情绪调节策略特点,情绪调节策略特点有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪调节策略特点的问题，于是小编就整理了3个相关介绍情绪调节策略特点的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样调节自己悲观的情绪？
2. 面对心爱的女友有时候情绪会突然飘忽不定，应该如何控制自己的暴脾气？
3. 遇到一点不顺心的事情就烦躁、抱怨，该如何调整情绪？

怎样调节自己悲观的情绪？

悲观伤身，乐观养心。做人要有一个好的心态，心态决定命运。

悲观容易多愁善感，自闭抑郁，消极厌世，容易牢骚满腹，愤世嫉俗，而影响个人精神卫生。

其实，一个人，只是社会的一个细胞，就象水中的一滴，溪涧岂能留得住，终归大海作波涛，在奔腾中与流融合，在前进过程中与涛同乐。

人生苦短，转眼百年。悲也一天，乐也一天，何不开开心心做个乐天派。人生中，会有很多坎坎坷坷和不尽人意，过去的事情淡忘它，正来的事情乐观面对它。看得开放得下，什么金钱、名誉、地位都是身外之物，生不带来死不带去。幸福就是一种感觉，豁达乐观的人，身处逆境仍有幸福之感，悲观失望的人，生在福中不知福。

在生活中、严以律己、宽以待人、心地宽广、慈悲为怀，极积参与公益话动，在付出的同时你会收获不一样的愉快心情。

保持乐观心态，谨慎把握欲望。“为草当作兰，为木当作松，兰幽香风远，松寒不改容”。

（谢邀）

心态太悲观，如何培养乐观的心态？

答；心态，→即心理状态。心理状态是一个人世界观的具体表现，它与人的生活环境、家庭人员、个人收入与付出的经济状况有着千丝万缕的联系。

心理过程是一个不断变化的动态量，它有很多不确定性(也就是它会有一定的暂时性)。而每个人的“个性心理特征”，在一定的情况下是相对稳固的，这时候来界定所谓的“心理状态”时，它就在上面所说的二者当中。

心理状态有很大的欺骗性，它既有暂时性，同时它也有相对的稳固性。 心理状态同时反映一个人的“心智”是否成熟。随着一个人的年纪的增长，在复杂的社会环境中的历练的程度。俗话说得好“不经历风雨，怎么见彩虹”。不过，对于一部分人来说，到老心智也没有成熟。因为这些人的头脑过于自信、复杂，而且他们所接受的教育程度很高，在社会中，总觉得“怀才不遇”。这些人一辈子的所作所为应证了一句老话“心比天高，命比纸薄”。

所谓人一辈子都要“知足常乐”、“比上不足，比下有余”，才会幸福快乐。。例如，一个很贫困潦倒的人，突然有一天，天下黄金给他了，变得“腰缠万贯”。这时候他有多种选择，一是过度挥霍无度，过骄奢淫逸的生活。

另外一点就是心态平合，顺其自然的消费和利用这些钱来赚取更多的钱。让自己的生活过得更加充实，让自己的生活变得更加美好，让世人承认自己的社会价值。所以决定他的选择就是他的心态。 一个心态乐观良好的人，无论面对的是什么样的处境，都是可以很好的处理和解决所面对的问题。

如何培养乐观的心态？这要看各自人的人生观和价值观，因人而异。在如今的社会中，任何一个人都和钱有亲密的关系，不为五斗米折腰的人基本上属于圣人，少之又少。所以，有的时候，人们会说“心态决定成功与失败”。

这里与大家分享一下关于描写心态的一些成语；贪得无厌、笑逐颜开、皆大欢喜、鬼哭神嚎、七情六欲、贻笑大方、叱咤风云、眉飞色舞、五十步笑百步、忍俊不禁、睚眦必报、心如刀割、心平气和、安之若素、悠然自得、知足常乐……

谢邀!以上为个人观点，仅供参考。

知足常乐于上海2018.9.3日

不管感性的你今天怎样让你难过，你都应该相信理性的你，乐观情绪是可能不会使生活明朗简单，但悲观的情绪必定会再次把你带向无敌深渊，调节自己，不要任由它随意发展，毕竟生活需要努力争取。

对于如何调节自己悲观的情绪：

1、做些自己平日比较感兴趣的事情或参加一些活动，

2、加强与朋友交往，参加集体活动、朋友聚会，这对减缓心理压力和保持平常心态至关重要。

3、找多点事情做，让自己感觉到累，自然而然就会减压、无心顾及其他情绪。

4、去把正喜欢的书再看一遍，再听听喜欢的音乐什么的

5、自己调节，尽量让自己别陷入坏情绪之中。

我们生活当中，难免会遇到这样那样不顺心的事，难免有时使人陷入悲观，如果不及时调整走出来，就容易改变人的性格，使人失衡，精神悲观。

要摆脱这种悲观性格，首先要调节心态。

获得一个好的心态，是改变一个人的重要前提，你可以试着用热情和自信去面对所经历的事，慢慢会感受到一些***和美感，让自己感到对美好的信心，从中体会到一种美好和***正向自己走来，促使你的欲望向充满乐趣的人生驶去。

二、要叫自己微笑起来

一个人长期不微笑只会叫他越来越麻木和悲观，而面对一个微笑的人，你会发自内心的感到他的自信和友好，所以你一定要微笑的对待生活，就会有更多的人被你吸引，同时大家也会亲切友好地同你交流。人与人就是在这种友好的气氛中被带动，紧接着你会被这友好交往吸引，总喜欢走出来与这些积极乐观的人在一起了。

在我们的身边和目常的生活中，常常可以遇到一些悲观的人和令人悲观的事。使人“悲观”的因素很多，有的是因为事业的受挫，抱负难以施展，有的是在追求完美情感的时候，或因恋爱受挫，或因夫妻失和，或因朋友反目；更有甚者，竟因某一项具体的事体由于考虑得不太周全而遗恨毫发之间……

尼***是公认的悲观主义哲学家，就像每一个悲剧都具有感染力一样，尼***也感染了一代代的青年。在尼***的眼中，世界本身就是一场悲剧，但这悲中却有着壮的意蕴。人生固然是一场悲剧，人生的意义就在于把这场剧目淋漓尽致地进行演绎，这是尼***的悲观主义与传统的悲观主义的最大的不同之处。

悲观主义的人总是相信事情只会越来越糟糕，每况愈下；不管我们所见为何，其实事件的本质是丑陋的、邪恶的；人性是自私的、世界是丑恶的。但尼***却说：“受苦的人，没有悲观的权利；失火时，没有怕黑的权利；战场上，只有不怕死的战上才能取得胜利；也只有受苦而不悲观的人，才能克服困难、脱离困境。“我们不仅要在快乐的时候微笑，在困境中更要微笑，只有这样，才能在困难面前精神不倒，只有这样，才能拂去心头[_a***_]的阴云，迎接生活灿烂的笑脸。

面对心爱的女友有时候情绪会突然飘忽不定，应该如何控制自己的暴脾气？

回答；情绪不稳定，

第一种；内部压力，转移自己的情绪，寻找了一个爆发点，女友充当了你的出气筒，可能女友平时对你太好，你觉得太幸福，吵一次两次也没有什么大事情。

第二种；外部压力，工作，经济，交友遭遇不顺，女友又对自己有意见，而自己有大男子主义，比较强势，喜欢凡事自己拿主意。

谁都会有脾气，这很正常，关键是怎么发泄，恰当的方式，还有合理的。

你这种既是伤害你女友的感情，她如果一心寒，和你提分手，最终受伤害的还是自己。

发脾气，你自己也要好好冷静一下，及时给她道歉，有什么话都需要沟通好好说。

人不会无缘无故的发脾气，你可能是在某方面遇到了困难或者比较烦人的事，试着去找出来，究竟是什么让你烦躁，然后努力的去做好它，多一份努力，多一份自信，不要再把怨气撒在心爱的人身上，相信自己，相信明天，有些事不要怨天尤人，可能是我们自己做的不够好。加油！o(∩_∩)o

1、自我暗示

人在发火的时候都是没什么理智的，如果你想控制自己的脾气的话，可以做一些自我暗示，在心里默默地说“别生气，对身体不好”在心里多念几遍，坚持一段时间，你的火气也会收敛一点。

2、深呼吸

深呼吸真的可以解决很多事情，是调节情绪的必备技能。一般人生气的时间很短，主要是在生气的那一刻控制不好脾气，造成了无法挽回的后果。所以在感觉要发脾气的时候，可以做几次深呼吸，可以缓解一下自己的心情。

3、有不满说出来，不要累积在心里

很多脾气暴躁的人，平时有什么不满的地方总是喜欢憋在心里不说，一点点积累到一定程度后，就会爆发。所以大家平时在遇到什么事的时候，可以把自己的意见或者不满说出来，大家一起解决就好，不要总是累积在心里，这样事情解决的很快，朋友同事的关系也不会闹得很僵。

遇到一点不顺心的事情就烦躁、抱怨，该如何调整情绪？

一，正视自己的内心。我们大部分人口中说，明白了，其实内心并没有真正认同。首先你就要明白，那些无所谓的抱怨，除了发泄一下情绪之外，解决不了任何问题。二，让自己内心强大起来。心理素质是可以锻炼提高的，你需要不断学习控制情绪，让情绪为自己所用。三，行动起来，负面大多产生在挫折发生以后。你可能遇到生活或者工作上的困难了。行动起来，想想问题出在哪里？我该怎么解决？果断行动起来。你成功解决问题之后，所有的不开心都会烟消云散。

第一，如果遇到一点事情就烦躁不安，那是因为心量太小了。心量小了，事情就大了。心量大了，事情就小了。

第二，心量小的原因在于负面思维太多。对很多事情没有一个正确的观念。遇到事情，不要总是去想自己的得失，多关心他人，体谅他人。把注意力从自己身上移开就好很多。

第三，要注意自己的每一个起心动念。可不敢随意释放负面情绪，那会让你陷入恶性循环，导致诸事不顺。很多事情，只要转一个思路，坏事就能变好事。

其实我有时候也是这样的。很理解你的困扰。人在各方面的压力下，常常性格脾气都很难以控制。久而久之也就成了焦躁的情绪。一点就着。这是因为我们有些个积习，

一，都不愿意接受逆来的，不如意的结果。

二，付出了一定要有好的回报。

三，不顺利了，第一意识是抗拒不接受结果

四，不知足，或者是不随顺，事情结果距离我们的预期目的永远差一步，所以不接受。

当然，人的积习不是一天形成的，有主观的，也有受环境情景改变而影响的。我们所表现出来的行为，实际上是内心意识的投影。所以，改变投影源，就是转念。佛说，烦恼即菩提。我们把每一次烦恼，当成得智慧的机缘。遇到不顺心了，先别着相在事上，反问自己，这件事教会我什么？这件事让我明白了什么？太好了，这件事反而让我得到了什么。……善于护念自己的心，人啊！一念起，便有八万四千烦恼了。不要被心牵着牛鼻子跑啊！它应该被我自己主宰的。这就是随遇而安。安了，就平和，就不怒，就不迁怒抱怨别人。安了，就自己承担100%的责任，相信因果了。安了，就不是抵抗抗拒它，而是先接受下来，然后才能有智慧的处理。当然了，日常也要修心的，修什么，去除积习，去贪嗔痴慢疑。愿我们早日远离这些习气烦恼，得智慧！

到此，以上就是小编对于情绪调节策略特点的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪调节策略特点的3点解答对大家有用。