人类需要调节情绪,心情需要调节

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于人类需要调节情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍人类需要调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何更好地控制情绪？怎么样做才能把控和掌握情绪？
2. 如何让理智控制情绪？

如何更好地控制情绪？怎么样做才能把控和掌握情绪？

生活中有很多突***况，面对意料之外的事情时有的人泰然自若，然而有的人惊慌失措。

那么遇事如何做到泰然自若呢？

1.平时就修身养性，切忌冲动

对于心态这个东西，应该是分先天和后天的。有的人天生就一副良好的心态，做任何事情都冷静不慌张，似乎他们的肾上激素永远都保持在一个恒定的数值，这当然会被很多人羡慕。但是，凡是并不绝对，后天也是可以调整的，想要遇事冷静，那自然少不了平时的修身养性，多读《鬼谷子》、《厚黑学》、《易经》等历史名书，可以使人由内而外的散发出一种历史底蕴，自然遇事也会稳重许多。

2.先深呼吸，不要急于应对

《周易》有“阳极生阴”之说，生活中遇到任何事情，即便是遇到极端恶略的情况，都要相信，山无绝人之路，凡是自有其破解之道。不要着急，因为往往很多时候，情急之下做出的抉择并不正确，甚至还会毁了一切，深呼吸这个动作简单，但我认为很有成效，不妨试一试。

3.遇事，数十秒，先思考

“三思而后行”，这句话流传至今必有其道理，比如面试，你是否遇到很多人在面试时，面试官话音刚落地，应聘者便匆匆开口，其实这是非常不对的，往往未经总结的回答，总是显得杂乱无序，逻辑不清晰，观点不明确，最后稀里糊涂草草了事。遇事先思考，考虑周全再开口，如果真的想不明白，有时候沉默要比开口更有好处。《鬼谷子》说：“七分留心中，三分慎出口。”，也是非常有道理的，谨慎开口总是有好处。

总结，其实这个问题很多人都遇到过，解决的办法也有很多，但有关性格的事情，最重要的就是要从平时就调整心态，才能真正做到临危不惧、泰然自若。

首先情绪是不能控制的。

就像你不能控制你的下意识的行为一样，除非你经过特种训练。因为很多情绪是不需要意识“调动”的，比方说焦虑、恐惧、愤怒。特别是在相关的情境下，你的情绪是不请自来的。相关的人和事会让你失控，比方说，一个什么都不如你的人却对你的工作指手画脚；劳累了一天，打开房门却是看见孩子把家里客厅弄得一片狼藉。这些都会让你怒火中烧……

很多时候我们是被人或事操纵着情绪进而被牵着鼻子走。比方说，学生的考前焦虑；当你听到公司有裁员小道消息时就开始莫名的焦虑；或者一个“什么都不如你”的人却对你的工作“指手画脚”时的愤怒，其实这些都是你被“控制”了。因为你的非理性思维或病态化思维在作祟，人们的潜意识里都有三种这样的思维方式：灾难化、绝对化和合理化。前面提到的考前焦虑和裁员焦虑就是灾难化思维方式的结果，事情没有发生，情绪先来了。

就是说我们自己给别人操纵我们的情感和行为，开了方便之门。

美国著名心理学家阿尔伯特·埃利斯博士的情绪ABC理论认为：激发事件A只是引***绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发***A的认知和评价而产生的信念B，即人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发***（A）直接引发的，而是由于经受这一***的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。错误信念也称为非理***念。

所以，一个“什么都不如你”的人却对你的工作“指手画脚”时的愤怒情绪的产生，可能是这个同事从你没有意识的角度给提了一个合理化的建议，而你却直接感受到时“指手画脚”。

那么我们就要去寻找那个真正让我们情绪失控不合理的信念，改变我们的思维方式，不给别人或事情操控我们的情感和行为的机会。

1、改变认识，多角度看问题。

不请自来。这问题说到我的点上了，我这两年脾气比较爆燥，情绪波动也很大，主要是压力太大造成的。

经常听到不对的就大声说，吼，特别是被小孩气的时候更会如此。我去年发现这样对小孩不好，所以归结原因，是太容易动努，一听不好或小孩不听话就上火，一火大就不得了了。年初我和小孩沟通，说爸爸生气时要和爸爸说有错要改，不要发努。现在好一点点，还在继续努力改善之中。现在我儿子一被的骂和打之后就找我说：爸爸，你不是要改不打骂我吗？几次之后我改变方法，多细声沟通，少动粗。

情绪是会蔓延的，而且一发出来会膨胀很快，还没感觉脾气是越发越大，情绪是越来越激动！所以要控制情绪，一定要在刚开始要发作时就做好准备按下去。

可以找出自己情绪容易波动的原因，情绪来了深呼吸，调整心态，慢慢放松！

我是[_a***_]师嘉兰，从心理学的角度来回答您这个问题。

要想很好地管理情绪，我们首先要了解什么是情绪，为什么会失去控制，以及如何才能更好地管理情绪。

情绪是人对客观世界的一种反映形式，是人对客观事物是否符合或满足个人需要而产生的一种体验。不可否认，情绪与身体健康有密切关系。

每个人的心情都会有起落，每个人都有喜怒哀惧等情绪体验，只要情绪反应和***程度相符合并且反应适当，就是正常的。反之，如果无缘无故的狂喜暴怒或长期抑郁的，就属于不正常的情绪。

如果不良情绪不能及时缓解，累积起来危害是很大的。

我们发现很多人更喜欢快乐、开心等情绪，而不喜欢诸如悲伤、愤怒等情绪体验。

但事实上悲伤可以让人深刻、可以化悲痛为力量，愤怒会让别人知道你的边界和底线在哪里，不会轻易触碰。

所以，不论我们出现了哪种情绪，首先要先学会接纳，而不要去刻意压制，易疏不宜堵。

刻意压制情绪并不能消灭它，只是把它藏了起来，某个时候它还是会跑出来，甚至越积越多呈现更大的破坏力。

当然这个不是提倡大家可以随时随地的发脾气，而是说我们应该看见情绪，并分析其背后的原因和需求，只有先接纳了情绪，我们才能变得冷静，才能看见情绪背后的需要，才能理智客观地去解决问题。

第一养成习惯深呼吸，在情绪不稳定的时候马上先放下引起你情绪激动的事情，下楼快走3公里。

第二可以学习打太极拳，听听让你静心的音乐！

第三养成看书的习惯，多看可以让你心情舒缓的书籍，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉！

第四学习打坐，学习放松方法。

第五平时劳逸结合，周末可以走走大自然，多看看外面的美好世界！

第六每天醒来微笑对着镜中的自己，告诉自己要静心静气，没有什么比活着重要！

第七心情不好情绪激动时，去吃个喜欢的甜点🍮，感受美好的当下，告诉自己要淡定面对一切！

如何让理智控制情绪？

心理学家弗洛姆，在处世哲学上提供了这样一条建议：每天安静地坐上十五分钟，倾听你的气息，感觉它，感觉你自己，并且试着什么都不想。

如何控制自己的情绪？不妨尝试以下几个办法：

一、深呼吸

当你意识到自己面临紧张状态，或者即将发怒时，记得提醒自己：深呼吸。这是从生理角度出发，进行自我调整的一个办法。其实，比深呼吸更为重要的是“深呼吸”前面几个字——记得提醒。深呼吸不难，难在记得提醒。如若做到及时提醒自己，也就意味着控制了自己情绪。

二、数数

美国第三任总统托马斯.杰斐逊给你支招：愤怒的时候，先默数到十再开口，如果非常愤怒，就数到一百，如果数到一百还是忍不住想发火，那就发吧，别憋坏了自己。研究研究表明，人想发怒的情绪在持续12秒之后一般都会自行消除。数数，其实是转移注意力，算是曲线救国控制情绪。

到此，以上就是小编对于人类需要调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于人类需要调节情绪的2点解答对大家有用。