如何调节情绪***,如何调节情绪***动漫

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节情绪视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何调节情绪***的解答，让我们一起看看吧。

1. 在遇到让自己愤怒或其他不好的情绪时，应该怎么快速控制自己使自己平静下来？
2. 在常态化的抗击疫情中，个人怎样走出情绪困境？

在遇到让自己愤怒或其他不好的情绪时，应该怎么快速控制自己使自己平静下来？

谢谢邀请。

在生活中，我们确实会遇到许多事情让自己愤怒、生气。多少人因情绪愤怒做出悔恨终身的错事。

控制自己的情绪，保持心情平静，才能保证自己正确处理生活中遇到的矛盾。

在与他人发生冲突时，自己情绪非常愤怒时，不管双方谁对谁错，用几秒钟时间思考一下，这种矛盾冲突发展下去，结果肯定是越来越坏，这结果对我没有任何好处，也不是我想要的。

前段时间，头条一段***，一名迷彩服男子与邻桌男子，因一个眼神，几句争执，最后酿成***重罪。几个素不相识的人，因情绪的失控短短几秒钟就发生了命案。

这样的结果是双方发泄了情绪，却付出了年轻的生命。

心理学告诉我们，“人在情绪极度愤怒时智商为零，只要你停顿几秒钟马上就会恢复智商”。

我们在生气的时辰还可以深呼吸，用力年夜口的深呼吸。因为生气会引起血压升高，还会导致心跳加速，呼吸不畅，所以在情感极端愤慨的时辰，深呼吸有助于我们情感理智的恢复，让心跳安静下来。

某种程度上，情绪是大脑发出的一种动机信号，推动着我们朝着特定方向去行动，愤怒促使我们攻击（行动上或言语上），内疚促使我们反省、道歉，焦虑促使我们做更周全的准备、调动百分之一百二的专注力……所以你看，你以为“不好”的情绪，其实并非完全不好，任何一种情绪有它进化上、行为上的意义。我们真正需要做的，是两点：1.避免负面情绪过度，影响身体健康和正常生活；2.避免一些情绪带来的冲动、非理性且有害的行为。

1.避免负面情绪过度。很多人在不好的事情发生后，脑子里反复想这件事、把它放大，看不到其他的事、看不到大局，所谓“一叶障目”。如失恋的人以为自己就是世界上最惨、最苦闷的人，以为自己失去了今生挚爱。这里有一个思想开导的小建议，“大局观法“，把视野放得更大、更广更长期，你就会清楚的意识到你当前问题没那么严重、是短暂的、是很多人都经历过并且挺过来的，天下苍生每天都有好多人失恋、大家最终都会挺过来，你失去不是今生唯一，多年以后你有家庭孩子的时候再想想今天，不在会是要死要活，而仅仅是觉得少年意气，你眼前的姑娘特殊并非是因为她本人特殊、而是你跟她的经历特殊、以后你会遇上更合拍的人、你们会有更多精彩的经历。

2.避免冲动情绪带来负面行为；愤怒常常会使人脑袋发热产生攻击性的行动，这未必是坏事，比如对同事的愤怒促使你敢于当面对质，对不公平的愤怒促使你不想容忍***取行动去对抗不公，愤怒就像油门，但一旦你决定***取行动，你还需要理性作为方向盘和刹车，来使你的行动更聪明、更有效。所以一旦你准备行动时，先问问自己：”我想做个莽夫、乱搞一通、惹人笑话，还是想做个能够达成自己目的的人“，后者会怎么做？一定是靠理性、靠谋略摧毁障碍，而非是让愤怒主导大脑、乱冲乱撞。

多说一句废话，我有时候喜欢会愤怒的人，这样的人说明起码是有原则、敢坚持原则的。赤壁之战前，孙权面对满朝劝降的文武，怒而拔剑断案，力主求战，这样的愤怒，可比懦弱退缩宝贵多了。

关于如何快速平复情绪，有很多方法。这里说一个快速平复情绪的“四步法”。

当情绪上来的时候，要正面情绪、承认情绪，不要对情绪视而不见、***装忽略、压抑情绪。

这一点很关键。压抑和忽视负面情绪，虽然也能得到解脱，但这种解脱是暂时的，并且会带来长期的痛苦。

比如一个人遇到生活上的压力，很难受，就借酒消愁，他喝醉的那几个小时内，确实能忘掉压力和痛苦，但是酒醒了，压力和痛苦还是会找上来。于是，他选择一次又一次地喝醉，选择醉生梦死，最后成了一个酒鬼。

方法有很多，每个人不同，可以用适合自己不同的方式。最简单的就是深呼吸，当愤怒的时候我们呼吸是急促的，心跳加速，这个时候是激发了我们的原始本能反应，面对威胁的战斗或者逃跑状态应对机制被启动。做深呼吸会降低这种生理反应，要点是所有注意力集中在呼吸上，会降低愤怒的情绪感觉。还有一种方式是运动，根据情况有些愤怒找不到现场的对象他无处发泄，可以去运动释放点多余能量。还有一种方式我自己常用，但是需要平时做点工作。这是一种催眠的方式，叫做海上升明月，平时种下心锚，有威胁引起愤怒脑海中只要相像海上升明月的画面，就可以迅速平静下来。这个需要一定想象力，感兴趣的[_a***_]可以私信我教你。

在常态化的抗击疫情中，个人怎样走出情绪困境？

在常态化的抗击疫情中，怎样走出情绪拐点？今年疫情突然爆发，给国家和人民生命财产，造成了巨大损失。为此，党和***带领全党全军和各族人民奋起抗疫，为了切断疫情病毒流传，不得不停运交通，封村封路，居民宅家抗疫，***、医务人员奔扑抗疫一线，经过艰苦努力，终于控制了疫情。目前疫情形势喜人，交通全面恢复，各地已复工复产，各大专院校中小学，己大部分返校上课。然而，境外某些国家疫情形势仍然严峻，为了防止疫情从边境口岸轿车入我国境内，防止疫情卷土重来，可能要常态化抗击疫情，这样进出小区要监测体温，继续戴口罩，人们集中聚集跳舞，聚集办婚宴酒席，打牌下棋，等等都可能被取消，这样抗击疫情方式，或种种措施给人们心里产生困境情绪，为了走出这些困或拐点，建议人们看看电视有趣节目，或看看手机上，很多游戏、或短***、玩玩抖音，唱K歌，也可以与朋友网上聊天，可以和家人、孩子去公园散步，等都可以改善走出抗击疫情困境情绪拐点！[祈祷][祈祷][祈祷]

谢谢邀请。樱桃番茄对于这次疫情来说，在周围的人当中有些朋友也会出现了情绪的拐点，这个时候更需要的是如何去调整自己的心态。这边在网上找了一些资料大家可以参考一下~

2020年新春期间，一场突如其来的新型冠状***感染肺炎疫情，正深刻影响和改变着人们的生活。

这场疫情何时能“‘疫’去不复返”？社会情绪“拐点”如何到来？大众常见的心理应激问题有哪些？

中国心理学会心理危机干预工作委员会主任委员、中国科学院心理研究所刘正奎研究员通过网络接受中新社记者专访，从心理学专业角度出发，解读分析该怎样应对和投入战“疫”，并呼吁将心理危机干预与援助，纳入各地和各级***疫情防控的整体部署。

社会情绪“拐点”需要一个过程

同期盼疫情病例报告数据出现下降“拐点”一样，受疫情影响的社会不良情绪和公众焦虑心理何时能迎来“拐点”也备受关注。刘正奎认为，这首先要看疫情发展的“拐点”，包括确诊病例、疑似病例、重症病例、死亡病例大幅减少和治愈出院病例大幅增多等，随着疫情出现“拐点”乃至解除，恐慌、不知所措、无助等社会不良情绪自然也随之缓解。

不过，后续疫情解除后，社会情绪和公众心理的平复仍然需要一个过程，这个过程一般将包括心理适应期、重建期和成长期等阶段。

刘正奎指出，本次疫情属于重大公共卫生事件，是波及全国并产生全球影响的系统性危机。因此，不同于一般自然灾难，在疫情期间和疫情解除后，社会上极有可能出现典型的焦躁和愤怒情绪，这一焦躁和愤怒情绪发展又可细分为三个阶段： 酝酿阶段，经过疫期冲击后，社会大众的心理显得较为敏感，总体表现为“表面平稳，暗流涌动”； 释放阶段，部分民众在自身诉求迟迟未得到回复或外部信息与自身意愿相差过大时，容易出现非正常甚至过激言行； 觉知阶段，随着疫情危机***远去和抗击疫情取得阶段性胜利，社会情绪将慢慢回归理性，公众心态趋于冷静或继续释放，内心开始觉知思考，衡量利益得失。

他强调， 应对这次疫情的心理援助是一项长期性工作，疫情危机解除后，还要特别重视全社会尤其是湖北武汉等疫情重灾区民众的心理重建工作。

大众常见九类心理应激问题

你好，我是提神姜汤。

很高兴受邀回答这个问题，希望我的观点能够给大家提供帮助。

受疫情影响我们的情绪多少会有点焦虑和恐慌，在常态化的抗击疫情中，随着抗击疫情取得的阶段性胜利，疫情防控出现“拐的”、乃至解除。

我们的社会情绪慢慢回归理性，公众心态趋于冷静或继续释放。内心开始觉知思考，衡量利益得失。

通过这次抗击疫情战“疫，” 要相信我们的国家和人民有能力有信心战胜一切困难和险阻。相信我们的党有能力安邦定国；有能力让人民安居乐业。

所以，我们要平复心态，消除焦虑和没必要的恐慌。

通过网络学习应激和心理健康的自助方法和技巧，开展自我调适。通过权威机构或渠道掌握科学的防疫知识和应激与心理健康知识。

积极参加户外活动，尽量不要到人多的地方聚集。多与人交流沟通，做些自己喜欢的事情。让我们都忙起来，在工作中寻求乐趣。

平衡自己的心态，困难是暂时的，没有过不去的坎。自我安慰、鼓励，增强自信心。

看到未来美好的前景，有了念想心里就亮堂了，就会从疫情造成的不良情绪中走出来。

到此，以上就是小编对于如何调节情绪***的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节情绪***的2点解答对大家有用。