怎样调节糟糕情绪,怎样调节糟糕情绪的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样调节糟糕情绪的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎样调节糟糕情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 心情不好的时候，怎么控制自己？
2. 心情不好时，有什么直接见效的调整方式吗？
3. 心情糟糕透顶怎样发泄？

心情不好的时候，怎么控制自己？

没有人可以始终心情很好，有时候你会感到不开心。当你心情不好的时候，你可以***取以下3种行动，让自己的心情变得好起来。

1、转移注意力

心情不好往往是由一些事情引发的，当你觉察到自己的心情很糟糕时，你不妨转移自己的注意力，去做一些其它的事情。比如有些女生心情不好的时候，会去逛街，会去看一场电影相比于长时间关注引发你情绪的事情，做其它的事情可以让你的心情逐渐好起来。

2、从积极的方面看问题

遇到同样的问题，有的人觉得没什么，而有的人情绪很激动。之所以会有这么大的差异，原因是彼此看问题的角度不同。遭遇挫折和困难的时候，如果你能从积极的方面看待它们，那么你的心情自然不会受到影响。所以，如果有件事让你不开心，你问问自己：这件事有没有什么积极的意义？

3、接纳自己的情绪

你越是不能接受自己糟糕的心情，那么你越难以调整自己的心情。每个人的心情是不断变化的，有好心情的时候，也有心情比较糟糕的时候。能够以平和的心态看待心情的变化，你就更容易接纳情绪。因为接纳情绪，是调整情绪的重要前提。拒绝和抵触坏心情，坏心情对你的影响也就越大。

心情不好可以出去走走，散散步，听听自己喜欢的歌，或者找个陌生的人聊聊天，也可以干点活，主要要转移注意力，暂时忘记不开心的事，也可以和自己的伴侣做点运动，释放一***内的荷尔蒙，身体放松了，心里也就平静了

每个人有心情不好的时候，当心情不好的时候，怎么样控制自己呢？

心情不好的时候，首先应查找根源，弄清楚究竟是什么原因导致了自己不开心？心情不好，究其原因大致有两种，一是工作压力大，导致情绪波动；二是因为个人情感问题及家人、朋友之间的困惑导致情绪低落。

当心情不好的时候，不要急着去排斥坏心情。要尝试去面对它，接纳它，和它共存。然后，找一个属于自己的空间去发泄，去倾听自己内心的声音。

当心情不好被烦恼困扰的时候，就不要再为难自己了，给自己疲惫的心灵放一个小***，去做一些自己喜欢又能让自己开心的事情吧！

心情不好就是不好呀，为什么要控制呢？谁规定的心情就必须好起来才对。

感觉丧的时候就跟自己说我很丧，很自己的丧呆一会儿吧。外界爱咋咋地。。丧过来以后我们又是一条好汉！

如果你还是依赖性人格，可以通过朋友，家人，吃东西，打游戏，旅游，什么都可以。

用这些方法来改变心情。

很明显，你就是依赖性人格，独立性人格的人没有这种烦恼。

他们不需要任何外物来改善心情。

自己控制自己，掌控自己。

心情不好时，有什么直接见效的调整方式吗？

要说直接速效，找几幅笑脸，学着点，早中晚对着镜子笑，微微笑，哈哈笑都可以，不压抑，别拘束，天天做，坚持做。

如果不觉得腻味，再喝点心灵鸡汤。

心情会随着练习的次数而改变。

以后良好的心态还是需要不封闭自己，多读书多交往，去发现生活乐趣。

最好的方式就是看书，看着看着豁然开朗。不管为谁为什么事情，影响自己的情绪都是不值当的。时间就这么多，专注有意义的事情吧！我也有心情不好的时候，但调整的很迅速，何时都在转念间，学会宽容别人爱自己。

我也是四十多岁的年龄，家庭有了一定积蓄，孩子也上了大学，公公去世二十年，婆婆和我们一起居住多年，感情也很好，所以现在基本没有因为家庭造成的不开心！只是在单位承担了一堆事，也遇到不开心的时候！我不开心的时候，我是急性子，直言的人。一不开心就说出来，我会在路上和老公叨叨出来！几分钟的路途，基本被老公劝慰的也就放下了！如果老公不在家，我自己处理方式一是不急于回家，逛街买菜买衣服，转移一下[_a***_]不开心！二是约朋友吃饭聊天，或电话聊聊其他的事情转移注意力！三是回到家追部让自己开心的电视剧！所以，最直接的办法就是找人倾诉求安慰！

心情糟糕透顶怎样发泄？

谢邀！如何发泄不好的情绪？

每个人面对社会压力，生活压力都会有情绪不好的时候。消极的情绪会影响我们的身体健康。当情绪不好时就要找到合适的途径来释放。

到户外没人的地方大喊几声，或者大哭一场，这样就会使不良情绪得到释放。多听听欢快的音乐，做自己喜欢做的事，或者找自己信得过的朋友，家人倾诉，这样也能释放不好的情绪。

愿我们控制好自己的情绪，每天保持好心情，享受美好的生活！！

谢谢邀请:

每遇到情绪低落的时候，我就默默的带上委屈和郁闷，去那条偏避的马路上狂奔。把所有的奋怒放在脚下，去寻找力量和坚强，去甩掉一切烦恼和忧伤。我会一直的奔跑，越跑越快，让呼吸更快更加剧烈，让郁闷从呼吸中排出，让奋怒从汗水中失放，直到上气接不到下气为止。

然后再到那片荒草地上，静静的躺着，看看远方，是那样的广阔无边。望望周围的野花野草，是那样的坚强。再看看天空的白云，任性地在天空漂泊流浪，是那样的自由，那样的无拘无束，那样的无忧无虑，自由自在。我就是这样为自己寻找坚强的理由，就是这样学着坚强，学着洒脱，学着去战胜烦恼和忧伤。

　生活中难免有糟糕透顶的事情，使自已的心情变差，发泄各有不同，有的会用忙碌的劳动，或者闭门看书，或出去走走，享受大自然是改善你的情绪最有效的方法。它安抚你的神经系统，可以让你的生活更加明媚。

       事实证明，劳动，看书，森林环境对于情感和身体健康有积极的影响。心情糟糕的人应该出去走走，记得有这么一句话，包袱重了，放下吧，放下一身轻，最后祝愿每个人都身心愉快！

心里憋屈了怎样发泄好？

感谢邀请：

建议你一个人在家，看场煽情的电影，然后准备好纸巾使劲的哭，既没人看见，又发泄了心中的委屈，也不会让别人知道笑话你。

1.一个人哭出来就好

人委屈了不就是想哭吗？哭出来就好了，明天太阳照样升起，你该笑脸相迎的人，还是要笑脸相迎，委屈怎样日子还得继续，哭完了就说导演我好了，生活继续吧！

2.一个人咽下

生活中不如意的事，总有那么几件无法释怀，被人误解的难堪、爱而不得的憔悴、理想被现实磨的一地鸡毛，心里的委屈和不满，常常能噎死自己，可是谁都不是你的出气筒，不管如何委屈，最后也只能是自己，一个人慢慢排解，谁都帮不了你。

3.看有意义的书

或者也可以找几本有意义的书，看看别人在难过的时候，都是怎么激励自己，释放自己的，书中能有让人沉淀的力量，也有让人奋进的动力，更有抚平你伤口的金玉良言。

4.不喝酒不倾诉

心里难过，也就意味着是你最脆弱的时候，这个时候不适合喝酒，更不适合找朋友倾诉，酒会迷了你的心智，让你分不清是非，而朋友只能一遍一遍的安慰你，等你委屈过后，你们俩都活尴尬。

到此，以上就是小编对于怎样调节糟糕情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样调节糟糕情绪的3点解答对大家有用。