abc情绪调节举例,abc情绪调节法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于abc情绪调节举例的问题，于是小编就整理了4个相关介绍abc情绪调节举例的解答，让我们一起看看吧。

1. abc情绪管理的三种境界？
2. abc理论如何控制自己的情绪？
3. abc情绪理论中abc分别代表什么？
4. 什么是情绪abc理论，举例说明？

abc情绪管理的三种境界？

答：一，著名心理学家艾利斯有一个著名的“ABC情绪理论”。他认为，人的情绪主要根源于自己的信念以及他对生活情境的评价与解释的不同。即事情的前因 (Antecedent)，透过当事者对该事情的评价与解释，以及对该事情的信念(Belief)这个桥梁，最终才决定产生什么样的结果(Consequence)。家长和老师在孩子教育的问题上，也会遵循ABC情绪理论。当孩子在学习或成长中出现问题，家长和老师用自己的信念，评价与解释，最后获取一种情绪，或积极，或消极。而这种情绪，对孩子下一个行为的积极或消极影响极大。大家觉得呢？

二，对于一件事情发生的结果或者情绪，通常有三种看法：

1）事件发生后，产生的结果或情绪，仅取决于这件事本身，而和人们的看法、认知没有关系；

2) ***发生后，产生的结果或情绪，仅取决于人们对这件事的看法、认知等，而和这件事本身没有关系；

3）***发生后，产生的结果或情绪，不仅和这件事本身相关，而且和人们对这件事的看法、认知等相关。

abc理论如何控制自己的情绪？

列出引发自身不良情绪的***，以及对这一***的认识。对***认识的书写需要细致、分条列出。

这一理论中，A是诱发***；B是个体针对这个诱发***所产生的信念、理解和看法；C是个体产生的情绪行为和结果。

找出对***认识上的那些非理性观念（错误的认知和评价）。

通常人们都会认为，发生什么样的事情就会引发何种情绪体验，但是事实并非如此。例如，同样是不太理想的考试成绩，一个人会感到无所谓，另一个人却可以伤心欲绝。同样的事情针对不同的人，因引起不同的情绪体验，正是这种对不合理情绪处理的差别，造成了人们的差异。

自我分析，

对上一条中找出的非理观念进行认识和纠正，找出正确合理的观念。建立合理的观念和认知，达到情绪上的改变。

abc情绪理论中abc分别代表什么？

情绪ABC理论-美国埃利斯创建的心理学理论

情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论，是认为激发***A（activatingevent的第一个英文字母）只是引***绪和行为后果C（consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发***A的认知和评价而产生的信念B（belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发***（A）直接引发的，而是由于经受这一***的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。错误信念也称为非理***念。

A（Antecedent）指事情的前因，C（Consequence）指事情的后果，有前因必有后果，但是有同样的前因A，产生了不一样的后果C1和C2。

什么是情绪abc理论，举例说明？

情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯提出的一种情绪理论。其中A代表的是诱发***（activating events），B代表的是人们因诱发***产生的信念（beliefs），C代表的是人们因诱发***产生的行为结果（consequences）。

例如：今天你去公司开会，领导突然因为一个小错误就面带怒容地把你批评了一番，你的情绪是生气、难过或尴尬。但情绪的真正来源并不在于这个***（A），而在于你对于这个***的评价（B）。如果你认为这是领导给你的难堪，让你感到受到了侮辱，你就有可能陷入愤怒之中（C）；而如果你认为领导仅是在指出你的错误，希望你能改正，你就会更加理性地看待自己的问题，也能更好地控制自己的情绪。

到此，以上就是小编对于abc情绪调节举例的问题就介绍到这了，希望介绍关于abc情绪调节举例的4点解答对大家有用。