哺乳可以调节情绪,哺乳可以调节情绪吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哺乳可以调节情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍哺乳可以调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 生气时候喂养孩子影响大，哺乳期怎样调节自身情绪？
2. 产后如何解决自身的情绪问题？

生气时候喂养孩子影响大，哺乳期怎样调节自身情绪？

在哺乳期的女性情绪的变化都比较大，哺乳期的女性因为要带孩子，所以经常会觉得比较的心烦气躁，这样就会导致家庭方面的不和睦，不好的心情也会影响到孩子，所以要保证一个良好的心情。

一、应该要适当的听一些轻柔的音乐，或者是看一些书籍来放松一下自己。女性朋友没事的时候就应该要听听音乐，让自己能够放松一下，或者是找一些杂志和文章来看一下，不过一定要等到孩子睡着的时候，有空闲的时候。

二、应该要养成一个良好的习惯，每天早上起来或者是晚上的时候应该要喝一杯蜂蜜水，这样可以达到清肠道的作用，对于哺乳期的孩子，可以适当的喝一些蜂蜜，对于女性朋友来说都有着非常大的好处，还有着一定的塑身作用，没有事情的时候可以做做操，适量的锻炼也可以让心情变得非常的愉悦。

三、还应该要养成一个良好的作息时间，对于哺乳期的女性朋友来说，每天养成良好的作息时间，安排好自己的生活，分清楚早中晚的时间段应该做什么事情，这样才不会变得手忙脚乱的，这样的好习惯也会影响到孩子，以后孩子也会养成这样的一个好习惯。

相信每个哺乳期的妈妈都有相同的经历，很容易因为一点小事就生气。我那时候因为没人帮着带孩子，要带着大的哄着小的，还有家里的各种琐碎的事。每天烦得要死。因为烦躁经常会生气发脾气，结果是大的哭小的叫。

有次老大嫌没人陪她玩就故意把小宝吵醒，被吵醒的小宝因为困意完全没有心情玩就想找我吃奶，当时我正急三火四的收拾着家。看着乱七八糟的家，不懂事还添乱的老大，加上哭闹的老二，怒火是一发不可收拾，拉过老大一顿暴打。那次之后奶水就很少了，虽然很后悔但是脾气还是一直改不了，然后就是越发的烦躁。孩子也天天哭闹，搞到自己差点抑郁。

哺乳期生气，对宝宝有什么影响？

老人常说“生过气之后奶水都有毒了”，这虽然没有科学依据，但是哺乳期的妈妈在愤怒、紧张焦虑、疲劳时内分泌系统会受到影响，会让身体的神经系统兴奋，从而令其末梢释放出大量的肾上腺素，同时肾上腺髓质也过量分泌肾上腺素。如果人体如分泌过多，就会出现心跳加快、血管收缩、血压升高的现象。这个时候给宝宝喂奶，使孩子的抗病能力下降，消化功能减退等。

我生气时孩子吃过奶就上火，老是有好多眼屎，让孩子遭了好多罪。我也慢慢学着去控制情绪，慢慢地改变。所以妈妈们在哺乳期一定要学会控制和调节自己的情绪。

哺乳期怎样调节自身情绪？

• 当自己要生气的时候，先让自己平静下来，不去想那些让我生气的人和事情，让自己的情绪慢慢放松下来。
  

• 如果还是不能解决问题，那就离开让自己生气的地方或离开让自己生气的人。出门去走走，看看风景，见见朋友，让心情放松，顺便让自己想想刚刚为什么让我生气。
  
• ·如果放松心情已经不能够解决问题的所在，那么我们就要做好勇敢面对问题的准备了，先控制好自己的情绪，平静的说出自己的想法和理解，看能否让我生气的人或事物是否能有所改变。

最后我们还要时常告诫自己一切都要看开点，生气气的是自己，又不是别人。好的心情是可以传染的，妈妈心情好了，宝宝吃奶时也会更加心情舒畅，这样带出来的孩子也会开朗很

一位凌晨开始创作的二胎妈妈，我手写我心，点滴都是我带俩孩子的育儿经验。希望我的育儿经验能带给您一点帮助！

为了宝宝的身心健康，特殊时期的妈妈也要学会控制情绪，不能让宝宝承受妈妈的不良情绪，哺乳期的妈妈们你知道因为你爱生气会对自己和小宝宝造成那些危害吗？☺️

（1）伤害大脑

可以影响大脑的正常思维，气血上冲，引起大脑血液循环不畅，严重的可导致脑溢血。

（2）伤害肝脏

怒伤肝，可引起肝气郁结，情志不畅。

（3）伤害内分泌

生气可致肾上腺素分泌过高，引起甲状腺功能亢进，出现心慌气短、胸闷、甚至可诱发心绞痛。

（4）伤神

引起思维混乱，难以入眠，精神状态不佳。

（5）伤胃

产后如何解决自身的情绪问题？

不要压在心里，有委屈就发泄

预产期临近，有了分娩这一明确的目标时，往往精神上很充实。而精神不佳的情况多会发生在孕中期。此[_a***_]状况稳定，怀孕的新鲜感没有了，很容易患上抑郁症。

情景重现：前几天***出血，虽然医生检查后说没有问题，多多休息就可以，但我还是不放心，我已经岁数不小了，万一流产怎么办？即使没流产，会不会孩子有问题，这些天来我一直吃不好，睡不香，心里七上八下的。

帮你分析：身体不好精神会垮，精神垮了身体也跟着糟糕。其他时间如此，孕期更是如此。如果不改变两者之间的这种联系，身体和精神都会渐渐恶化，陷入恶性循环。

怀孕后，应该掌握一定的相关知识，对有可能发生的情况有一个正确的认识。做到自己心中有数后，也要相信医生的诊断。否则一天到晚感到不安也是于事无补的。

由孕期疾病引起的抑郁也要去看心理医生

孕期身体上出现的不安，最好在孕检时和医生详细地谈谈，如果觉得产科医生在帮你解决了身体上的问题之后，还是安抚不了你的不安，到专门心理医生那里寻求帮助也是明智的。

情景重现：就因为老公一句“今天的菜有点咸了”的话，我竟然像孩子一样大哭起来。不知当时怎么会那么委屈，老公怎么解释我都听不进去了。

帮你分析：无论丈夫多么温存、心细，在孕期，你也会对丈夫的有些作为感到愤怒，因为无论怎样向他解释孕期反应多么难受，都无法真正令他感同身受。所有的感受都要你一个人来承受，随着孕期的发展，乏力、浮肿、食欲不振、失眠等各种毛病接踵而至，如果他不能充分体谅，你就会备感委屈。

分析：在怀孕期间，不仅要依靠丈夫的关心，还应该找一些能使自己心情得到放松的好朋友在一起。

产妇应该以意识控制 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。 承认自我 勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。

1、保持良好的睡眠。对于孕妇来讲，睡眠的时间和质量是相当重要的。如果睡眠质量差，则会出现烦躁，易怒，乱发脾气等毛病。因此，白天选择适当的时间休息，晚上保持一个温馨的环境进行安眠，对产后孕妇的心情都有帮助。

2、听听音乐。音乐对人的心情有很好的调节作用。孕妇在怀孕期间，可能对即将出世宝宝的健康以及对生孩子的恐惧，会感觉到压力很大，情绪也随之变得非常紧张。 产后这个时候可以听一些舒缓的、优美的音乐，不仅能够缓解紧张的情绪，还能对宝宝起到很好的胎教作用。

3、练练瑜珈。产后做瑜伽，不仅能舒缓紧张情绪，还对胎儿有着良好的影响。瑜伽能让产后孕妇有意识地控制大脑系统，进而更加有效地帮助孕妇平静心灵、减少压力、使身体和心灵都得到平和。 此外，产后孕妇因为怀孕分泌的孕激素增加而引起心烦、气燥、易怒、伤感等不良情绪，也会在孕期瑜伽中得到缓解和释放。

瑜伽练习时，也可给予孩子既适当又温和的***与按摩，以提高小孩对外界的反应度。

你好，从心理学角度来说，我建议你尝试做一些呼吸放松法，自我暗示法，或者做一些合理的宣泄，也可以使用音乐治疗的方法，比如说听自己喜欢的音乐，寻找支持自己的内在动力。

你好，我是心理领域创作者，很高兴可以回答你的问题。

我从多个方面来阐述产后情绪问题的自我调节方法。

产后抑郁的发病率逐渐加大，这与社会节奏快，生活压力大有一定关系，生完孩子的女性担心自己会跟社会脱节，因而产生焦躁烦闷的负面情绪，如果没有及时的疏导，很容易衍生为心理疾病，现代女性应该多了解一些心理学知识和心灵疗法，让自己不被负面情绪所困住，及时调整和改善自己的情绪，以下的几种自我调节方式，希望对您有一定的帮助。

注意力转移，：如果您的情绪正在执着于一件让您感到不甚愉快的事情，请您尽力把注意力的转移到别的事情当中，关注自己的思想，参与一些力所能及的愉悦活动。

主动求助：产后抑郁的女性，需要心灵的呵护，但是想要走出心灵的雾霾，更重要的是靠着自救或者主动求助，当您感到心情不愉快的时候，可以跟小姐妹或是自己丈夫倾诉，但是请注意不要歇斯底里，把自己困在牢笼里，用一种平等尊重的方式向他人寻求帮助。

放松充电法：月子期的时间充裕，此时您可以做一些以前工作忙碌而忽略的事情，像是读一本好书，欣赏一张旧时唱片等，都是很有意义的事情，适当调节，变动生活内容，您会发现生活中还是有很多的乐趣。

自我实现法：不要叹气，因为每叹口气就会少一分自信，要相信自己无所不能，生儿育女并不是女性魅力的终结，而是另一个新的开始。孕妈咪还是可以一如既往的迷人，趁着产***多关注一下自己擅长的事业，然后休完产***华丽而归。

角色互换法：孩子的成长需要妈咪的呵护和扶持，但是不要忘记，即使您已经为人母，但是依然是丈夫的娇妻，父母的爱女，所以还是要给自己换个角色，当娇妻爱女的权利。

食物治疗法：摄入的食物其实跟人类情绪有关联，吃的重口会让情绪变得敏感易怒，所以要搭配一些清淡的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜，自内而外调节身心状态。

产后忧郁其实并不可怕，大多数孕妇或轻或重都有产后的情绪问题，但是很多孕妇都是自行调节过来的，相信自己，依然美丽动人，相信自己可以做好母亲的责任，相信自己可以充满正能量，让自己的生活因为孩子而更加圆满，充满爱。

到此，以上就是小编对于哺乳可以调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于哺乳可以调节情绪的2点解答对大家有用。