调节情绪的点子,调节情绪的点子有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节情绪的点子的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节情绪的点子的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么让自己心情平静下来？
2. 如何才能提高自己的情商，使自己更有凝聚力？

怎么让自己心情平静下来？

1.听听音乐

听音乐也要看个人喜好啦，当然你也可以去尝试另外的风格。答主更喜欢的是听轻音乐，比如答主每次考试之前都会很躁，害怕成绩，害怕复习不完之类的，然后都会选择听音乐，效果因人而异吧，但是你也可以去尝试的。

2.让脑袋放空

躁动大多也是因为你想太多了，年轻人嘛，想法、点子也多，情感日渐丰富；很多人可能因为一个人、一首歌甚至一段文字而产生躁动的心情。这个时候的你就不应该多想，就好好放空自己，不要再去想一些能让自己心情躁起来的东西，让自己去做点别的事，转移注意力。

3.多做运动

释放压力，释放躁动。运动的种类也有很多，我选择的是跑步；

答主以前心情烦躁的时候都会选择去操场跑个几圈，然后累了之后就直接躺在操场大草坪上，看着天空，让自己的心慢慢平静下来，然后我发现，那份躁动也会慢慢减弱下来的。

4.找朋友闲聊，释放躁动

躁动不安之类的情绪，你越是憋着自己就越是慌张不安。那么你要是想释放，你可以多找几个朋友谈谈你的内心想法，谈谈让自己躁动的因素，你会发现说出来之后会好很多，而且这个时候加上朋友的帮忙与安慰自然会慢慢的缓解下来。

1、首先，当我们遇到了一些麻烦或者烦心事的时候，而这个时候又有一些事情需要我们去处理的时候，我们最好先不要急着去处理事情，而是应该先停下几分钟，告诉自己我要先等会，我要先平静一下自己的心情。

2、其次，就是当我们试着平静自己心情的时候，最为便捷的方法就是深呼吸，深呼吸可以让我们精神和肌肉放松下来，深呼吸的时候不要想着一下就能平静自己的心情，而应该连续的多次进行深呼吸。

3、你也可以试着站在比较高的地方，向远处眺望，不需要你看什么，只需将你的眼光投向远方即可，多看几分钟，这个方法，你会很快就获得平静。

4、还有一种方法就是用冷水洗一下脸，当冰冷的冷水冲洗着你的脸颊的时候，你的内心得燥热也会被这冰冷的水给冲淡。

5、你也可以试着去看一些书或杂志，要试着去看懂书或杂志的内容，不管你看的内容是什么，你会发现，几分钟后，你的心情平静了，不信大家可以试试，这个方法真的很好使。

6、还有一种方法就是找个没人的角落，对着墙“面壁思过”，这个时候，你会感觉到最真实的你，看清你自己，你会知道你需要怎么做。用这个方法的时候不要站的时间太长了，当你心情平静下来即可。

7、晚上的时候，如果有条件可以在睡前洗个热水澡，用热水泡泡脚，也是平静心情不错的一种方式。

如何才能提高自己的情商，使自己更有凝聚力？

美国著名的公立大学加州大学（UBC）的领导力专家研究发现：情商（EQ）占了领导力的93%，7%是其它技能。管理者若要提升情商，可以从以下几方面入手：

1）观念上：意识到情商是管理的“无形***”，是管理者的软实力和影响力。从而运用“积极情绪”的***来带动团队、激活人们的参与和热情。

2）方法上：觉察并管理自身的情绪能量；运用正能量与团队联结；营造团队内部的积极情绪氛围；及时化解团队内部负面情绪的影响。

3）策略上：管理者参与或引入《情商领导力》的课程和工作坊培训，从中练习锻炼自身的情商能力。或聘请一位具有资质的情商教练（EQ COACH）为自己服务。

到此，以上就是小编对于调节情绪的点子的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节情绪的点子的2点解答对大家有用。