自我情绪调节 绘画,自我情绪的调节

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自我情绪调节 绘画的问题，于是小编就整理了3个相关介绍自我情绪调节 绘画的解答，让我们一起看看吧。

1. 情绪低落的时候你是怎么安慰自己的？情绪低落？
2. 如何做自我心理疏导？
3. 有什么好的方式或是建议什么才算真正控制好自身情绪呢？

情绪低落的时候你是怎么安慰自己的？情绪低落？

情绪低落时，我会寻求和家人朋友谈心，因为沟通有助于倾诉情绪、缓解压力。
同时也会从事一些自己喜欢的爱好，比如看书、听音乐、画画等，这些能够让我放松自己。
此外，我也会有意识地保持积极的心态，告诉自己无论面对什么困难，都要坚强面对。
虽然情绪低落时很难做到这些，但只要坚持，时间久了，情绪也会逐渐恢复。

情绪低落的时候我会告诉自己“这只是暂时的，一切都会过去的”。
同时我也会寻找一些可以帮助我缓解负面情绪的活动，例如听音乐、看电影、运动或者和朋友聊天等。
我也会意识到自己的情绪低落可能与一些环境或者生活中的问题有关，因此我会想办法去解决或者改变这些问题。
最重要的一点是，我会始终保持积极乐观的态度，因为这可以更好地帮助我度过情绪低落的时期。

如何做自我心理疏导？

当需要进行自我心理疏导时，以下是一些建议和方法：
接受自己的情绪：首先要意识到自己有负面情绪是很正常的事情。不要对自己的情绪产生过度焦虑或自责，而是尝试接受并理解它们。
找到问题的根源：弄清楚导致负面情绪的原因是解决问题的关键。试着分析问题的根源，是否有具体的事件或情况导致了自己的不适。
寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受和经历，寻求他们的支持和建议。与他们共同探讨问题，可以获得不同的视角和有益的建议。
培养积极心态：尝试从积极的角度看待问题，培养乐观的心态。关注问题的解决方案，而不是一味地沉浸在负面情绪中。
学会放松和减压：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方法放松身心。找到适合自己的放松方式，有助于缓解压力和焦虑。
建立健康的生活习惯：保持规律的作息时间，均衡饮食，适当运动，有助于身心健康。良好的生活习惯有助于调节情绪，提高心理韧性。
探索个人兴趣和爱好：寻找自己感兴趣的事情，例如阅读、绘画、音乐等。通过追求个人兴趣和爱好，转移注意力，释放压力和负面情绪。
寻求专业帮助：如果自我心理疏导无法缓解负面情绪或症状持续时间较长，寻求专业心理咨询或治疗是很重要的。专业人士能够提供更全面和个性化的支持和指导，帮助你更好地处理[_a***_]。
请记住，每个人的心理疏导方式可能有所不同，找到适合自己的方法最重要。

做自我心理疏导是一种非常重要的自我照顾方式，可以帮助你缓解压力、焦虑、抑郁等负面情绪。以下是一些建议，帮助你进行自我心理疏导：
找到自己的情绪宣泄途径，比如写日记、绘画、唱歌等，让自己的情绪得到释放。
培养积极的生活习惯，比如规律作息、健康饮食、适度运动等，有助于调节情绪。
尝试与家人、朋友或者专业人士交流，分享自己的感受和需要，寻求支持和建议。
通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，缓解紧张和焦虑。
寻找自己的兴趣爱好，充实自己的生活，让自己更加积极向上。
请记住，每个人的情况不同，你需要根据自己的实际情况选择适合自己的方法。如果你感到无法自我疏导或出现严重心理问题，请及时寻求专业帮助。

有什么好的方式或是建议什么才算真正控制好自身情绪呢？

情绪本身有它的积极意义，它的到来是为了提示你内心的真正需求，当你***取了某些行动满足需求，情绪的目的达到了它就会自动消退。

譬如说焦虑，通常是大脑判断未来存在某种潜在危险而产生的担忧情绪，它提醒我们该***取某些行动去应对这种潜在风险。例如今年疫情影响，很多人有失业焦虑，如果我们***取了相应的措施----学习增值，开发副业收入，提前寻找合适的工作机会等等，焦虑的信使目的已达到，通常就会自动消退。

所以，在认知上，我们首先不需要视情绪为猛虎，而视之为有用的朋友，每次情绪来临，我们可以想一想这位朋友到来了是想提醒我们什么，然后去积极回应风险。

说到控制情绪，眼前似乎浮现了一幅画面：一个人花完全身力气按住一头力大无穷的狮子，到精疲力竭时，狮子还是不受控四处咆哮。情绪就像这头狮子，它本身是一种能量，咱们想想不少人愤怒时，地上都会多了一堆碎片，一地鸡毛，那就是情绪是能量的体现。

对于这些能量如果我们强行控制住，不让它跑出来，它要不然会对你的身体发起攻击，要不然某一天突然爆发，破坏力大增，所以，与其控制情绪，不如说管理情绪更为合适，我们可以训化情绪这头力大无比的狮子，引导它去合适的地方。

譬如可以在淘宝上买一些可粘在墙上又不脑的软泥，生气了想摔东西随便往墙上摔，特解气！

还可以把情绪升华为产出，用画画或写作的方式把情绪的能量宣泄出去，你可会收获另外一种价值[耶]

到此，以上就是小编对于自我情绪调节 绘画的问题就介绍到这了，希望介绍关于自我情绪调节 绘画的3点解答对大家有用。