开心也是一天，那为什么不开心地过好每一天呢”，每一天都是***版，应该庆幸与珍惜。

第一种：零食

记得我上初中的时候，有一次和同学聊天，他说他特别生气，买了一堆零食，有乐事薯片，有盒装达利园蛋黄派，还有汇源果汁，他说他在生气的时候就喜欢狂吃这些零食，吃完了就好多了，貌似有很多人***用这种方式泄压。

第二种:大餐

这种方式是自己或约朋友去吃大餐，根据自己的喜好选择不同的食物，对我来说就是涮羊肉，每次心情不好的时候，约上一个朋友，找个馆子，就上几瓶啤酒，当这几味解药下肚后，烦恼都抛到脑后了。

第三种

就是借酒消愁，问题中说借什么食物解压，酒是粮***，肯定也算食物了，大多数人都会选择这种方式解压，酒可以***神经，杯酒穿肠过，烦恼都没了，明天起床后，忧愁又上头，正所谓抽刀断水水更流，喝酒消愁愁更愁啊！

在这个高速运转的社会，需要一种适当的方式去解压。但我认为解压是为了承受更大的压力，而不是逃避与解脱，有人的地方就有江湖，有江湖的地方就有压力，承担压力，勇敢前行！

这个得按个人喜好来定，我个人的话，再大的烦恼，没有一顿美食，一顿火锅解决不了的，如果有，那就来两顿，哈哈哈，不过科学角度来说，吃甜食可以缓解心情，越是心烦意乱，焦虑，烦躁不安，大脑越需要糖分，吃甜食会带来满足感，满足人体的味觉需求，从而可以缓解心情

　　香蕉给人带来欢乐，香蕉又被称为“快乐食品”，老人小孩都爱吃。和大家分享我制作的香蕉披萨，酸酸甜甜美味极了。制作非常简单

1.首先我们来准备一个披萨饼胚（现成的，烘培店可以买得到。可以自己发面团制作）

2.准备两个香蕉，去皮，切片。

3.在披萨饼胚刷一层沙拉酱，放入芝士碎，个香蕉片。（如果比较爱吃奶酪的，可以在蛋糕一层芝士碎在香蕉片上面，也可以叫一些番茄沙司）

4.烤炉预热，160，200。大约烤20~25分钟出炉。

吃饱了以后会对食物感到厌烦，这是一种心理疾病吗？该怎么解决？

首先，我不想把这个问题变复杂，其实这确实是一种心理变化。

老话说“饥饿是最好的调味剂”就是你很饥饿的时候会感觉什么都很香，那么我问你，饥饿是味精吗？饥饿是盐巴吗？饥饿是糖吗？很显然，不是，对吗？那为什么会产生看到什么都很香呢？最通俗解释就是心理作用！

那么回到你的问题，你吃饱了就会对食物厌烦，这并不是你真的厌食，而是你的身体在这种状态下不需求了，所以你会有这种感觉！

就像你不需求某样东西可推销员天天天天找你推销，你会很厌倦！***如你当时很需求的话，那效果就不一样了，对吗！

不过你能问出这样的问题我猜你应该是吃饱了。

在公交车，地铁上，或者其他公共场合，吃味道很重的食物，如煮鸡蛋，臭豆腐等，好吗？

我个人是不反对（当然也不提倡）在公共交通工具上吃东西的。其实每天早上上班挤地铁，挤公交的人们，手里偶尔会拿着早餐胡乱吃上几口，总好过因为在上班路上低血糖而晕倒吧。在这种情况下，在车上吃点喝点我还是能理解的。

但由于个人素质差异，很多人吃东西完全不顾及他人的感受，甚至会破坏他人的乘车环境（比如吃一些味道大的食品：榴莲、臭豆腐等，还有就是乱丢垃圾等），这种行为就不能让人接受了。在公共场合还是要顾及大家的感受，不能因为自己一时痛快而影响他人，一个好的乘车环境、休闲环境还是要靠大家共同的努力！

一直想不通那些在公交地铁等封闭空间吃东西人的心理。

首先对于吃东西的人来说，那么多人看着你，你张开满是牙龈的大嘴巴一口咬下韭菜盒子，韭菜盒子上的油与你的唇膏或者口红混在一起的味道究竟如何？你咀嚼几下，腮帮子鼓得圆圆的，在里面鼓捣着。当你再次张嘴的时候，几条韭菜丝已经光荣占领了你的N个牙缝，你满脸雪白，嘴唇油红又油，牙齿又白又绿……你像是开了个杂货铺。

对于其他人来说，看见你如此端庄可爱的人竟然毫不顾忌形象大嚼特嚼，看你一眼你还要回敬两眼，无语摇头的同时，有人开始***你丑陋的样子发朋友圈“最烦在地铁里吃韭菜盒子!你是有多饿!真是毫无公德心……”然后评论里全是对吃东西人的鞭挞；有人欣喜，抖音终于有好素材了，对着你一顿狂拍，最好你能和他对骂或者打起来，这样加速视频的火爆程度，标题都早都想好了——《地铁里吃韭菜盒，且不停劝阻殴打乘客，此人太嚣张!》……

对于地铁来说……我招谁惹谁了，要给我这么***的味道……

到此，以上就是小编对于情绪调节吃食物的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪调节吃食物的5点解答对大家有用。