情绪调节研究结论,情绪调节研究结论怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪调节研究结论的问题，于是小编就整理了3个相关介绍情绪调节研究结论的解答，让我们一起看看吧。

1. 情绪调节的基本原理？
2. 中学生情绪的特点及其调节方法？
3. 情绪ABC理论对自己调节情绪的启示？

情绪调节的基本原理？

格鲁斯认为情绪调节是在情绪发生过程中展开的，在情绪发生的不同阶段，会产生不同的情绪调节，据此，他提出了情绪调节的过程模型。依据鲁斯的情绪调节模型，在情绪发生过程中每一个阶段都会有情绪调节，即情境选择，情境修正，注意分配，认知改变，反应调整。

中学生情绪的特点及其调节方法？

—、中学生处在心理未成熟向成熟发展的过渡期，他们的情绪表现既有儿童时期留下的天真幼稚，又有成年期的深思熟虑。一般认为，随着年龄的增长，年级的升高，社会性情感趋于丰富，积极的思索人生倾向。另一方面不同个体在情感发展、情绪表现上呈现出一定的差异性，男女的情绪各有特点。

二、情绪的波动较大

随着认知水平的提高，知识经验的累积，有的中学生已经有了一定的控制能力情绪趋于稳定。但同成年人相比，中学生情绪仍带有明显的波动性，时而激动时而平静，时而消极时而积极。学习成绩的优劣、同学关系的好坏等等，都会引起情绪的波动。

三、情绪的不稳定性

中学生对于情绪虽有一定的控制能力，但仍带有明显的波动性。外显性与内隐性并存，及他们的喜怒哀乐常形于色，但又有意识的控制自己情绪，学会了一些曲折的文饰的表达方式。冲动性与理智性并存。

四、情绪体验强烈并易冲动

中学生在外界***下表现出强烈的情绪体验很容易产生冲动性行为，表现的感情用事，也表现得情绪易心境化。中学生发生打架斗殴事件太多源于此。

1、注意转移法

当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转到其他事物或活动上去，这种改变注意焦点的方法即注意转移法。例如，做一些平时最感兴趣的事，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来。

2、情绪宣泄法

合理地发泄消极情绪，也是排除不良情绪的积极方式。发泄是心理学中提倡的心理防御机制之一;人的心理承受力是有限的，不良情绪长期积郁在心中，人的心理就会出现严重的失衡;为了维持自身的心理平衡，人们就需要去寻找一个恰当的对象将个人的消极情绪予以渲泄，使心中积压的负性情绪得以稀释，从而摆脱这种负性情绪的干扰，保持心理的平衡。因而，宣泄可能帮助人们排遣不良情绪。

3、理智克制法

情绪ABC理论对自己调节情绪的启示？

情绪 ABC 理论是美国心理学家埃利斯提出的一种情绪调节方法，他认为激发*** A（Activating Event）只是引***绪和行为后果 C（Consequence）的间接原因，而引起 C 的直接原因则是个体对激发*** A 的认知和评价而产生的信念 B（Belief）。情绪 ABC 理论对个体调节情绪有以下启示：

 

1. 认识到情绪的产生源于自己的信念和认知：情绪并非直接由外部***引起，而是我们对***的解释和评价所产生的结果。通过意识到这一点，我们可以更好地控制自己的情绪。

2. 审查和改变不合理的信念：不合理的信念往往导致负面情绪的产生。通过审查自己的信念，挑战那些过于绝对、过度概括或消极的想法，我们可以培养更积极、理性的思维方式。

3. 选择积极的认知角度：尝试从不同的角度看待问题，寻找积极的方面或解决方案。这样可以帮助我们更好地应对挑战和困难，减少负面情绪的影响。

4. 接受情绪，但不过分沉溺：认识到情绪是正常的生理反应，接受自己的情绪，但[_a***_]让自己过分沉溺于负面情绪中。通过积极的行动和思考，我们可以更好地管理和调节情绪。

到此，以上就是小编对于情绪调节研究结论的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪调节研究结论的3点解答对大家有用。